“剛?cè)肼毦徒箲]失業(yè)、剛戀愛就預(yù)設(shè)分手”，這話一出來，好多人估計都在心里默默點(diǎn)頭，覺得說的就是自己。生活中，總有這么些時候，明明事還沒影呢，就開始往壞處想，自己給自己找罪受。這種“用今天的痛苦，為明天的陰影繳稅”的行為，心理學(xué)上叫“超前焦慮”。簡單來說，就是對還沒發(fā)生，甚至可能根本不會出現(xiàn)的問題，一個勁兒地瞎操心，把自己弄得心煩意亂。

先好好琢磨琢磨這超前焦慮是咋來的。就拿剛?cè)肼毜男氯藖碚f吧，好不容易找到份工作，本應(yīng)該開開心心地開啟職場新旅程，可有些人呢，屁股還沒坐熱，就開始擔(dān)心失業(yè)。為啥呢？可能是聽了一些職場上的負(fù)面消息，像什么公司裁員、行業(yè)不景氣之類的，就覺得自己肯定也會攤上這倒霉事。又或者是對自己要求太高，總擔(dān)心自己工作做不好，被領(lǐng)導(dǎo)批評，最后丟了飯碗。這戀愛也是一樣，剛開始甜甜蜜蜜的，可有些人就開始預(yù)設(shè)分手的場景。可能是以前受過情傷，心里有了陰影，也可能是看到身邊朋友戀愛不順，就覺得自己也不會有好結(jié)果。

這超前焦慮啊，就像個無形的大網(wǎng)，把咱緊緊地困在里面。一旦陷進(jìn)去，那可就難受了。每天心里都像壓了塊大石頭，干啥都沒勁。工作的時候，老是走神，想著失業(yè)了可咋辦，結(jié)果工作效率低下，還容易出錯。戀愛的時候呢，因?yàn)槔舷胫质郑瑢α硪话氲膽B(tài)度也會變得怪怪的，動不動就發(fā)脾氣，或者疑神疑鬼，時間長了，感情肯定出問題。而且啊，這超前焦慮還會影響咱的身體健康。老是處于焦慮狀態(tài)，吃不好、睡不好，免疫力也會下降，各種小毛病就都找上門來了。

那該咋擺脫這超前焦慮呢？首先啊，得學(xué)會正視自己的想法。當(dāng)那些壞念頭冒出來的時候，別急著躲開，也別跟著瞎想。停下來，問問自己：“這事兒真的會發(fā)生嗎？我是不是在瞎操心？”很多時候，咱就會發(fā)現(xiàn)，那些擔(dān)心的事兒啊，根本就是自己想象出來的，發(fā)生的可能性小得可憐。

再就是要活在當(dāng)下。得明白，生活是一步一步走出來的，不是靠瞎想就能決定的。與其整天擔(dān)心未來，不如把精力放在現(xiàn)在該做的事兒上。工作的時候，就專心把工作做好，提高自己的能力，讓自己變得更有價值，這樣失業(yè)的風(fēng)險不就小了嗎？戀愛的時候，就好好享受和另一半在一起的時光，多溝通、多理解，把感情經(jīng)營好，分手的事兒自然就不會發(fā)生。

還有啊，要學(xué)會給自己積極的心理暗示。每天早上起來，對著鏡子給自己一個微笑，告訴自己：“今天又是美好的一天，我一定能行！”遇到事情的時候，也多往好的方面想。比如工作上遇到難題了，別老想著自己肯定解決不了，而是想想自己以前克服過那么多困難，這次也一定能行。多給自己一些鼓勵，慢慢地，心態(tài)就會變得積極起來。

另外，也可以通過一些方式來放松自己，緩解焦慮。比如運(yùn)動，跑跑步、打打球，讓身體里的負(fù)能量隨著汗水排出去；或者聽聽音樂，沉浸在美妙的旋律中，把煩惱都忘掉；還可以和朋友聊聊天，把心里的苦悶倒出來，說不定朋友還能給你一些好的建議呢。

其實(shí)啊，生活就像一場未知的旅行，誰也不知道下一秒會發(fā)生什么。但不能因?yàn)楹ε挛粗吞崆敖o自己制造痛苦。停止預(yù)支煩惱，告別超前焦慮，咱才能輕裝上陣，好好享受生活的美好。就像那句話說的：“車到山前必有路，船到橋頭自然直。”把心放寬，把眼光放長遠(yuǎn)，相信咱一定能走出一條屬于自己的精彩人生路。

別再讓那些還沒發(fā)生的煩惱，把現(xiàn)在的生活攪得一團(tuán)糟了。從現(xiàn)在開始，行動起來，和超前焦慮說再見，迎接一個充滿陽光和希望的未來吧！

周三安好！

感謝你讀到最后！