廣東
著名大V九邊對(duì)跑步還是非常有研究的…
對(duì)于現(xiàn)在的跑步熱，各地的馬拉松賽事和運(yùn)動(dòng)，年輕人都樂(lè)此不疲，我見(jiàn)過(guò)有人全世界參加馬拉松，雖然是業(yè)余的，都要力爭(zhēng)PB 310，當(dāng)然了，大多數(shù)人都難以跑進(jìn)310，確實(shí)，做任何事勤快，要做到極致，還是需要一些天賦的。
其實(shí)，也不要太勉強(qiáng)了，跑步為了鍛的身體，沒(méi)必要為了某個(gè)達(dá)不到的成績(jī)和目標(biāo)，把自己的膝蓋跑廢了吧，你說(shuō)呢？
很多人都跑了很久發(fā)現(xiàn)自己耐心還是不行，應(yīng)該如何突破呢？九邊作為跑步愛(ài)好者，給出了他的一些心得體會(huì)…
第一，跑的快主要是糖代謝，慢跑主要是脂肪代謝，快慢，都是跟心律掛鉤的，慢跑消耗脂肪，你看那些長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員，都是精瘦型的，沒(méi)有健壯的，就是脂肪被消耗了吧…
第二，人體儲(chǔ)存的糖不多，2000大卡，很容易就耗光了，而人體脂肪很多，一公斤脂肪有7700大卡，夠跑兩個(gè)馬拉松了，因此，你要改變模式，用脂肪供能，那就無(wú)敵了…
第三，低心率慢慢跑，天天訓(xùn)練，每天跑，把耐心拉起來(lái)，到時(shí)候越跑越有勁，都是消耗脂肪，那就完美無(wú)敵的存在了…
第四，只用鼻子呼吸，一旦需要用嘴呼吸，那就降速，直到能用鼻子呼吸為止！這種方法叫細(xì)胞分裂法，非常有效，低心率，消耗脂肪為主！
這么跑多了，耐力就上去了，紅肌多了，耐力可就高了，最初三公里都不行，但一年后跑馬也輕松自如啦！！
開始超慢跑，堅(jiān)持低心率，用鼻子呼吸，開始跑的時(shí)候很難，還沒(méi)有老太太快，但是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練最后，可以達(dá)到很高的高度，能跑進(jìn)300更不要說(shuō)310了，10公里，40分鐘可以跑完…
能跑進(jìn)3小時(shí)的，全國(guó)沒(méi)幾個(gè)，但就是通過(guò)這個(gè)方式的訓(xùn)練，有人做到了，大幅度提升了成績(jī)，包括他自己，慢慢跑，堅(jiān)持低心率，耐力，速度都會(huì)上來(lái)，就會(huì)越跑越快，跑進(jìn)310，300不是夢(mèng)，加油，你也一定可以！
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