想看健康養生、慢病預防知識

　　朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

　　現在大家都害怕衰老了，確實上了一定年紀后，會發現自己老得特別快。

　　而相較于女性朋友，男性還容易衰老的更加快一些，尤其是步入40歲以后，可能會呈現斷崖式的衰老。所以，可別再吹噓啥四十一枝花了。

　　近期有新聞說男性的生育能力還會隨著年紀增長而下降，并不是女性的專利，一直以來也是女性背了鍋，面對逐年下降的精力活力，男性是要面對不可避免的衰老問題。

　　相對于女性老的快的原因也跟生活習慣相關，比如一些男性喜歡喝酒，喜歡抽煙，經常熬夜，這些有害健康的行為日積月累腐蝕著身體健康，所以一些男性看起來會比實際年紀大一些，滄桑一些。

　　但實際生活中不僅僅是煙酒的影響而已，一些不喝酒不抽煙的朋友也會面對衰老的尷尬問題。

　　要提醒大家的是，真正加速男人衰老的行為，往往是以下3種，對號入座，看看你中了幾個吧！

　　1長期熬夜壓力大

　　很多男性都有加班熬夜的習慣，也有著諸多的壓力影響，長期這么來，身體吃不消了，就表現在額頭上，臉上，身上的疲倦感一眼就能看出來。

　　有的過了11點12點還沒有入睡的，所有的精力和時間都花在工作上面，因為長期熬夜，休息不好，導致身體的體質下降，內分泌失調，免疫力下降，抗病能力也下降。

　　很多人因為長期睡眠不好，甚至會產生不好的情緒，也就是很容易發脾氣等問題，所以一定要保證充足的睡眠，不要過早的消耗自己的身體健康，更不要提長期熬夜，有壓力有情緒建議及時說出來，一定要及時釋放壓力，保持輕松穩定的心情是十分重要的。

　　2不注意皮膚護理

　　大部分男性朋友都沒有護膚的習慣，也就是不會使用護膚品，也覺得男子漢沒有必要護膚，其實看起來衰老也跟保養皮膚有關。

　　男性普遍存在不會把心思花在臉上的想法，所以護膚品，化妝品針對的大部分是女性群體，正是因為如此，男性看起來就跟衰老很多了。

　　每個人的狀態都一樣，你不去養護，皮膚的水分和膠原蛋白都會流失，面部就會看起來顯老很多的。

　　3飲食沒有節制

　　大部分男性都胃口大，吃起東西來很多，也沒有節制，比如出去夜宵一頓，又是吃又是喝的，根本停不下來。

　　比如一些垃圾食品就很容易超標，恰恰是因為這部分食物很好吃，就造成了惡性循環，像油炸食物、動物內臟、肥肉、碳酸飲料、腌制食物、熏制食物、燒烤等等，這些食物十分受青睞，長期這么多，糖尿病，高血脂，高血壓就來了，一系列心血管疾病風險也隨之降臨。

　　所以飲食要有節制也是預防疾病，抗衰老比較重要的，主要是我們現在能接觸的食物都太不健康了，很多都可能是一些高糖食物，含有反式脂肪酸的食物，常吃這些食物自然會更加衰老一些的。

　　其實對于男性主要是喝酒，吃很多食物，比如啤酒肚就是形容中年男性的，這個一出現自然就顯老很多了，所以男性要堅持合適的運動，注意飲食，同時也要學會管理體重和皮膚養護。

　　看看你上面3項占了幾個，做好了幾個，如果都沒有做好的話，及早改善起來吧！