枸杞一直以來(lái)都被人們視為一種滋補(bǔ)品，它里面有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，主要包括枸杞多糖、類胡蘿卜素、維生素，還有氨基酸和多種礦物質(zhì)。不過(guò)，有一部分人不知道枸杞泡水喝，一次需要放多少粒？什么時(shí)間吃枸杞最好？今天，就跟大家來(lái)分享一下食用枸杞的一些注意事項(xiàng)。

一：枸杞泡水喝，需要放多少粒？

如果你剛開(kāi)始嘗試用枸杞泡水喝，不能一次放太多粒枸杞，應(yīng)該從較少的量開(kāi)始，一般來(lái)說(shuō)10顆就好。等適應(yīng)了枸杞的口感，并找到適合自己的最佳食用量之后，再慢慢增加或者減少枸杞的數(shù)量。沖泡枸杞的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使口感變差，通常泡10分鐘左右為好。

二：枸杞的健康吃法

枸杞除了能泡水喝，還有3種健康吃法——

1、加入粥里。人們?cè)跊](méi)有食欲的時(shí)候喜歡煮粥喝，尤其小米粥受到了很多人的喜歡，煮粥的最后10分鐘，在黃澄澄的小米粥里加入幾粒枸杞點(diǎn)綴，既好看又能保留最完美的營(yíng)養(yǎng)。

2、加入湯中。生活中很多人補(bǔ)身體會(huì)想到燉排骨湯，雞湯，如果能夠在關(guān)火前5分鐘，在湯中加入幾粒枸杞，不僅能點(diǎn)綴湯品，還能增加營(yíng)養(yǎng)成分。

3、加入涼拌菜。天氣熱起來(lái)了，有些人會(huì)做一些涼拌菜來(lái)增強(qiáng)食欲，比如涼拌萵筍、涼拌木耳、涼拌蓮藕等，在這些涼拌菜中加入幾粒枸杞，提升色彩的同時(shí)還會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)，讓涼拌菜更健康。

三：什么時(shí)候吃枸杞效果才最好？

枸杞雖好，但是不適合空腹食用，建議大家可以在上午食用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人體的新陳代謝最為活躍，如果能夠在這個(gè)時(shí)間吃幾粒枸杞，可以更好地吸收枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分，可以提升這一天的精力，長(zhǎng)期堅(jiān)持在上午吃枸杞，還能在一定程度上增強(qiáng)免疫力。

中午也是食用枸杞的最佳時(shí)間段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人的消化和吸收能力是比較強(qiáng)的，若能在中午吃適量枸杞，可幫助補(bǔ)充能量，緩解上午工作、學(xué)習(xí)的疲勞感，還能夠讓你下午有更好的精神狀態(tài)，提高工作、學(xué)習(xí)效率。

但是食用枸杞也有2個(gè)“不要”：

1、不要吃變質(zhì)的枸杞。枸杞不要備太多，因?yàn)樗菀渍邢x(chóng)、走油，時(shí)間稍微長(zhǎng)一些就會(huì)變質(zhì)，而吃了變質(zhì)的枸杞，會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如腹痛、腹瀉，惡心、嘔吐等。 正常的枸杞泡水喝時(shí)，水色大多是淡黃色，如果你發(fā)現(xiàn)自己沖泡的枸杞水出現(xiàn)了磚紅色，就要警惕這些枸杞已經(jīng)變質(zhì)了。

2、脾胃虛弱的人不要吃枸杞。枸杞性味甘平，正常人適量食用有養(yǎng)生的效果，但是脾胃虛弱的人，食用枸杞會(huì)助濕生熱，消化道的負(fù)擔(dān)加重，不利于脾胃功能恢復(fù)。