99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

離開了手機,就沒有了安全感(2/2)

0
分享至

20250408-0409 離開了手機,就沒有了安全感(2/2)
不要喊口號,一定要減少對手機的依賴,從生活習慣、調整心理認知以及借助外部輔助等方面切入,理論再多,實踐是最關鍵的:
調整生活習慣
1)設定使用時間:為自己制定嚴格的手機使用時間表,規定每天使用手機的總時長以及各個時間段的用途。比如,規定晚上睡覺前1小時不碰手機,其他時間每隔1-2小時查看一次手機信息,每次使用時長不超過30分鐘,擔心時間不好計算,計時器來一發。
2)豐富線下活動:培養興趣愛好,讓自己沉浸在這些活動中,轉移對手機的注意力,尤其提倡閱讀紙質書。也可以多參加社交聚會、戶外運動,增加與他人的面對面交流和互動,減少獨處,降低對手機的依賴。
3)營造無手機環境:在家中設置專門的無手機區域,如臥室、書房等,進入這些區域后將手機放在其他房間。在工作或學習時,將手機調至靜音,放在看不見的地方,減少干擾。
4)手機停機坪:或者是專門給家里設置一個放置手機的地方,在規定的時間內,不看手機,大家相互監督,做到一起養成習慣。
改變心理認知
1)認識依賴危害:深入了解過度依賴手機對身體和心理的危害,如影響視力、睡眠質量,導致社交能力下降、注意力不集中等,從而增強自己減少使用手機的決心。但是,越是不讓干,孩子們卻越好奇,索性不如,打開對待,但也要適時適度,換個角度,換個說法。
2)培養專注力:提高自己的專注力和自控力。每天找個時間段,專注于自己的思考,排除雜念,當要轉向手機的時候,努力將注意力拉回來,以此增強對手機誘惑的抵抗力。
3)建立替代行為:當想要玩手機時,嘗試用其他行為來替代,比如喝杯水、做幾個伸展動作、看看窗外的風景等,逐漸改變一有空閑就想拿手機的習慣。或者當你想看手機的時候,就左手打一下右手,做到開關鍵或者轉換鍵的作用。
借助外部輔助
1)使用管理軟件:利用手機自帶的屏幕使用時間管理功能或下載第三方應用程序,設置手機使用時間限制、應用使用權限等。當使用時間達到設定值時,軟件會提醒或自動限制使用,幫助自我約束。
2)尋求他人監督:告訴家人、朋友自己減少手機使用的計劃,請他們幫忙監督和提醒。當自己違反規定時,接受相應的“懲罰”,如請朋友吃飯等,打紅包等等,借助外部力量督促自己改變。
其實一切的外力,都只是外部力量,還是要由個人內心的底層開始,當你發現手機會讓你產生負面影響的時候,自己發現了問題,并想解決的時候,才會真的開始調整。就像看咨詢師一樣,必須是自己覺得痛了,才有可能帶來改變,也更加直接,更為有效。否則,誰說也沒用。你說呢?
#手機成癮# #







安全感# #眾晟悅納# #手機依賴#

聲明:個人原創,僅供參考

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
楊少華并非午休時去世!真實死因曝光更引眾怒,家屬呼吁不要網暴

楊少華并非午休時去世!真實死因曝光更引眾怒,家屬呼吁不要網暴

振華觀史
2025-07-10 07:56:33
重磅!恒大許家印再遭重大打擊,600余畝土地被無償收回,恒大汽車南沙基地進入“清算時刻”

重磅!恒大許家印再遭重大打擊,600余畝土地被無償收回,恒大汽車南沙基地進入“清算時刻”

金融界
2025-07-10 16:24:32
眾星悼念楊少華!李金斗心痛,苗阜惋惜,楊議天塌了,郭德綱失聲

眾星悼念楊少華!李金斗心痛,苗阜惋惜,楊議天塌了,郭德綱失聲

奇思妙想草葉君
2025-07-10 03:44:40
蹲過監獄的人才知道的,高墻內9條生存法則

蹲過監獄的人才知道的,高墻內9條生存法則

快馬家書
2025-07-10 14:01:43
淚目!失蹤的媽、患病的爸,671分寒門貴女婉拒資助火上央媒

淚目!失蹤的媽、患病的爸,671分寒門貴女婉拒資助火上央媒

傲傲講歷史
2025-07-10 20:20:36
從一個細節看為什么軍迷不懂軍事——W君家的網線超級亂

從一個細節看為什么軍迷不懂軍事——W君家的網線超級亂

軍武數據庫
2025-07-10 10:32:55
國乒最新戰報!蒯曼兌現第3個賽點,3-0進8強,林詩棟2-1領先!

國乒最新戰報!蒯曼兌現第3個賽點,3-0進8強,林詩棟2-1領先!

劉姚堯的文字城堡
2025-07-11 09:33:31
5戰征服主帥!中國女籃又一23歲1米86王牌誕生:新版李夢三分真準

5戰征服主帥!中國女籃又一23歲1米86王牌誕生:新版李夢三分真準

李喜林籃球絕殺
2025-07-10 13:33:46
楊少華生前住在楊倫家,工資全上交,全家都在楊議公司上班

楊少華生前住在楊倫家,工資全上交,全家都在楊議公司上班

情感大頭說說
2025-07-11 00:09:33
超3800噸銻從第三國轉運到美國,中方正式回應,封堵漏洞早開始了

超3800噸銻從第三國轉運到美國,中方正式回應,封堵漏洞早開始了

戶外釣魚哥阿旱
2025-07-11 03:42:13
已經宣布獨立建國,但中國和聯合國均不承認的10個國家!

已經宣布獨立建國,但中國和聯合國均不承認的10個國家!

七號說三國
2025-07-09 15:24:41
相聲大師楊少華去世!上午還在幫新店剪彩,大熱天被人用輪椅推出

相聲大師楊少華去世!上午還在幫新店剪彩,大熱天被人用輪椅推出

四斤
2025-07-09 18:40:56
B-2橫穿中國10省轟炸伊朗,中方雷達沒發現?美國這回說了實話

B-2橫穿中國10省轟炸伊朗,中方雷達沒發現?美國這回說了實話

嘆知
2025-07-07 20:38:20
他花25萬美元買了張無限次機票,被嘲笑20年,如今航空公司很頭疼

他花25萬美元買了張無限次機票,被嘲笑20年,如今航空公司很頭疼

凡知
2025-05-08 18:57:28
WC!維金斯!湖人最快速度交易

WC!維金斯!湖人最快速度交易

技巧君侃球
2025-07-10 23:29:37
養兒真能防老嗎?94歲楊少華告別儀式,惡心的一幕出現了

養兒真能防老嗎?94歲楊少華告別儀式,惡心的一幕出現了

木子愛娛樂大號
2025-07-10 20:53:58
“自來水水垢嚴重,感覺有味道”!市民投訴,深圳官方回應

“自來水水垢嚴重,感覺有味道”!市民投訴,深圳官方回應

南方都市報
2025-07-11 09:58:24
高菡解說女雙惹爭議!一再強調王曼昱女雙世界第一,忽視莎莎貢獻

高菡解說女雙惹爭議!一再強調王曼昱女雙世界第一,忽視莎莎貢獻

振華觀史
2025-07-10 20:57:43
RMC:恩里克給全隊再放一天假,球員在紐約如同在享受假期

RMC:恩里克給全隊再放一天假,球員在紐約如同在享受假期

懂球帝
2025-07-11 12:47:09
午評:A股觸及3547,跡象很明顯,不用猜了,下午可能這樣走

午評:A股觸及3547,跡象很明顯,不用猜了,下午可能這樣走

阿傖說事
2025-07-11 11:43:36
2025-07-11 13:00:49
生涯規劃與設計四金兒
生涯規劃與設計四金兒
跨界人才發展專家:用心理學+設計思維重塑你的職業未來
101文章數 0關注度
往期回顧 全部

頭條要聞

王毅談及泰柬邊境爭端 泰國外長:感謝中方

頭條要聞

王毅談及泰柬邊境爭端 泰國外長:感謝中方

體育要聞

白衣生涯最后一舞,但魔笛的故事還沒結束

娛樂要聞

楊少華靈堂細節 楊家兒子榨干老父親?

財經要聞

"它經濟"崛起 國產品牌快速追趕國際巨頭

科技要聞

李斌豁出去了!5米大車預售不到20萬

汽車要聞

最便宜滿血版華為智駕和鴻蒙座艙 嵐圖FREE+閉眼沖

態度原創

時尚
教育
游戲
家居
親子

身材的不足,這些小技巧能彌補!

教育要聞

特別的緣分!603分、604分!同班同學一起上湖大!

二游《藍色星原:旅謠》首曝角色介紹:美少女寒悠悠

家居要聞

生活憧憬 自由浪漫之境

親子要聞

安徽銅陵:“愛心托管班”為職工解憂

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 蚌埠市| 塘沽区| 景宁| 贵溪市| 四子王旗| 长垣县| 山丹县| 垦利县| 景泰县| 福清市| 道孚县| 读书| 天台县| 吉首市| 德格县| 南充市| 申扎县| 三都| 藁城市| 临洮县| 疏勒县| 塘沽区| 灵武市| 泽库县| 甘泉县| 合阳县| 屏山县| 松潘县| 广州市| 温州市| 宁武县| 台安县| 磐石市| 河北区| 资源县| 乐安县| 瑞金市| 宁河县| 大竹县| 溧水县| 无极县|