如今無論是現實世界還是網絡世界，似乎都在彌漫著焦慮的氣息，社會壓力與自我實現的對立越來越激烈，無論做出什么選擇，仿佛都要付出巨大的代價，面對這樣的情況，我們該如何調整自己的狀態呢？

在3月21號直播中，瀟灑姐回答了關于現代人普遍存在的“焦慮”問題，今天整理分享給大家~

學員問題：

我是20+一線城市的互聯網打工人，工作壓力大，精力不足，一有時間就玩手機，不滿足現狀，但是又怕改變之后失去現在的待遇和穩定，還沒有結婚，也會有同齡人焦慮，不喜歡總是猶豫徘徊的這種狀態，我該怎么改變呢？

瀟灑姐回答：

這個情況其實是可能分成a 和 b兩種，具體問題具體分析。

什么是a呢？就是你認為你缺乏讓自己高興起來的能力。

大多數時候你覺得生活、體驗和你擁有的是 OK 的，但是每當你看到外部有人展示出更好的體驗，更多的擁有的時候，你會不舒適，自我譴責，感覺到差距大、掉落，然后不開心。

什么是b呢？b就是你明知你可以，但你沒做。

如果你是b，我認為你的焦慮不夠，你最痛的那天還沒來，你可能需要受一個刺激，或者一個巨大的落空。

有一天晚上你躺在床上輾轉反側，說我再也不能這樣了，不然我這一生都沒有實現自己能去的地方，碌碌無為，我會討厭我自己，我會恨我自己。

沒錯，那一天就是你改變的那一天，我認為你需要等那一天。

等到壓垮你的最后一根稻草，然后巨大的失望襲來。它會來的，只要你這么呆著不動，它會來的。

還有的時候b同學，他的考量范圍還不夠廣闊。

當你有一天遇到了一個挫折失敗，在人生低點，你能夠愿意從一生的范圍來看待自己的時候，你不允許這個事就這么輕飄飄的過去。

兩年過去我就更老了，我的窗口就更關閉了，我決定人生還是要嘗試一下，不管怎么樣，我要先上。

如果你潛在的力量沒有發出來，你對自己有更高的期望，你其實在等這一天。

這個是b。

那我給大家提的建議就是，想要改變這種焦慮：

1、你可以讓爆發前置，也就是故意去擁抱一些刺激；2、你也可以讓爆發后置，耐心的等待他到來那一天。

我經常說一句話：總有一天你會運動。

人人都覺得自己有潛力獲得這種習慣，獲得與眾不同、跟過去的自己截然不同的身材，然后獲得未來的那個觀感和力量，但就是沒開始。

我也有過，我會覺得總有一天我會運動的，這一天終究會來，也就是在你受不了的時候。

所以b同學你要么讓那個節點向你走來，但最好的是你向他走去。

那這種刺激怎么找呢？

有兩種。

第一種就是：一個明明和我相似的人，他開始了。

他已經開始了，但我還沒有，我還停留在原處。當我看他的時候，我會想如果我這樣做，我也會像他如今這般。

第二種是：你確定的見到了一個人，這個人就是你前進的方向，他如此的清晰。

這兩種都是因為人影響人，人震動人。人震動人最容易打動人，所以有時候你看錢這件事，其實這不是讓你最打動的，打動的是他的表達，他的生活方式，他最后可以造成的改變。

震撼了你的心，是鼓舞和震撼最大的力量。

我相信正面的力量是最大的，你靠近他，你就是接受更大的刺激，當然這個刺激不是個貶義詞。

還有a，也就是外在壓力導致你對自己不滿意。

這是跟b不一樣的，b是內在的動力，內在有動力，但沒有被爆發，沒有被激發，覺得我還應該、我可以，但心理沒準備好或者不自信造成了拖延，但動力是我想變強，這個變強是我自己給我自己的，我想變好看，我想變強，我想變有錢，我想變厲害。

其實我們一開始的a不是a，是我覺得OK，其實我挺好，我心安無事，我工作挺開心的，我周圍這些人我也覺得不錯，這樣的生活我沒問題。

王陽明有一句話叫心外無物，就是人心的感受，其實是有辦法讓自己保持快樂的。但是如果我考不過這個試，我就不快樂，我吃不到那個我就不快樂，我賺不了那么多錢我就不快樂。

不快樂是外界彈射回來的不快樂，但在腦神經科學里，我們的腦神經是有辦法主動調節到快樂的。

a的區別就是說本來我還行，我在一個中位的狀態，對自己的人生階段、擁有的感受都是OK的，沒有不滿意。

但是出來一個人、一種財富、一個突然巨變的故事，這些折射回來以后，還有一個外部的人說你怎么不行？你看你掙這點錢，這個時候你就心外有物了，心外都是物，讓你開始焦慮、要改變。

所以a和b是不同的，但表現出來很像。

當然b比a容易，因為b是內心的動力。內驅力會被激發，會積累，然后能力變強，時候到了，你也準備好了。

但a不是，你本來覺得OK，但是你非要被其他物品反彈回來，造成自己不開心、焦慮。因為你要跟外界找齊，要去得到，得到了你才快樂。

其實a不得到也快樂。

因為心外無物，心本身具有快樂的能力。

當你到達這個境界以后，你不是非要實現那么多人生理想和財富才會快樂，你本身就有讓心快樂的能力。

a原本在《趁早遠離拖延癥》習得性自自助模型是什么呢？是快樂的學渣。

本來你挺開心的，是快樂的學渣，但被外物壓榨成了焦慮的學渣。這個時候你會說：我什么都沒有，我怎么配這么高興？我應該不高興，我要得到那個我才會高興。

所以年輕人我覺得真的有兩種，一種是相安無事，過這樣的人生是OK的，但被外界影響、被催促開始變得焦慮了，這是a。

第二種是在我的人生當中，我其實可以更好。但我沒找到機會，我還沒開始，所以我焦慮了，這是b。

幫b是容易的，幫a是不容易的。

因為a要調節，要去做心理調節的訓練。

但b呢，你去找機會，等待機會接近那個人，然后成為他，這個對b是容易的。

所以在我看來，如果你現在自認為是b，你想變得更好，覺得這一生你不能虛度。那你就快點開始，趁早開始，不要墨跡，雖然一個稻草還沒出現，那你就主動跑向那個稻草，主動領一些任務，多push自己一些，把牛吹出去。

當你開始的時候，你克服了那個恐懼，你會感到很爽，覺得這就是我的人生，我要在里面充分燃燒。

我太了解b這種人，因為我就是b，當然我有過a。

我對a沒有建議，如果你是堅定的a，就堅定地做快樂的學渣。

在世俗社會中，大家評價你的時候，你不會把自己放在排名當中，但你依然認為自己的人生值得過，你是高興且滿足的，這個時候，別人沒有辦法拿走你的高興和滿足。

以上是瀟灑姐的回答，希望能夠給面臨同樣困境的小伙伴帶來啟發和靈感。

趁早行動團隊精心籌備的正向生活|運動飲食特訓營今日正式截止招募，還有12天，26位趁早星人就會線下彼此相見！

就像瀟灑姐在前文所說：“人震動人最容易打動人，震撼了你的心，是鼓舞和震撼最大的力量。”

我們希望為大家創造一個親密相聚的契機，在理想的生活和生動的人中間，獲得深深的鼓舞，然后帶著這樣的力量，毫不畏懼地去做自己想做的事，成為自己想成為的人，因為無論我們是a還是b，最終都是為了更好地成為自己呀。

想加入但已沒有名額的同學也可以期待一下第二期~