全文793字，閱讀約3分鐘 ▼

國(guó)家喊你減肥啦！

“體重管理年”三年行動(dòng)來(lái)了

告別熬夜、外賣(mài)與“脆皮體質(zhì)”

影迷們正在用多元運(yùn)動(dòng)譜寫(xiě)健康新篇章

飛盤(pán)、跆拳道、籃球、羽毛球、健身操……

總有一款讓你“燃”起來(lái)

熱血運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

他們的汗水與堅(jiān)持

飛盤(pán)：奔跑中接住快樂(lè)與健康

“這可比健身房枯燥的跑步機(jī)有意思多了！”

“飛盤(pán)是低門(mén)檻的高效燃脂運(yùn)動(dòng)！”社長(zhǎng)唐璐瑤手持飛盤(pán)，向新手演示45度傳盤(pán)技巧。夕陽(yáng)下的草地上，隊(duì)員們追逐著飛盤(pán)劃出的弧線，歡呼聲此起彼伏。只見(jiàn)他們騰空躍起，單手截住對(duì)手的弧線盤(pán)，落地瞬間一個(gè)翻滾將盤(pán)傳給隊(duì)友。

社員王思語(yǔ)每天堅(jiān)持訓(xùn)練：“跑到極限時(shí)多巴胺狂飆，接盤(pán)成功的瞬間，疲勞全忘了！”她也曾不小心摔，卻笑著爬起來(lái)：“這才是運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣！”

飛盤(pán)練習(xí)中

訓(xùn)練結(jié)束后，飛盤(pán)社成員們合影

“當(dāng)時(shí)我正在跑步，被兩個(gè)同學(xué)熱情邀請(qǐng)加入飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)，他們說(shuō)特別好玩，我就這樣加入了。”一位社員同學(xué)表示，既有競(jìng)技性又充滿友善氛圍的飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)讓她堅(jiān)持至今，“當(dāng)我和隊(duì)友們默契配合成功接盤(pán)時(shí)，那種快樂(lè)難以形容?！?/p>

跆拳道：踢碎脂肪，錘煉意志

“在這里，每一滴汗水都能被看見(jiàn)。”

訓(xùn)練室里，社員們揮汗如雨，每一次踢擊都伴隨著靶具清脆的撞擊聲。跆拳道社社長(zhǎng)尚新淇逐一糾正出拳角度：“肩膀下沉，核心收緊！”

“最開(kāi)始是為了減肥來(lái)練跆拳道的?！鄙鐔T侯堯回憶起蛻變之路：“我在社長(zhǎng)的督促下，管住嘴、多練習(xí)，最終成功減掉了28斤！”除了跆拳道，侯堯平時(shí)還會(huì)打羽毛球，或者和社長(zhǎng)一起跑馬拉松。

跆拳道社訓(xùn)練

“跆拳道不是蠻力，而是技巧與耐力的結(jié)合。”社長(zhǎng)尚新淇站在道場(chǎng)中央，一邊示范標(biāo)準(zhǔn)橫踢，一邊強(qiáng)調(diào)：“體能弱的同學(xué)從低強(qiáng)度踢靶開(kāi)始，基礎(chǔ)扎實(shí)后再挑戰(zhàn)組合腿法?！?/p>

黃睿玲本是街舞社的成員，這次被跆拳道社的活動(dòng)消息吸引前來(lái)體驗(yàn)，第一次穿上道服，她說(shuō)，“跆拳道比起跳舞更讓人振奮，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能學(xué)習(xí)功夫，很有挑戰(zhàn)性?！庇?xùn)練結(jié)束后，社長(zhǎng)會(huì)帶著學(xué)員復(fù)盤(pán)動(dòng)作，逐幀分析視頻。

運(yùn)動(dòng)菜單

Pick你的專(zhuān)屬“燃脂武器”

籃球：對(duì)抗中甩脂，團(tuán)隊(duì)中成長(zhǎng)

急停跳投練爆發(fā)力，變向運(yùn)球塑核心肌群

一場(chǎng)3V3對(duì)抗賽，平均消耗500大卡

相當(dāng)于慢跑1小時(shí)！

健身操：節(jié)奏與汗水的雙重暴擊

一節(jié)45分鐘團(tuán)體操課

輕松燃燒400-600大卡

夜光健身操，顏值與實(shí)力并存！

跑步：腳步丈量青春，汗水雕刻線條

提升心肺功能+強(qiáng)化下肢肌群

30分鐘勻速跑消耗300大卡

間歇沖刺跑效率翻倍！

運(yùn)動(dòng)+飲食

“特種兵”的燃脂密碼

健康身體=邁開(kāi)腿+管住嘴

不要吃太多，少吃高油高糖等高能量食物

少喝含糖飲料，少吃油炸食品

大家不妨按照中國(guó)居民膳食推薦做起

合理安排自己每天的飲食

并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持下去

—— 四川電影電視學(xué)院出品 ——

【原創(chuàng)作品 | 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處】

記者 | 高雅馨

圖 | 校團(tuán)委 曾勝 郭子薇

編輯 | 鄒梅

圖片審核 | 賴光瑋

復(fù)審 | 尹丹

終審 | 余樂(lè)

歡迎投稿

cyxctzb2020@163.com