6月21日，我們將迎來我國農歷二十四節氣中的第十個節氣夏至節氣。它不僅是二十四節氣中的五月中氣，還是夏季里的第四個節氣，意味著盛夏時節正式開始了！

“斗轉星移，節氣更迭不止”，夏至這天，北斗七星的斗柄指向“午”位，太陽的位置也剛好到達黃經90°。此時，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。

老話說“夏至三庚數頭伏”，也就是說，酷熱的三伏天就是從夏至后的第三個庚日這天開始的。

就拿今年來說，夏至后的第三個庚日這天是7月20日，三伏天就是從這天開始的，一直持續到8月18日結束，共計30天。

不過，今年的夏至有些特別，從交節日期上來看，落在了農歷五月，是民間說的“早夏至”。

老話說“早夏至涼颼颼，晚夏至熱死牛”，意味著今年夏至后可能會比較悶熱，降雨的天氣多。

另外，在民間還有“夏至落雨十八落，一天要落七八砣”、“夏至無雨三伏熱”等一些民諺，提醒我們，如果夏至這天是個晴天的話，那么就預示當年的三伏天期間會比較炎熱。反之，如果夏至這天下雨的話，則預示接下來的三伏天期間悶熱多雨。

古人總結出，整個自然界都是循序漸進的過程，到了夏至這會，陽氣到達頂峰，萬物生長繁茂到極致，但同時“盛極而衰”，陰氣也開始悄悄萌生。

因此，我們也要采取一些行動，來順應節氣的變化。比如，我們起居上，要養成晚睡早起的習慣，被子要常曬，衣服也要常換。并且，飲食上要少吃寒涼、油膩和油糖混合的食物，以免加重濕氣，給身體帶來負擔。

明日夏至，老輩人提醒，無論多忙，建議“1要防，2不做，忌3樣”，為平安入伏打良好的下基礎！那么，都是指什么呢？下面具體來看！

一、夏至“1要防”

夏至一到，我國不論是南方還是北方都將進入雨季了，尤其是南方一些地區正處于梅雨季節，降雨更是比較頻繁。

這樣一來，空氣高溫潮濕，我們重點要預防暑熱濕邪等對我們身體的影響。

夏至時悶熱潮濕，人體這個時候腠理開泄，比較容易出汗。一方面容易耗氣傷津，導致疲乏、口渴、心煩；另一方面，濕邪也容易乘虛而入，與暑熱相合，形成“暑濕”，可能會引發頭身困重、食欲不振、腹脹腹瀉等問題。

所以，進入夏至后，我們就要把防濕和暑熱作為重點了。

那么，怎么防暑熱呢？

首先，不要在高溫時段外出勞作和運動，以免中暑，尤其是一旦出現熱射病，那死亡率可是比較高的。

高溫時段實在是有事必須外出的話，要盡量走在陰涼地方，并且，還要戴遮陽帽、太陽鏡以及涂抹防曬霜等。

其次，天氣炎熱，人容易口渴，很多人會喝冰鎮飲料，或者吃冰棍雪糕之類的。這些東西，雖然能夠讓我們一時涼爽，但我們想想，這些寒涼的食物一股腦地進入我們身體里，那哪受得了啊。

天氣炎熱，我們給身體補充水分，可以適當飲用淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等一些消暑飲品。

再來看一下，怎么防濕？

濕氣重，對我們來說可不是好事。它不僅會影響我們的脾胃，使胃口變差、腹脹、大便稀溏；還會導致我們的關節疼痛、屈伸不利，尤其陰雨天可能更難受。另外，濕氣重，皮膚也容易長濕疹、痘痘，以及精神上會使人困倦、記憶力下降等。

所以，夏天要防范濕氣入體，影響健康。比如，要保持居住和工作環境通風干燥，下雨天要及時把窗戶關上，避免室內濕度過高。并且，衣服要常換，被子要常曬，還要吃一健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。

二、夏至“2不做”

1、 不貪涼

夏天炎熱，人不自然的就會貪涼，比如吃冷食、把空調調的很低、沖冷水澡等。

不過，提醒大家，夏至后將進入盛夏時節了，距離一年最熱的三伏天也不遠了，這個時候我們人體為了散熱，毛孔處于張開狀態。

如果我們這個時候貪圖一時涼快，用冷水沖澡、洗頭，或大汗淋漓時立即進入空調溫度過低的房間等，就會毛孔驟然閉合，不僅阻礙散熱，還容易使寒濕邪氣入侵體內。等到了秋冬季節，像頭痛、關節痛等問題就可能會找上我們。

2、不熬夜

夏至時雖然有“晚睡早起”的說法，但是要避免熬夜和睡懶覺。

因為，過度熬夜會嚴重耗傷心氣和陰液，降低身體抵抗力，使人更易感到疲勞、煩躁、上火。

另外，南懷瑾先生曾說:“能控制早晨的人，方可控制人生。”早上如果我們睡懶覺，不起床的話，就會導致陽氣無法生發，我們就會感到乏力，同時還容易發脾氣。

所以，我們一定要養成“早起”的習慣，這樣陽氣才能得以生發。這樣，我們就不會覺得那么困，心情也會好，身體也開始變得好起來。

三、夏至“忌3樣”

1、 忌過度食用冷涼食物

夏天天氣炎熱，人們都希望吃一些冷涼的食物使自己舒服一下。比如，會喝冰鎮飲料、吃冰淇淋，以及吃一些冷面或者涼菜什么的。

提醒大家，這些食物雖然能給我們帶來短暫的涼爽感，但要注意別過量或者過涼的時候食用，可能會損傷脾胃陽氣，一旦傷到了，想在溫補回來那就不太容易了。

尤其是對于中老年人來說，脾胃功能已經不如年輕的時候了，我們過多地食用這些過于冷涼的食物會導致脾胃運化功能減弱，出現腹痛、腹瀉、食欲不振等一些情況，危害我們的身體。

2、忌過度食用油膩厚味和辛辣食物

對于中老年人來說，夏季時的消化功能相對較弱。如果這個時候我們吃過多的油膩食物，如紅燒肉、油炸食品，以及味道過重的食物如過咸、過辣的食物等，就會會增加我們腸胃負擔。

建議大家，進入夏至后，要以清淡飲食為主，選擇一些比較容易消化、富含優質蛋白和新鮮的食物。比如，像苦瓜、絲瓜、西瓜、桃子、魚、蛋、豆制品等，都是不錯的選擇！。

3、忌食不潔、隔夜變質食物

夏至后，氣溫會更高，降雨也會增多，在這種高溫高濕的環境下，有利于病毒和細菌的繁殖。

所以，這個時候像一些腐壞的水果，已經隔夜菜等最好就不要再吃了。因為，從表面上來看，還看著不錯，實際上內部已經開始腐敗變質，滋生細菌了。

建議大家，存放食物時，要盡量把生的和熟的分開存放，并且，少吃生的肉類，要徹底煮熟煮透了再吃，堅決不吃發霉、變味和感官異常的食物。

總結：

夏至一到，盛夏就算是開啟了，也是我們調整身體最好的時候。不論多忙，也要牢記老輩人總結的“1要防（暑濕）、2不做（貪寒涼、過度熬夜）、忌3樣（過度食涼涼、油膩辛辣和不潔變質）”，為接下來的平安入伏打下良好的基礎！

明日夏至，您那邊有哪些傳統習俗和講究呢？期待您的分享，感謝閱讀！