3月，最人物《請(qǐng)回答2025》欄目，向讀者做了一份征集「月薪降級(jí)」。數(shù)百位讀者，在征集表單中或評(píng)論區(qū)，講述了自己的故事。

有剛畢業(yè)就遭遇薪資縮水的00后，有被行業(yè)巨變拍在沙灘上的35歲職場(chǎng)精英，也有主動(dòng)選擇降薪的逆行派。

這些故事沒有大數(shù)據(jù)的光環(huán)，卻藏著最真實(shí)的生活褶皺。

收集月薪降級(jí)的故事，我們并非要渲染焦慮，而是記錄普通人在薪資波動(dòng)中的自洽與突圍。

過(guò)去很多年，我們大部分人都生活在一種“向上”的情緒中，但現(xiàn)實(shí)一如《愛拼才會(huì)贏》中所唱：

人生可比海上的波浪，有時(shí)起，有時(shí)落，好運(yùn)、歹命，總嘛要照起工來(lái)行。

當(dāng)“搞錢”不再理所當(dāng)然，焦慮一定無(wú)法避免，但這或許正是一個(gè)新的機(jī)會(huì)，重新定義職場(chǎng)價(jià)值、生活意義。

以及在風(fēng)浪中，妥善安頓自己。

以下是他們的故事。

當(dāng)降薪成為某種敘事，情緒在其中自然翻涌。很多GAP過(guò)，或者選擇繼續(xù)讀書的年輕人，重返社會(huì)時(shí)猛然發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)自己看不上的薪資和工作，已經(jīng)變成了某種“奢望”。

@檸仔給我沖

剛畢業(yè)5000塊看不上 ，GAP兩年出來(lái)后4000欣然入職。

@王卓

十年前稅后年薪到手22w+，五年前年薪12-15w，去年不到10w。鄙人十五年前985雙碩士畢業(yè)。

@zfour

十年干倒閉三家公司，領(lǐng)了三次失業(yè)金和n+1了，今年37了，目前這家也快了。

@美洲豹

十年前，我在一個(gè)月薪三千為普遍情況的城市，年收入三十多萬(wàn)。當(dāng)時(shí)正值房地產(chǎn)行業(yè)的黃金時(shí)代，我靠著豐厚的工資得以養(yǎng)家。但前幾年，行業(yè)蕭條，公司從裁員到無(wú)力發(fā)放裁員賠償，我拿著兩三千的工資待了幾個(gè)月，最后還是主動(dòng)辭職、另尋生路了。

@Dyrbs

去年月入過(guò)萬(wàn)，今年進(jìn)廠打螺絲。

@一起數(shù)一數(shù)

我媽之前月薪平均1w＋，有時(shí)2w，我爸一萬(wàn)。后來(lái)我爸出車禍了，在家閑了兩年，現(xiàn)在工資6k，而且很累。我媽被優(yōu)化掉了，目前無(wú)業(yè)游民。所以一定要存錢，明天和意外真的不知哪個(gè)先來(lái)。

@戈銘悅

現(xiàn)在工資是我十八年前大學(xué)畢業(yè)實(shí)習(xí)時(shí)的工資。

@曹豎

個(gè)人年收入從五十萬(wàn)降到五萬(wàn)，僅用時(shí)四年。

圖片來(lái)源于《跳槽的魔王大人》

@是泥醬啊

五年前還在廣告公司當(dāng)白領(lǐng)，每年出國(guó)旅行。現(xiàn)在在健身房當(dāng)教練。

@lev

占了全年工資一半的年終獎(jiǎng)沒了，等于從月入1萬(wàn)變成月入4000。

工資打6折，很想辭職。

@胡婉央

8年了，沒換工作。不敢換，一換就是降薪。

@老黃

之前創(chuàng)業(yè)賺了一大筆錢，我租了一個(gè)很大的房子，里面有四個(gè)冰箱，一個(gè)冰箱專門用來(lái)囤放給狗做的食物，另一個(gè)冰箱存放藥物，搬家的時(shí)候，我的行李裝了七卡車。創(chuàng)業(yè)失敗后，我在求職市場(chǎng)一看，能找的工作薪資都不超過(guò)8千，我現(xiàn)在只能住車?yán)铩?/p>

@聽湖雨

十年前年終30多萬(wàn)+歐洲游；現(xiàn)在純?cè)滦剑杲K不到十年前的5%。

@小范同學(xué)

2.5萬(wàn)元基礎(chǔ)月薪到現(xiàn)在9000底薪。

@柳ee

我之前是名新能源汽車用戶體驗(yàn)師，平均年薪四五十萬(wàn)。前年，我裸辭并開始研究占星。中國(guó)有句古話說(shuō)，三十而立，我確實(shí)在這個(gè)年紀(jì)找到了自己想做的事，所以甘愿放棄高薪工作。但我開始玄學(xué)行業(yè)一年多了，還沒完全走入正軌，年收入也就七八萬(wàn)了。

@句句

很穩(wěn)定，十幾年了，一直三千。

@二十四橋明月夜

羨慕這些曾經(jīng)月入過(guò)萬(wàn)現(xiàn)在幾千一般的人 至少你們都享受過(guò)過(guò)萬(wàn)的感覺 我工作一直沒順過(guò) 什么都干過(guò) 從來(lái)都是兩千到5K的范圍

@鈺澤

我的工資說(shuō)出來(lái)評(píng)論區(qū)都得笑話 就這我還希望能一直做下去不要失業(yè)。

@小才微善

我的一位朋友，本科畢業(yè)上市公司月薪萬(wàn)元，現(xiàn)在研究生畢業(yè)，卻迷茫了。

@碧海

2017年稅后30K，2025年稅前可能不到3K。好在吃得住得好且免費(fèi)，就當(dāng)旅居了。人生的大起大落落落實(shí)在是太刺激了。

月薪降級(jí)指向多重原因，受到?jīng)_擊的行業(yè)薪資難免整體下調(diào)，個(gè)人基于人生規(guī)劃做出的職業(yè)變動(dòng)，也導(dǎo)致薪資波動(dòng)，主動(dòng)GAP休息或者被辭退后空窗，直接讓薪資降為0，而新的工作機(jī)會(huì)遙遙無(wú)期。

@我愛吃核桃

行業(yè)不景氣，自媒體短視頻及AI沖擊。

@小六

整個(gè)市場(chǎng)的營(yíng)銷費(fèi)用在萎縮，我們是做營(yíng)銷的公司，價(jià)格越來(lái)越卷客戶越來(lái)越少......公司之前也因?yàn)橥锨饭べY被勞動(dòng)保障部門上門調(diào)查，后來(lái)就是裁員、降薪以茍活。

@星光

行業(yè)下降，企業(yè)降本增效，消減人員成本。對(duì)于公司工作年限超過(guò)一定數(shù)量帶員工采取類似于內(nèi)退的政策，也就是減少了三分之二左右的收入，讓出崗位。

@聽湖雨

行業(yè)和職業(yè)雙重瓶頸，從互聯(lián)網(wǎng)退回外包公司。

圖片來(lái)源于《這個(gè)不可以報(bào)銷》

@碧海

從北京到農(nóng)村，從熱門的互聯(lián)網(wǎng)金融行業(yè)，到不景氣的民宿運(yùn)營(yíng)。

@小范同學(xué)

從300人的企業(yè)品牌總監(jiān)出來(lái)創(chuàng)業(yè)，兩年創(chuàng)業(yè)失敗找工作困難，現(xiàn)在在一家小型廣告公司做總助，這家公司還是我以前的乙方。

@芒果

之前在互聯(lián)網(wǎng)公司做MKT，工作兩年后進(jìn)入公辦大專當(dāng)老師了。

@恩熙

24年Q3因各種原因選擇離職，今年年后就開始找工作，不是很順利，按照上一份期望薪資找，都是累死累活要管一堆事的管理崗，然后不是我想要的工作，只能降低薪資去找普通專員崗。我真的不想再做管理了。

圖片來(lái)源于《這個(gè)不可以報(bào)銷》

@Reva

GAP去英國(guó)讀了一年碩，回來(lái)找不到工作。

@Jennie

空窗了一年多，斷斷續(xù)續(xù)沒有找到合適的工作，碰到一個(gè)和之前工資差不多的公司就去了，雖然是不同行業(yè)但是我也不想再挑了，空窗越久越難找工作。

@三石

42歲被職場(chǎng)淘汰。

@盧健

退休后返貧，選擇吉祥三保之保潔，賣賣苦力，賺些生活費(fèi)而已。

@66

離職，感覺得到老板越來(lái)越著急。不想卷了，得工作只是減少熵增。

@守護(hù)

我于三年前主動(dòng)申請(qǐng)了退崗，目前只拿基本工資，但值得。因?yàn)檫@三年父親住院四次，女兒高考，如果沒有退崗，根本無(wú)法照顧好老人和孩子。錢是掙不完的，總有些比掙錢更重要的人和事。目前積蓄不足二十萬(wàn)，但心里很踏實(shí)。反正過(guò)幾年退休工資也夠生活了。

@nana

孩子奶奶被查出垂體瘤，視力基本喪失。作為2個(gè)孩子的媽媽，既要照顧孩子，又要在二線城市照顧一個(gè)聽力障礙（孩子爺爺）一個(gè)視力障礙（孩子奶奶）的2位老人，不得不從原來(lái)月薪12000的崗位離職，半年后再次進(jìn)入職場(chǎng)，月薪降到7500。

@一碗

騰出一部分時(shí)間回歸為“人”，而非打工機(jī)器。

薪資的縮減，無(wú)法避免帶來(lái)了生活壓力，大部分人選擇通過(guò)消費(fèi)降級(jí)彌補(bǔ)缺口，還有部分人逆向而行，用薪資交換自由、和陪伴家人的快樂(lè)。

@旺仔媽咪

雙減之前教培行業(yè)火熱，我在全國(guó)數(shù)一數(shù)二的教培機(jī)構(gòu)做運(yùn)營(yíng)，均薪一萬(wàn)多一個(gè)月，一個(gè)月消費(fèi)六七千，可以買一千多的大衣，六七百的化妝品，想出去吃喝玩樂(lè)就出去，不在乎錢包壓力，反正行業(yè)景氣，花掉的都可以掙回來(lái)。

后來(lái)雙減了，寶寶也來(lái)了，買房結(jié)婚生娃，花光了兩個(gè)人的錢包還背了一身負(fù)債，在教培行業(yè)接著掙扎了兩年發(fā)現(xiàn)再也回不去當(dāng)年的風(fēng)光，為了孩子現(xiàn)在找了個(gè)事少離家近雙休不加班的工作，工資只夠生活費(fèi)，堅(jiān)持自己做飯，省吃儉用，再也沒有出去玩過(guò)，有點(diǎn)閑錢都花在孩子身上，還是很懷念有錢的日子。

@謝二哥

掙扎煎熬懷疑困惑，自媒體自救，寫歌，接外包，依舊在黑暗中。

@3個(gè)孩子的母親

舍不得吃舍不得穿，還得不能耽誤孩子們體驗(yàn)感受這美好的世界。

@角人

房貸，裝修貸，房租，生活費(fèi)，小孩的治療費(fèi)，像大山一樣壓過(guò)來(lái)。

圖片來(lái)源于《這個(gè)不可以報(bào)銷》

@圈圈

月薪降級(jí)導(dǎo)致消費(fèi)降級(jí)，之前護(hù)膚品和化妝品都是國(guó)際大牌，每年每個(gè)季節(jié)都添置新衣服，從來(lái)不考慮卡里余額的問(wèn)題。現(xiàn)在護(hù)膚品降級(jí)為大寶，化妝品也全是國(guó)產(chǎn)平價(jià)（甚至大多數(shù)時(shí)候已經(jīng)不再化妝了），設(shè)置每月預(yù)算、支出全部記賬、花出去的每一筆錢都要掂量掂量。

@Jennie

小孩放到老家了，一線城市養(yǎng)育成本過(guò)高。我自己衣服化妝品的開支減少，健身房和醫(yī)美卡不再續(xù)了，減少在外吃飯的機(jī)會(huì)包括奶茶咖啡，不工作的時(shí)候基本不出門，購(gòu)物也是等折扣季或者二手購(gòu)物平臺(tái)上買，很少選擇原價(jià)買東西。

@一禪

月薪降級(jí)，等同于生活水平降級(jí)，四線城市的收入，一線城市的消費(fèi)、一線城市的壓力。

@恩熙

其實(shí)也還好，就是不能隨意吃喝，以及上下班不能直接打車通勤了。

@碧海

以前買果蔬只在乎送貨時(shí)效和新鮮程度，現(xiàn)在選次日自提，雖然麻煩但價(jià)格優(yōu)惠近一半。以前公司自營(yíng)咖啡廳30多一杯的咖啡每天來(lái)一杯，現(xiàn)在戒了。

@南山無(wú)梅落

給娃的尿不濕降級(jí)，奶粉降級(jí)，自己的護(hù)膚品降級(jí)，老公徹底不買新衣服，新鞋。

@神奇飼養(yǎng)員

消費(fèi)大頭之一的吃飯變化很大，之前都是在外面解決一日三餐，現(xiàn)在已經(jīng)是三餐自己抽時(shí)間做，每天帶飯了。以前嗤之以鼻的超市，現(xiàn)在我逐字研究打折優(yōu)惠，

每隔兩天還會(huì)趕著晚8點(diǎn)半去超市購(gòu)買3折蔬菜和5折生鮮。

@聽湖雨

以前的理念是，錢是掙來(lái)的，不是省來(lái)的，只有10萬(wàn)就敢買首付40萬(wàn)的房子。現(xiàn)在，記賬的習(xí)慣保持幾年了，有50萬(wàn)也怕買首付40萬(wàn)的房子。

圖片來(lái)源于《凪的新生活》

@甄甄

偶爾會(huì)想要是還像以前一樣會(huì)多好。現(xiàn)在找到情投意合的女朋友，倆個(gè)人一起生活，目前有點(diǎn)積蓄，準(zhǔn)備裝房子，影響有一些，縮水的錢把房貸縮水了，但是還是有對(duì)生活的向往。

@歐歐

一線城市生活成本大，生活便利消費(fèi)機(jī)會(huì)多，工作8年依然沒什么存款；目前在新開發(fā)的產(chǎn)業(yè)園區(qū)，廠企合一的公司，包食宿，地方偏遠(yuǎn)沒什么機(jī)會(huì)消費(fèi)，反而存下了不少錢。以前工作壓力大，晚上焦慮得睡不著，加班是家常便飯。目前下班準(zhǔn)時(shí)，吃飯積極，生活規(guī)律，通勤時(shí)間只有3分鐘。疫情以后理財(cái)觀念也有變化，開始投資未來(lái)，整個(gè)人松弛了很多。

@對(duì)月

十幾年前在上市公司做QE，月薪3.5k，基本月光，過(guò)著青黃不接的日子。現(xiàn)在回老家做保安，亂七八糟加起來(lái)，接近3k，日子居然比以前輕松多了，早餐自由了。

@給自己放假了

花了10年完成基礎(chǔ)生活建設(shè)，像縮頭烏龜一樣守著錢守著兒過(guò)普通小日子了，公司也注銷了，主打一個(gè)不瞎忙，待在殼子里陪小兒長(zhǎng)大。

@靜

我物欲比較低，之前覺得自己什么都缺，現(xiàn)在好像除了錢什么都不缺。公司管穿管住，吃飯有補(bǔ)貼，一個(gè)月沒有意外的話消費(fèi)保證在千元以下。

@芒果

花錢的方式改變了，但是我更自由更快樂(lè)了。

@Net user

我月入兩千八，也擋不住我每天笑哈哈。

@星光

心理壓力還是不小的，因?yàn)榧依锍宋抑猓壬脖徊脝T了，孩子還小或許讀書的開銷也不低。但是有更多的時(shí)間在家里，精神壓力和在公司上班時(shí)畢竟不一樣，而且有更多的時(shí)間陪伴年長(zhǎng)的父母。

在既定的現(xiàn)實(shí)面前，唉聲嘆氣無(wú)法解決任何問(wèn)題。既然“月薪降級(jí)”屬于當(dāng)前人生不得不面對(duì)的課題，那重要的是，如何寫下我們的答案。

@Armand

平替是個(gè)很悲催的詞，多數(shù)人生活中追求各類物品的平替，終究自己也成了平替。

要知道，能平替只有價(jià)格，價(jià)值永遠(yuǎn)無(wú)法被平替，職場(chǎng)老人，沒有了當(dāng)初的激情與創(chuàng)新，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榍蠓€(wěn)，被平替是必然性，因?yàn)榉€(wěn)是任何一個(gè)人都能做的，就如非指定場(chǎng)合下的保安，只要沒有危險(xiǎn)，老頭也能干，還是得讓自身有價(jià)值

@粒拉德

生活，大多是基于未來(lái)收入預(yù)期來(lái)計(jì)劃的，經(jīng)歷過(guò)人生的經(jīng)濟(jì)周期才能正真的成熟起來(lái)，畢竟落難的時(shí)候勞力士還能變現(xiàn)，始祖鳥可不行。

圖片來(lái)源于《跳槽的魔王大人》

@小六

我去精神衛(wèi)生中心看過(guò)焦慮和抑郁，幸運(yùn)的是我的抑郁數(shù)值是在判斷抑郁的臨界值，服用一段藥物及家人的幫助下，現(xiàn)在也算走了出來(lái)。

現(xiàn)在，拿著1萬(wàn)5的月薪，當(dāng)著總監(jiān)卻是個(gè)光桿司令。我其實(shí)已經(jīng)找了半年的工作，要求也不高，甲方，1萬(wàn)5，但實(shí)際上我的年紀(jì)加我的閱歷，招我的人很多從業(yè)經(jīng)驗(yàn)都沒我多。

遇上潛在中年危機(jī)的自己也無(wú)法給相親在一起兩年已經(jīng)住在一起的對(duì)象一個(gè)保障，不確定性讓我甚至說(shuō)過(guò)“我現(xiàn)在的情況不想再浪費(fèi)你時(shí)間”這句話。

我的表堂哥其實(shí)也是一樣的問(wèn)題，他經(jīng)歷了房地產(chǎn)泡沫期，成了有名的銷售，哪怕收入不增加，自己養(yǎng)母親老婆和兩個(gè)孩子加還房貸都沒問(wèn)題，可是泡沫破了。

他當(dāng)過(guò)專車司機(jī)，因?yàn)樽约涸?jīng)房地產(chǎn)行業(yè)高管的談吐很容易和專車乘客聊起來(lái)，他倒是很樂(lè)意分享自己的“隕落”。

只是后來(lái)失業(yè)大潮的到來(lái)，加上新能源車的普及，他開油車做專車已經(jīng)根本沒法養(yǎng)家了，他去試了帶春秋游的孩子、老人（因?yàn)檎?guī)的導(dǎo)游需要導(dǎo)游證，而他復(fù)習(xí)了半年并未考到），之后又去體檢中心當(dāng)體檢向?qū)Вㄒ簿褪墙o來(lái)體檢的人指路），直到現(xiàn)在。

說(shuō)來(lái)也好笑，4年前我與最人物商務(wù)合作，內(nèi)容方向是我自己都鄙夷的吹噓，那其實(shí)是泡沫的尾聲，誰(shuí)都想扯著最大的嗓門說(shuō)自己配留下來(lái)。

而今天，我只想碼一些字，在中年危機(jī)到來(lái)，在失業(yè)到來(lái)之時(shí)，記錄點(diǎn)什么，作為今天的錨點(diǎn)，也許未來(lái)如我所料，也許又會(huì)有驚喜，誰(shuí)知道呢？