大家好！我是浩源媽媽

曾經(jīng)有一位粉絲朋友說(shuō)，兒子上初中后，成績(jī)一落千丈，整天無(wú)精打采，問(wèn)他話也不愿多說(shuō)。

起初，她以為孩子只是叛逆期到了，直到一天深夜，我在孩子房間門(mén)口聽(tīng)到壓抑的哭聲，才猛然意識(shí)到孩子正在被“內(nèi)耗”拖垮。

回想過(guò)去，家里表面上風(fēng)平浪靜，實(shí)則暗流涌動(dòng)：

自己和丈夫經(jīng)常因?yàn)楝嵤聽(tīng)?zhēng)執(zhí)，雖然盡量避開(kāi)孩子，但孩子總能敏銳地察覺(jué)家里的低氣壓；

她和丈夫?qū)⒆拥钠谕芨?，總說(shuō)“你要努力”“別讓我們失望”，卻很少問(wèn)孩子“你累不累”；

家里很少有輕松的笑聲，取而代之的是緊繃的“任務(wù)感”——學(xué)習(xí)、補(bǔ)習(xí)、考試……

原來(lái)，不是孩子不爭(zhēng)氣，而是家庭的“內(nèi)耗型氛圍”正在一點(diǎn)點(diǎn)吞噬孩子的能量。

一:什么是“內(nèi)耗型家庭氛圍”？

內(nèi)耗，原本指一個(gè)人因自我懷疑、焦慮、糾結(jié)而消耗心理能量。

而“內(nèi)耗型家庭”，則是指家庭成員之間長(zhǎng)期處于緊張、壓抑、高期待、低支持的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子無(wú)法放松，內(nèi)心充滿矛盾和疲憊。

這樣的家庭往往有以下幾個(gè)特征：

情緒不穩(wěn)定：父母喜怒無(wú)常，家庭氛圍時(shí)好時(shí)壞，孩子戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢；

高要求，低認(rèn)可：孩子做得再好也得不到真心夸獎(jiǎng)，稍有失誤就被批評(píng)；

缺乏真正的溝通：父母只關(guān)注成績(jī)和表現(xiàn)，很少傾聽(tīng)孩子的真實(shí)感受；

過(guò)度控制或過(guò)度忽視：要么事無(wú)巨細(xì)地管，要么冷漠放養(yǎng)，讓孩子無(wú)所適從。

在這樣的環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，容易陷入自我否定、拖延、逃避、甚至抑郁，因?yàn)樗麄兊拇蟛糠志?，都用?lái)應(yīng)付家庭帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，而非專注成長(zhǎng)。

二: 為什么家庭內(nèi)耗會(huì)毀掉一個(gè)孩子？

有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓、低支持環(huán)境中的孩子，大腦會(huì)持續(xù)分泌壓力激素（如皮質(zhì)醇），影響記憶力、專注力和情緒調(diào)節(jié)能力。

他們不是不想變好，而是心理能量已經(jīng)被消耗殆盡。

更可怕的是，這種內(nèi)耗會(huì)形成惡性循環(huán)：

孩子越焦慮，表現(xiàn)越差；

表現(xiàn)越差，父母越失望；

父母越失望，家庭氛圍越緊張……

最終，孩子要么徹底擺爛，要么在自我苛責(zé)中痛苦掙扎。

三: 用蘇東坡的人生智慧打破“內(nèi)耗”困局

當(dāng)看到這位媽媽的留言時(shí)，真的特別能夠理解她的那種心情。

因?yàn)椴粌H是她，我們每一個(gè)家庭、每一個(gè)孩子，甚至大人或許都會(huì)多多少少受到“內(nèi)耗”的困擾。

那要怎么辦？怎樣幫自己、幫孩子拜托“內(nèi)耗”？

我的答案是用蘇東坡的智慧來(lái)“反內(nèi)耗”。

《人生有解蘇東坡》這本書(shū)對(duì)我的影響很大，這也是我推薦給這位粉絲朋友去讀的書(shū)。

這段時(shí)間后她給我打電話表示感謝，說(shuō)這本書(shū)不僅改變了孩子，也改變了整個(gè)家庭。

蘇東坡一生歷經(jīng)大起大落，卻始終豁達(dá)樂(lè)觀，他的處世智慧，正是破解家庭內(nèi)耗的良藥。

1：學(xué)會(huì)“逆商思維”，讓孩子在挫折中成長(zhǎng)

蘇東坡一生被貶多次，卻總能在困境中找到樂(lè)趣，比如在黃州種地、在惠州吃荔枝。

他的“逆商”（抗挫折能力）極高，從不因失敗否定自己。

應(yīng)用到養(yǎng)育中：

當(dāng)孩子考試失利時(shí)，不說(shuō)“你怎么這么笨”，而是問(wèn)“這次錯(cuò)題有哪些收獲？”

允許孩子犯錯(cuò)，告訴他：“失敗不可怕，重要的是你嘗試過(guò)。”

方法2：用“松弛感”化解家庭緊張

蘇東坡即使在最艱難時(shí)，也能寫(xiě)詩(shī)、交友、烹飪，保持對(duì)生活的熱愛(ài)。

他的“松弛感”讓他不被外界壓力擊垮。

應(yīng)用到養(yǎng)育中：

家里不必時(shí)刻“繃緊弦”，允許偶爾的懶散和放松；

周末可以一起看電影、散步，而不是只談學(xué)習(xí)；

父母自己也要有愛(ài)好，讓孩子看到“生活不只有成績(jī)”。

方法3：培養(yǎng)“豁達(dá)心態(tài)”，減少比較和苛責(zé)

蘇東坡曾說(shuō)：“人生如逆旅，我亦是行人?！?/p>

他看淡得失，不與人攀比，活出了自己的節(jié)奏。

應(yīng)用到養(yǎng)育中：

不拿孩子和別人比較，而是關(guān)注他的進(jìn)步；

少說(shuō)“別人家孩子……”，多說(shuō)“你今天比昨天有進(jìn)步”；

幫助孩子找到自己的興趣和優(yōu)勢(shì)，而非盲目追隨“標(biāo)準(zhǔn)答案”。

四 :改變，從父母開(kāi)始

這位媽媽說(shuō):

當(dāng)我開(kāi)始調(diào)整家庭氛圍，兒子漸漸有了變化：

他不再把自己關(guān)在房間里，偶爾會(huì)主動(dòng)分享學(xué)校的事情；

成績(jī)雖然還沒(méi)突飛猛進(jìn)，但他不再逃避學(xué)習(xí)，而是慢慢找回信心；

最重要的是，他的眼神不再死氣沉沉，而是有了光。

家應(yīng)該是孩子的充電站，而不是耗能場(chǎng)。

如果我們希望孩子內(nèi)心強(qiáng)大、樂(lè)觀堅(jiān)韌，那么首先，我們要給他一個(gè)溫暖、松弛、充滿支持的環(huán)境。

若是您也有同樣的困惑，特別推薦您和孩子一起讀讀這本《人生有解蘇東坡》，除了是一本治愈內(nèi)心的書(shū)，更是一本讓你拿起來(lái)就放不下的枕邊書(shū)。