氣血是中醫的一種理論，體內的“氣”可以推動五臟六腑的運行，“血”能滋養身體，也就是說氣和血可相互作用。一個人體內的氣血充足，就能維持體表的正常溫度，還能減少病毒入侵，提高免疫力。相反，氣血不足的人，身體就變虛弱了。

一個人氣血不足，3類食物不能貪嘴：

一、生冷食物不能貪嘴

中醫認為人的身體就如同一口鍋，而氣血就是鍋里的湯汁。經常吃生冷食物就像在鍋里倒冰水，這樣下去，湯就無法正常滾起來，自然身體也就不能變溫暖，甚至有些女性還出現了宮寒。

所以，想要補足氣血，建議平時要吃點溫補的東西，像小米、紅棗、桂圓等都不錯，但是也需要適量。

二、油膩辛辣的食物不能貪嘴

有些人吃東西只講究口感，油膩辛辣食物是很受歡迎的，像炸串、火鍋、辣條、麻辣燙、炸雞腿、油條等，這些食物吃進嘴里能滿足味蕾的需求。

眾所周知，人吃進肚里的食物需要脾來消化、吸收，而這些食物吃多了，容易上火，氣血無法正常生成。

三、濃茶、咖啡不能貪嘴

茶、咖啡可以提神，有些白領每天都離不開這類飲品，但是濃茶、咖啡中有很多的咖啡因、茶堿，這些物質進入身體后會加快體內水分流失，氣血就會出現虧虛，引發心悸、失眠，還有手腳冰涼的情況。

所以，有些人喝多了濃茶、咖啡會覺得身體很累，如果上班族經常加班，可以適量喝兩杯淡淡的綠茶水，也可以每天喝一杯沒有添加蔗糖的純黑咖啡。 當然，想要留住體內氣血，還可以經常喝紅棗桂圓茶、姜米茶等。

紅棗桂圓茶中的食材很簡單也很天然——4顆去核的紅棗、5個桂圓肉、3片薄生姜、少量紅糖。如果有充足的時間，可以在家經常煮紅棗桂圓茶喝，如果每天上班，沒有多余的時間做吃的，也可以選擇將這些食材用沸水燜泡15分鐘后代茶飲用。

姜米茶也是不錯的——所需材料更簡單直接，只需要大米和生姜。大米屬于五谷之一，含有豐富的淀粉，能為脾胃提供能量，滋養脾胃。

不去皮的生姜洗干凈，切成細絲，控干水分，鐵鍋燒干水分，不要放油，倒入大米后用小火慢慢炒，為了避免炒糊，要不停翻炒，看到大米有些發黃后加入姜絲，再炒5分鐘。

可以一次性稍微多炒制一些裝入密封的罐子，在干燥陰涼的地方存放即可。 因為大米炒成了焦黃色，用熱水沖泡后會發出淡淡的米香氣，可以起到醒脾開胃的效果。每次沖泡的時候，只需要取20g的姜米茶，倒入熱水沖泡5分鐘就可以開喝，方便快捷。

補充身體氣血，除了飲食上要引起重視以外，還可以經常在睡前泡腳。但是需要注意的是，泡腳時水溫不能太高，沖泡時間也不宜過長，更不能泡到滿身大汗，因為津和汗同源，如果在泡腳時一次出汗太多，津血就會外泄，自然就會傷到體內的氣血，時間久了就可能出現氣血不足。

建議泡腳的水溫保持在42度左右，每次泡15-20分鐘，泡到身體微微出汗。如果能夠在泡腳水里放上艾草、生姜、紅花等草本，泡腳的效果就會更好。