陽氣屬于中醫的說法，中醫理論認為陽氣就等于人們所依賴的太陽，如果人們失去了陽光的滋養，人的身體就會出現問題，同樣的，體內陽氣失衡了，健康狀態也會受到影響。

所以，平時養生重點離不開養護陽氣，一個人的身體內的陽氣代表著他的生命力，體內陽氣耗盡了，生命也就走到盡頭了。

但是，有些人體內陽氣因為自己很多不好的習慣，在慢慢流失，出現了陽氣不足的現象：

一、手腳冰冰涼涼的

天氣寒冷的時候，大部分人會覺得身體發冷，這主要的是因為四肢離心臟太遠，血液循環變差，四肢無法得到陽氣的溫煦，加上氣溫低，所以冬天手腳冰涼，這是一個正常的生理現象。但也有一些人就算不是冬天，手腳也總是冰冰涼涼的，這就是陽虛的一個典型表現。

二、總是怕冷怕風

生活中有些人到了冬天也只要穿薄薄的三件衣服，看上去風度翩翩的，有很好的抵御外寒的能力。但是也有些人因為身體中的陽氣不足，所以總是怕冷怕風的，穿的衣服總比別人多穿兩件衣服，常年體溫偏低，沒有很好的抗病能力。

三、頻繁感冒

陽氣可固表，陽虛的人體表保護屏障是比較弱的，所以，就算在同樣的環境下，也會比正常人容易患感冒，而且不容易痊愈，疾病纏綿。

請大家記住，春天傷陽的5個習慣，要盡量避開：

1是熬夜

熬夜不僅發生在年輕人身上，現在有不少老年人也開始熬夜了，大家都知道人們白天要工作、活動，一直是在消耗陽氣，如果晚上不睡覺，每天睡覺時間不足6個小時，陽氣就會流失得更快，從而導致體內陰陽失調。

2是經常吃生食、喝冷飲

現在的人喜歡順著自己的喜好吃東西，特別是年輕人，冬天都喜歡吃一些冰冰涼涼的東西，還會喝冷飲，但是每天吃生食，喝冷飲，脾胃會變得寒冷，體內的陽氣也會受到損耗，

3是喜歡露肚臍、腳踝

眾所周知腰腹部是人體腎臟所在的位置，如果衣服穿太短，經常裸露肚臍，腎陽會受到損傷。還有腳踝處的皮膚比較薄，如果不做好保暖措施，經常將它裸露在外，血液運行受到影響，陽氣也會出現不足。

4是運動過度

現在重視運動的人越來越多了，而且很多人每天不管多忙都會把運動時間安排出來，總想靠運動排出體內的毒素。但是排汗多不代表排毒多，也不是運動時間越長越好。相反，運動過度，會損耗體內的津液，消耗陽氣。

5是洗冷水澡，帶濕發睡覺

隨著氣溫升高，天氣也開始變熱了，很多人一起床就覺得身上有汗，喜歡在早上起床時洗一個冷水澡，覺得整個人都清爽了，但是不知道這種做法是容易消耗陽氣的。

還有些人，每天習慣在晚上洗頭發，還不懂得吹干頭發再睡覺，濕發睡覺會給身體帶來很多不利影響，甚至把體內陽氣逼走，消耗的陽氣也就越來越多了。

春天養陽，注意以下3點：

首先要早睡早起，適當運動，春天天氣變暖了，百花齊放，這個季節適合早睡早起，早上還可以去戶外適量運動，讓身體與大自然萬物復蘇狀態相適應，提升體內陽氣水平。建議每天晚上10點左右入睡，每天的運動時間保持在30分鐘左右。

其次春天養陽要注意保暖。雖然現在氣溫高起來了，但是不能過早減掉厚的衣服，避免身體不能適應氣溫的變化，降低抵抗力。春天保暖還可以多泡腳，泡腳水溫保持在40度左右，每次泡15分鐘，熱水溫暖腳部，促進血液循環的同時補充了陽氣。

此外要多曬太陽。這是春天養陽的一個簡單又有效的方法，選擇上午10點左右，下午4點左右，這樣的時間段曬太陽，陽光充足但是紫外線不強，補陽效果好，還不傷皮膚。