導讀：谷雨已近花欲盡，秉燭夜飲朝坐曹。時間過得真快，一晃就到谷雨了，谷雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春天的最后一個節氣。谷雨取自“雨生百谷”之意，因為到了谷雨，降水量會明顯增加，此時田中的各種秧苗，都需要雨水的滋潤，如果降雨量充足，才能保證谷類和其他農作物茁壯成長。而在每年谷雨時節，也有很多注意事項，比如昨天晚上回老村，村里的老人說到了谷雨，要我一定要牢記“1不要、2不久、3不能、4不忽”，聽他們的講解后，我發現并不是迷信，很有道理，所以接下來我就詳細的給大家講解一下谷雨時節的注意事項，千萬別大意！

1不要：不要吃過量的野菜
每年谷雨時節，正是各種野菜大量上市的時候，此時很多人為了品嘗春天的“鮮味”，就會買或者挖各種野菜吃，甚至每天都會用野菜做各種好吃的菜肴。其實在谷雨時節，千萬不要過量吃野菜，因為大多數的野菜都性寒、加上纖維粗糙，過量食用很有可能引發腹瀉或消化不良，甚至還有一些野菜中含有大量的草酸，食用草酸過量，還會誘發各種結石。
在谷雨時節吃野菜也是有講究的，工業園區或者馬路邊的野菜盡量不要吃，這種環境長的野菜不僅含有的有害物質較多，而且吃著也比較苦。挖野菜時，自己不認識或者沒有吃過的野蔥，不要輕易去嘗試，防止食物中毒，如果吃了野菜后身體出現各種異常，一定要及時就醫，避免加重病情。
2不久：不久曬太陽
到了春夏交替之時，每天光照的時間會越來越長，而在谷雨時節，大家每天曬太陽的時間最好控制在20-30分鐘以內，不要超過30分鐘。因為長時間曬太陽，不僅會導致皮膚變黑，而且還會導致晝夜節律紊亂。大家每天曬太陽的最佳時間是上午9-10點和下午3-4點，一定要避免中午11點-14點曬，此時光照最足，長時間光照，還易導致中暑。此時戶外工作的人，也要做好防暑和防曬。

進入到谷雨后，女性一定要學會防曬，如果不及時防曬，皮膚會很快曬干，如果有事情要出門，最好穿上防曬衣或者涂抹防曬霜。如果家里有初生兒在谷雨時節曬太陽，大家一定要防寒防濕，避免感冒。身體正常的人，每天曬20-30分鐘，如果長時間不曬太陽，易導致骨骼發育不健康。
3不能：不能過度運動
在谷雨時節，適當運動不能起到健脾胃的功效，而且還能提高身體的免疫力，但是隨著天氣變熱，空氣濕度變大，此時千萬不要過度運動，因為過度運動不僅容易損耗陽氣，傷津液，而且還會導致體內濕氣越來越重，建議中老年人，在谷雨時節，每天鍛煉30-40分鐘即可，鍛煉完后，一定要及時擦干汗水，補足水分。
而在谷雨時節鍛煉時，最好不要在清晨鍛煉，因為此時露水和空氣中的濕氣都比較重，此時出現鍛煉，濕寒易侵體，從而導致免疫力下降，建議等太陽緩緩升起時在外出鍛煉。而中老年人鍛煉時，不要選擇快跑、快走等劇烈運動，盡量選擇“打太極、慢走、踢毽子”等溫和的運動。

4不忽：不忽視防濕
進入到谷雨時節，雨水偏高，氣溫快速升高，此時大家不僅會感覺到身體越來越悶熱，而且還感覺家里濕漉漉的，這是因為谷雨時，空氣中濕度達到60%以上了，在如果高的濕度下，大家確實會感覺渾身難受，所以谷雨時節，大家一定不能忽視防濕，如果大家在春天曬的各種菜干，在谷雨時節一定要拿出來再曬幾次，防止走潮變質。蓋的棉被，至少每周曬1次，同時保持每天不低于5小時的開門或開窗，這樣有利于濕氣的排出。
大家在日常飲食中，也要少吃“冰飲、刺身、寒性水果、炸雞、肥肉”等食物，這些食物都會導致濕氣加重，建議大家在谷雨時節，多喝四神湯（山藥+茯苓+蓮子+芡實），把這4種食材放在一起煮，具有特別好的健脾祛濕功效。
不是迷信！明天谷雨，牢記：“不要吃過量的野菜、不久曬太陽、不能過度運動、不忽視防濕”，只要別大意，相信大家都能順順利利的把這15天度過。如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。