腰椎間盤突出，已然成為當(dāng)下極為常見的病癥。它的形成，往往是由于遭受較重的外傷，或是多次反復(fù)出現(xiàn)的不明顯損傷，致使纖維環(huán)變得軟弱甚至破裂，髓核便從此處突出。

那么，突然搬重物真的容易引發(fā)腰椎間盤突出嗎？

事實上，搬重物確實可能誘發(fā)腰椎間盤突出。這就如同我們在運動前需要做好熱身活動，活動開身體各個關(guān)節(jié)，避免拉傷、關(guān)節(jié)錯位損傷一樣，搬重物時若不注意，也會給腰部帶來傷害。

在日常生活中，搬重物是經(jīng)常遇到的事情，同時也是腰椎間盤突出癥最常見的誘發(fā)因素之一。倘若不注意搬重物的姿勢，很容易造成腰部扭傷。搬重物的過程，本質(zhì)上就是一個杠桿撬物的過程。

在這個杠桿結(jié)構(gòu)中，腰椎間盤充當(dāng)著支點，腰背部肌群形成的合力作為用力點，其力臂是從這個合力到支點的距離。而重力則通過上肢及軀干的上部傳導(dǎo)到椎間盤，其力臂是重物的重心到椎間盤的距離。

值得注意的是，這個距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌群的力矩。由此可見，椎間盤承受的壓力會隨著重物的重心與椎間盤的距離變化而成倍地增減。

其中，最容易造成腰部扭傷的搬重物姿勢當(dāng)屬直膝彎腰。在這種姿勢下，椎間盤承受的壓力達(dá)到最大。如果此時再轉(zhuǎn)動腰部，即便搬的物體重量并不重，也極易扭傷腰椎，甚至引發(fā)腰椎間盤突出。

這是因為在彎腰狀態(tài)下，腰椎處于前屈狀態(tài)，椎間隙前窄后寬，椎間盤被動向后突出，不過有后縱韌帶進(jìn)行擠壓，椎間盤并不容易突出。然而，一旦轉(zhuǎn)動腰椎，椎間盤就會被壓向一側(cè)無后縱韌帶覆蓋的部位，從而容易突出。而腰椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位法，實際上就是這一突出過程的逆向操作。

當(dāng)遇到重物較重，一個人搬運有困難的情況時，千萬不要逞強，應(yīng)及時請別人幫忙。

如果是兩個人一起抬物，動作一定要協(xié)調(diào)，尤其是在抬起和放下重物的時候，最好喊著號子，保持動作一致。倘若實在只能依靠自己搬重物，那么在搬重物時應(yīng)盡量讓重物靠近身體。從地上搬重物時，應(yīng)先蹲下，然后慢慢直膝、直髖，最后再直腰。通過這樣的方式，可以使椎間盤承受最小的壓力，有效避免腰部扭傷。

在日常生活中，我們還經(jīng)常用手提和肩扛的方式攜帶行李物品。

手提重物時，脊柱會向一側(cè)彎曲，使得腰骶部肌肉處于不平衡的受力狀態(tài)，這樣椎間盤受損的幾率就會大大增加。相比之下，如果改用肩扛，由于力臂較手提時短，椎間盤受力更加均勻，所以肩扛比手提省力得多。

總之，了解搬重物的正確方法，保護好我們的腰部，才能遠(yuǎn)離腰椎間盤突出的困擾，享受健康的生活。