北京
八段錦是我國傳統的健身功法，由八組不同的動作組成，每段動作都各有其獨特的功效。其動作舒展優美，圓活連貫，動靜相兼。
→ 起勢動作能讓人精神內守，迅速進入練功狀態。
1、“兩手托天理三焦”——通過向上伸展肢體，可暢通三焦經，促進氣血在體內的循環；
2、“左右開弓似射雕”——能增強肩、臂、腰部力量，拉伸經絡；
3、“調理脾胃須單舉”——有助于調理脾胃功能，加強運化能力。
4、“五勞七傷往后瞧”——能放松頸部肌肉，活動頸部關節；
5、“搖頭擺尾去心火”——通過脊柱的扭轉和擺動，調節心經氣血；
6、“兩手攀足固腎腰”——拉伸腰部，增強腎氣的固攝作用。
7、“?攢拳怒目增氣力”——增強氣力，改善肝臟功能，緩解不良情緒。
8、“?背后七顛百病消”——促進身心健康，增強體質，疏通氣血。
北京勁松中西醫結合醫院評價好健康科普溫馨提示：練習八段錦時，呼吸要與動作相配合，以意導氣，使身體的各個部位都得到充分的鍛煉和調理。長期堅持練習八段錦，能夠改善體質，增強免疫力，預防疾病，是集養生與保健于一體的優秀傳統健身方法，適合各類人群練習。
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