我自己有兩個(gè)孩子，說句實(shí)話，他們也是很愛玩手機(jī)的，經(jīng)常一回家，就求著我：“媽媽，我想玩手機(jī)”“我就玩一會(huì)兒手機(jī)，好嗎”。

我斗智斗勇了這么多年，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)孩子還是喜歡玩手機(jī)，但并不沉迷，我認(rèn)為是在一個(gè)可控的范圍內(nèi)，就很不錯(cuò)啦。

你說現(xiàn)代人工智能社會(huì)吧，完全不讓孩子接觸手機(jī)，似乎是一個(gè)不太現(xiàn)實(shí)的問題。

再說，孩子愛玩手機(jī)只是表象，深層原因可能是孩子的某些需求沒有被滿足！

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：99%的手機(jī)沉迷背后，都藏著三個(gè)家長沒注意到的“成癮開關(guān)”，咱們不妨探查下。

01

孩子沉迷于玩手機(jī)的3個(gè)扎心真相

真相一：手機(jī)就像“電子糖果”，甜到大腦停不下來

家長你發(fā)現(xiàn)沒有，孩子玩游戲的時(shí)候，每打贏一局就會(huì)“叮咚”一聲，通常是掉金幣、漲經(jīng)驗(yàn)的聲音。

而孩子刷短視頻的時(shí)候，永遠(yuǎn)不知道下一條是什么搞笑內(nèi)容，這種“不確定的獎(jiǎng)勵(lì)”就像給他的大腦喂糖。

每一次點(diǎn)擊，他們的大腦都會(huì)分泌多巴胺，讓他感到開心，其實(shí)這就是心理學(xué)家設(shè)計(jì)的“快樂陷阱”，我們大人都越刷越興奮，更何況是意志力薄弱的孩子呢。

本身孩子的前額皮質(zhì)就沒發(fā)育完全，對(duì)這種“即時(shí)快樂”更沒有抵抗力了。

當(dāng)他習(xí)慣了“用手機(jī)快速獲得開心”，就會(huì)覺得寫作業(yè)、彈鋼琴這些“慢快樂”沒意思，自然更想捧著手機(jī)不放了。

真相二：孩子是父母的“人肉攝像頭”

美國心理學(xué)家班杜拉做過一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：讓小朋友看成年人打“假人”，結(jié)果孩子們很快學(xué)會(huì)了一模一樣的攻擊動(dòng)作。

他提出的觀察學(xué)習(xí)理論，說白了就是：孩子天生自帶“錄像功能”，父母的一言一行都是他們的學(xué)習(xí)素材。

比如你在家一邊罵孩子“別玩手機(jī)”，一邊自己躺在沙發(fā)刷短視頻，孩子心里會(huì)想：“爸媽玩手機(jī)那么開心，憑啥不讓我玩？”

父母這種言行不一致的雙標(biāo)行為，會(huì)讓孩子覺得“規(guī)則只針對(duì)我”，反而容易激發(fā)他們的逆反心理，越玩越上癮。

父母的行動(dòng)，比一萬句“別玩手機(jī)”更有說服力。

第三個(gè)真相：手機(jī)是孩子的“避難所”

我們育兒群里有個(gè)寶媽就經(jīng)常吐槽，說她女兒上五年級(jí)了，不想著學(xué)習(xí)，還偷偷躲在房間里玩手機(jī)。

有一次，她聽見女兒偷偷哭，才知道她在學(xué)校被同學(xué)排擠，不敢跟父母說，只能在游戲里找隊(duì)友聊天。

很多時(shí)候，孩子沉迷手機(jī)不是因?yàn)椤昂猛妗保?strong>因?yàn)椤半y過”。

比如：孩子成績不好被父母批評(píng)的時(shí)候，游戲里的“王者段位”，能讓他覺得“我也很厲害”，滿足成就感。

父母下班回家只顧刷手機(jī)，孩子喊“媽媽陪我一起玩”，但只得到“自己去玩”的回應(yīng)，那手機(jī)就漸漸成了孩子不可缺少的“朋友”。

孩子學(xué)習(xí)壓力太大的時(shí)候，現(xiàn)實(shí)里總被要求“考第一”，但游戲里的虛擬世界反而能讓他喘口氣。

就像咱們大人壓力大時(shí)會(huì)吃零食、刷劇解壓一樣，孩子也在用手機(jī)逃避現(xiàn)實(shí)中的挫敗和孤獨(dú)。你越罵他“沉迷手機(jī)”，他越覺得“只有手機(jī)不會(huì)嫌棄我”，反而陷得更深。

只有了解孩子手機(jī)成癮的背后真相，我們才能對(duì)癥下藥。

02

如何讓孩子不再沉迷，合理玩手機(jī)？

如果你家孩子總抱著手機(jī)玩游戲，別急著搶手機(jī)、吼孩子，不如試試下面三個(gè)步驟：

第一步：給孩子“補(bǔ)心理營養(yǎng)”，讓現(xiàn)實(shí)比手機(jī)更“甜”

有的孩子在現(xiàn)實(shí)生活中沒自信，咱們就可以每天在睡前夸孩子，盡量夸具體，比如說：“今天你幫同學(xué)撿了橡皮，這種熱心腸比游戲里的英雄還厲害呢。”

如果孩子是缺陪伴，那咱們周末就抽出2～3個(gè)小時(shí)來陪孩子嘛，可以一起去戶外玩，也讓他決定玩什么（哪怕是他教你打游戲），也是可行的。

反正咱們要讓孩子在現(xiàn)實(shí)中感受到“被重視”“被需要”，這樣才能讓他們擺脫虛擬世界里的點(diǎn)贊榮耀，玩手機(jī)的時(shí)間自然少了。

第二步：給家庭設(shè)立“斷網(wǎng)時(shí)間”，讓手機(jī)變回“工具”

我們家長要做“第一個(gè)放下手機(jī)的人”：咱們下班回家后就把手機(jī)放在固定位置，盡量不用，接電話去陽臺(tái)，刷新聞放在孩子睡覺后。

然后和孩子制定“家庭手機(jī)公約”，嚴(yán)格遵守。

比如：吃飯時(shí)不碰手機(jī)（全家一起遵守，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)“原來爸爸媽媽也在認(rèn)真吃飯”）；

作業(yè)完成后，手機(jī)可以放在客廳充電（避免躲在房間偷偷玩）；

每周選一天“無電子日”，一起去公園、逛書店，甚至在家搭積木，讓孩子發(fā)現(xiàn)，沒有手機(jī)的日子，反而會(huì)有更多新鮮事。

反正當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)實(shí)中爸爸媽媽與他的互動(dòng)很有趣，手機(jī)自然就沒那么香了。

第三步：給手機(jī)“拆包裝”，讓快樂“慢下來”

比如孩子說“我想玩游戲”，咱們別直接拒絕，當(dāng)然也不能完全放任他們玩，而是要事先和孩子約定：“你可以玩，但咱們先說好，每玩20分鐘要做3件事，眼睛看5米外的樹、喝一口水、給媽媽講一個(gè)游戲里的小故事。”

這樣做，是有意把“無節(jié)制的即時(shí)快樂”，拆成“有間隔的小快樂”，如此才能打破孩子大腦的“成癮循環(huán)”，讓他不至于越刷越興奮，停不下來。

當(dāng)然除了這個(gè)設(shè)置，我們還可以和孩子玩交換游戲，比如跟孩子說“如果你能專注寫作業(yè)30分鐘，媽媽就陪你玩10分鐘的手機(jī)，不過這次你得當(dāng)小老師，教媽媽怎么玩游戲！”

像我家就經(jīng)常這樣做，我兒子可喜歡教我玩游戲了，他覺得“教媽媽玩游戲”“和媽媽一起玩”，比自己?jiǎn)渭兺媸謾C(jī)更有意思，所以每天主動(dòng)自發(fā)地寫作業(yè)。

總之，當(dāng)孩子想要玩手機(jī)時(shí)，我們不妨試試上面3個(gè)方法，搞好親子關(guān)系是關(guān)鍵，會(huì)讓孩子受益一生。

心理學(xué)上有個(gè)“魚缸法則”：把小魚養(yǎng)在小魚缸里，它永遠(yuǎn)長不大；放進(jìn)大池塘，它自然會(huì)舒展游動(dòng)。

孩子就像小魚，當(dāng)我們給的“心理空間”足夠大，有尊重、有陪伴、有理解，他根本不需要躲進(jìn)手機(jī)的“小魚缸”里尋求安慰。

互動(dòng)話題：你家孩子沉迷于玩手機(jī)嗎？