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朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

香蕉是我們餐桌上經(jīng)常看到水果，很多人都喜歡吃香蕉。

我也很喜歡吃香蕉，上周就買了2斤香蕉放家里，味道十分香糯。

關(guān)于香蕉的營養(yǎng)價值，是十分多的，富含膳食纖維，多種維生素，尤其是富含鉀元素，屬于“快樂水果”。

如果經(jīng)常焦慮，神經(jīng)緊張，喜歡發(fā)脾氣的都可以吃一吃香蕉，豐富的鉀元素讓你神經(jīng)舒緩，更好的營養(yǎng)大腦，所以香蕉其實也被較為快樂水果。

但是香蕉粉粉的，糖分和熱量還是有的，不看盲目多吃，尤其是糖尿病人群，是不能過量食用這些水果的。

食用了如果不加以管控一天的飲食，勢必會造成血糖飆升，長期的血糖波動對患者來說也是不好的，更容易讓并發(fā)癥提前。

一些朋友不知怎么為啥血糖老控不好，還是看一看你吃的水果和零食。

而關(guān)于每天早上吃一根香蕉，身體會有什么變化呢？

我們第一個想到的就是便秘會好很多了。

香蕉富含膳食纖維，對促進腸胃蠕動著實很有幫助，但是也要注意情況，看自己的便秘是習慣性便秘還是上火飲食的原因引起的。

不過香蕉還是十分好的水果了，價格上也很親民，不存在啥天價水果的。

所以我們也是可以經(jīng)常吃一吃，而經(jīng)常吃的話我們的身體會獲得這3個好處，大家不妨了解下：

1睡眠變好

經(jīng)常吃香蕉，可以幫助營養(yǎng)大腦，讓亢奮的神經(jīng)慢慢安靜，尤其是晚上睡不著，有神經(jīng)衰弱，經(jīng)常焦慮的朋友，是可以適量吃一吃香蕉的。

之所以說香蕉是解焦慮水果，也是因為香蕉內(nèi)的色氨酸含量豐富，其在進入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)換成血清素，進而會合成褪黑素，可起到促進睡眠的作用。

我們的睡眠質(zhì)量好了，疾病自然遠離我們啦。

2預防低血糖

如果覺得餓，吃一根香蕉基本就飽了，香蕉的熱量和飽腹感都是杠杠的好，所以你吃香蕉，把香蕉作為加餐的話，是不用害怕低血糖的，香蕉又營養(yǎng)豐富，吃著也更加安心一些。

3改善便秘

注意的是香蕉不是治療便秘，而是預防和緩解便秘的情況，而且要看引發(fā)便秘的原因。

一般來說，香蕉上有斑點的看起來不好看的其實是最好吃的，也是比較熟的香蕉了，便秘的情況不要吃生的香蕉。

選擇香蕉盡量選熟的，買少一些，如果不出現(xiàn)斑點和黑點，反而可能加了不少科技與狠活。

另外需要注意，不是所有人都可以吃香蕉，還有一些飲食禁忌。

如果處于腹瀉，或是風寒感冒期間，糖尿病及腎病平臺都不要大量吃香蕉，放在冰箱的香蕉會變黑的，所以香蕉不能放冰箱儲藏，放在自然環(huán)境下，熟了盡快吃完就行。

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