（本文為性知識科普，圖片和文章中的敏感詞，已做處理，無不良引導。）

自己和妻子結婚10年了，還有幾個孩子，夫妻生活逐漸缺乏激情，尤其是分床睡后，x需求得不到滿足，需要zw解決。同時，擔心在x生活中表現不佳，有時需要借助藥物來增強信心，但又害怕因此感到尷尬。

以上是你提到的困擾，其實也是很多男性的困擾。

美國《家庭心理學雜志》2022年的研究顯示，婚齡超過7年的夫妻中，68%經歷過持續x欲失衡期，而其中43%的男性報告存在情境性bo起困難。

這是許多夫妻在婚姻中都會遇到的問題。這涉及到性自信和情感溝通的重要性，以下是一些基于科學研究和性心理學的建議，希望能幫助你找到解決辦法。

性自信是x功能的重要影響因素之一。

Neuroscience的研究表明，性自信與性滿意度之間存在動態的相互作用。一項對11000多名德國成年人進行的12年研究發現，較高的自尊心與更頻繁的x活動和更高的性滿意度相關，而積極的性體驗也能提升自尊心。

這說明心理狀態不僅影響x功能，x功能的表現也會反過來影響心理狀態。

如果你害怕在x生活中表現不好，這可能是因為對自身表現的過度擔心或對伴侶的期望過高。

溝通是解決x生活問題的關鍵。

心理學研究者Nan Wise在《為什么好的x生活很重要》中指出，伴侶間缺乏關于x生活的溝通是導致親密關系出問題的首要原因。

許多男人可能會把性表現看作一次“測試”或者需要被解決難題。但“臥室里的問題從來不在床上”。

哥倫比亞大學兩性關系實驗室追蹤500對夫妻發現，能定期進行“非審判式性對話”的伴侶，性滿意度比沉默群體高出2.7倍。

暴露脆弱不等于示弱，而是勇敢和負責。如果你說“最近壓力大讓我有些緊張，害怕y不起來表現不好”，本質上是在發出x邀請。

臨床案例顯示，主動開啟這類對話的男性，三個月后性自信指數平均提升58%。

在與伴侶溝通時，請告訴伴侶你真實的擔憂和感受，不要害怕暴露自己的脆弱。坦誠的溝通可以減少誤解，增強彼此的理解和支持。

你可以與伴侶一起探討如何改善x生活，而不是單方面提出要求。這可以包括嘗試新的方式、調整頻率等等，x生活并不是每一次都要完美無缺，重要的是雙方都能感到滿足和愉悅。

當我們談論中年性困境時，本質上是在探討如何讓親密關系突破生存模式的絞殺。

對于男人來說，單靠自己去解決性相關的問題并不容易，如果你需要專業、有效的幫助，你可以加入我們即將開啟的“E-Man計劃：21天多維性能力強化訓練體系”。

我和我的團隊基于近10年來性教育和性咨詢一線經驗，深入研究了大量的案例，結合醫學、心理學等多學科知識，研發出了這套全新的符合現代男性需求的訓練體系。

這套訓練體系具有很強的科學性和系統性，我將用21天的時間，分3個階段，帶男人們完成課程學習、專項訓練和任務，從認知、身體機能、心理素質、x愛技巧等多個維度讓男人實現全面提升。

為確保訓練成效，第一期E-Man計劃僅開放100個珍貴名額。我會對這100位參與者全程跟蹤陪伴。同時，將以內部測試價提供給大家，期望攜手把這件事做到極致。

長按掃碼槍內測名額

報名后聯系助理參與學習

為了幫助大家更了解自己爹情況，我們還為本訓練體系專門配備了一套性能力測量工具——金賽知幸男性性能力綜合評估表（MCFS-3）。

這套工具能夠準確評估男性性能力的各個維度，包括x欲、x喚起、x快感、bo起能力，身寸精能力等。有需要的朋友也可以聯系助理參與測試（發暗號“性能力”）。

我們深知，在親密關系中，這些問題可能會給男性帶來諸多困擾，影響自信與生活質量。

然而，希望男人能夠正視自己的問題，這是解決不和諧、不滿意狀態的重要步驟。只有勇敢直面，才能打破困境，重新擁抱美好的親密體驗，不僅為自己，更為與伴侶之間的情感升溫，共同開啟幸福生活的全新篇章 。

我是愛你們的，你們是自由的。你結婚多久了？現在石更得怎么樣？這題你們怎么看？歡迎評論區留言。

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