“為什么有人天天抽煙不得肺癌？“

“有人天天喝酒不得肝癌？”

“有人煙酒不沾卻患癌？”

腫瘤真讓人摸不著頭腦……

每個(gè)人的基因、生活方式、環(huán)境暴露不同

導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)差異巨大

腫瘤的發(fā)生是免疫損傷長(zhǎng)期積累的結(jié)果

而生活習(xí)慣決定了這種積累的速度

那我們?cè)撊绾螐纳铧c(diǎn)滴習(xí)慣做起

遠(yuǎn)離那些高發(fā)癌呢？

01 保持 “清肺” 習(xí)慣，遠(yuǎn)離肺癌

吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，因此戒煙勢(shì)在必行。同時(shí)，要盡量避免吸入二手煙。在霧霾天氣，如需外出，建議佩戴防護(hù)口罩。平時(shí)多吃一些有助于清肺的食物，如梨、百合、木耳等，還可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能。

02 拒絕 “霉變” 食品，遠(yuǎn)離肝癌

霉變食物中含有黃曲霉毒素，這是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，與肝癌發(fā)生密切相關(guān)。要注意食品儲(chǔ)存環(huán)境，保持干燥通風(fēng)，避免食物霉變。不吃發(fā)霉變質(zhì)的食物，尤其是發(fā)霉的花生、玉米、大米等。

03 拒絕高鹽飲食、預(yù)防幽門螺桿菌，遠(yuǎn)離胃癌

高鹽飲食會(huì)損傷胃黏膜，增加胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食應(yīng)減少鹽的攝入，避免食用咸菜、咸魚等腌制食品。幽門螺桿菌感染也是胃癌的重要危險(xiǎn)因素，要注意飲食衛(wèi)生，提倡使用公筷、公勺，避免交叉感染。

04 重視膳食纖維攝入，遠(yuǎn)離結(jié)直腸癌

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時(shí)間，從而降低結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時(shí)減少高脂肪、高蛋白食物的攝入，避免久坐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

05 拒絕燙食，遠(yuǎn)離食管癌

過熱的食物會(huì)燙傷食管黏膜，長(zhǎng)期反復(fù)刺激，易引發(fā)食管癌。飲食時(shí)要注意食物溫度，避免食用過燙的食物和飲品，待食物溫度適宜后再食用。

06 保持健康生活方式，降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)

避免熬夜，保證充足睡眠；每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；合理飲食，多吃新鮮蔬菜瓜果；保持良好心態(tài)等。

一般來說，短期內(nèi)體重不明原因急劇下降、持續(xù)疲勞乏力、長(zhǎng)期低熱、固定部位、逐漸加重的疼痛等全身性癥狀，都不應(yīng)忽視。

具體到不同部位腫瘤，信號(hào)各有特點(diǎn)。

01 肝腫瘤

早期可能癥狀不明顯，隨著病情發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛，多為持續(xù)性鈍痛、刺痛或脹痛；食欲減退、腹脹、惡心、嘔吐等消化道癥狀也較為常見；還可能伴有黃疸，表現(xiàn)為皮膚和鞏膜發(fā)黃。

02 肺腫瘤

早期癥狀可能有持續(xù)咳嗽（超過2周）、咳血痰、胸痛或背痛、聲音沙啞或變化、呼吸困難、長(zhǎng)期乏力或體力不足、食欲下降或體重減輕等。

03 胃腫瘤

早期可能僅表現(xiàn)為消化不良、上腹部隱痛不適，容易被忽視。病情進(jìn)展后，會(huì)出現(xiàn)胃痛加劇、食欲不振、惡心嘔吐、嘔血或黑便等癥狀。

04 甲狀腺乳腺腫瘤

甲狀腺腫瘤可能在頸部摸到腫塊，部分患者伴有聲音嘶啞、吞咽困難、呼吸困難等壓迫癥狀。

乳腺腫瘤早期常表現(xiàn)為乳房無痛性腫塊，質(zhì)地較硬，邊界不清，活動(dòng)度差，部分患者可能出現(xiàn)乳頭溢液、乳房皮膚橘皮樣改變或乳頭凹陷。

05 婦科腫瘤

陰道癌、子宮內(nèi)膜癌可能出現(xiàn)陰道流血、陰道排液等癥狀。宮頸癌早期可能無明顯癥狀，隨著病情發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)接觸性出血，即性生活或婦科檢查后陰道出血，還可能有陰道排液，液體可為白色或血性，稀薄如水樣或米泔狀，有腥臭味。

2025年4月15日-21日

是第31個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周

“科學(xué)防癌，健康生活”

了解腫瘤相關(guān)知識(shí)

從生活中的小習(xí)慣做起

積極預(yù)防，定期體檢

做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療

才能更好地守護(hù)我們的健康

來源：武漢協(xié)和醫(yī)院、健康湖北（文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅用作公益科普，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除）