濕氣是中醫理論，一般來說濕氣有兩種，一是來自于環境，另一個是因為人體氣機運行緩慢。如果人體內的濕氣越積越多，沒有及時進行調理，會對身體其他器官造成損傷，對健康產生很大威脅。

所以，如果體內濕氣較重，在平日里就要多注意以下3件事，以免加重濕寒之氣。

1、注意環境

人所處的環境如果濕度較大，就要想辦法做好室內除濕，因為一個人長期處于濕氣重的環境中，濕氣會慢慢進入人體，進而加重濕氣。

同時，床上用品也要保持清潔干燥，畢竟人每天有大約1/3的時間是在睡眠中度過的，如果每天蓋著潮濕的被子，濕氣透過皮膚進入體內，濕氣也就找上身了。

如果所住的地方濕氣很重，可以多開窗通風，也可以在房間準備一個除濕器，讓房間保持適當的濕度，有利于清除身體中的濕寒之氣。

2、注意飲食

中醫認為，想要去除體內的濕氣，飲食就是一個非常重要的環節，畢竟寒涼生冷的食物吃多了，到了身體里面就會損傷人的脾胃。

眾所周知，脾胃主要負責運化水濕，如果脾胃受到損傷了，人體中的水濕代謝就會受到影響，時間長了，就會在體內大量積聚，從而形成濕氣。

因此，人們在生活中一定要少吃一些生冷寒涼的食物，尤其現在馬上要進入夏天了，天氣變得炎熱，冰淇淋就受到了眾多人的喜歡，但是身體中的濕氣太重，就不能過量吃冰淇淋，避免傷害到脾胃，加重濕氣，引起胃痛、腹瀉等不適癥狀。

其實，不管是什么季節，濕氣重的人，都適合吃一些溫性的食物，像紅豆、薏米就是很不錯的選擇。如果時間充足，不妨經常用紅豆、薏米都粥喝。

薏米也叫薏苡仁，它是一種藥食兩用的食物，利腸胃、健脾除濕，還可以消水腫。紅豆也有人稱它為赤小豆，這也是一種有利于消腫除濕、健脾益胃的食物，如果經常煮紅豆薏米粥吃，還對減肥有一定的幫助。因為是天然食品，所以對身體的副作用很小。

3、注意作息

一個人想要身體健康，減輕體內的濕氣，作息一定要保持規律，拒絕熬夜。因為一個人如果長時間熬夜，人體生物鐘可能出現紊亂，褪黑素和皮質醇的分泌量會受到影響，一旦分泌量出現異常，免疫力會隨之下降，濕氣更容易入侵身體。

同時，熬夜還會加快一個人的心率，促使血壓升高，日子久了，心腦血管系統的負擔就會越來越重，對健康造成威脅。

另外，一個人長時間睡眠不足，肝火會加重，可引發口干舌燥、長痘便秘的現象。而體質偏寒的人，每天睡覺太晚，睡眠時間太短，會耗損身體中的陽氣，出現怕寒怕冷，手腳冰涼的情況。

想要改善睡眠，緩解手腳冰涼的現象，可以經常用熱水泡腳。睡覺之前一小時，用42度左右的熱水泡腳，可以加速身體的血液循環，加快濕氣排出的速度，清除體內的濕寒之氣。

但是泡腳的時間不宜太長，一般情況下不超過20分鐘，每次泡到身體有微微出汗的感覺是最好的，但是出汗過后，要記得喝一杯200毫升的溫開水，及時補充體液。