最近學到一種很震撼我的思維方式，想和你們分享。

那就是：“農夫思維”（Think like a farmer）——像農民一樣思考，像培育莊稼一樣培養自己。

意思就是，把自己想象成一位農民，遵循自然規律，按時耕種、適時休憩、感受豐收的喜悅。

剛看到的時候我內心一顫，好像壓在身上的所有不安與焦慮，都瞬間被治愈了。

和很多人一樣，這些年來，我已經忘記了平靜的感覺，生活充滿浮躁、焦慮和恐懼——

浮躁：一切追求“快餐化”，急于求成，想一口吃成個大胖子；

焦慮：發展遇到瓶頸，感覺自己一事無成，又苦于找不到出路；

恐懼：害怕天有不測風云，擔心失業、裁員和意外落到自己頭上……

但是，如果把人生比作一場耕種，用“農夫思維”去思考和生活，接受“播種與收獲不在同一季節”的現實。在不確定的環境中，通過持續耕耘、定期清理干擾并靜待結果的方式，或許你會打開生命的新出口：

情緒變得更加穩定，精神更加自洽，能掌握生活的主動權，不會把時間和精力浪費在不值得的人和事上，成長特別快，整個人充滿著蓬勃的生命力。

那么，我們應該怎樣培養“農夫思維”呢？

今天，壹心理就來和大家好好聊一聊。

種瓜得瓜，種豆得豆

好友小陳在兩年前遭遇裁員，找工作無果后，便一心想要“華麗轉身”，成為專業領域的寫作者。

可一轉眼兩年過去了，有一次問起她在做什么，她說：“每天刷手機。我真的無法面對挫折，只要絞盡腦汁寫的東西沒人看、沒人關注，我就沒勇氣再寫下去了，感覺自己太差勁了。”

很多人都有相同的困擾：總覺得自己成長太慢，做什么事都想立刻看到好的結果，只有這樣才能感受到“我是好的”，否則就非常焦慮。

自體心理學認為：一個人無法承受失敗，急于追求結果，往往是對“理想化自我”的追逐。只有和“理想化自我”聯結，才能抵御目前“糟糕”的自己帶來的羞恥感。

本質上，這是自我不夠內聚，對于“我是誰”“我能做什么”沒有明確的認知。

對此，“農夫思維”或許能給到我們一些啟示。

農夫都有“種瓜得瓜，種豆得豆”的篤定感：知道只要自己好好照顧農作物，種子遲早都會發芽、成長，能忍受漫長的“耕作周期“，氣定神閑地勞作耕耘，靜待果實。

電影《哪吒》的導演餃子，就是一個“農夫思維”的踐行者，在默默無聞的漫長歲月里一直在精心培育自己。

首先，他明確知道自己是什么樣的“種子”。

大學時，他聽從父母的意見去學醫，但他并不開心，因為他從小就熱愛動畫。

在知名的醫學院畢業后，他本來可以順理成章成為一名醫生，但他發現，自己內心還是想做動畫。所以他毅然放棄了光鮮穩妥的醫生職業，順應內心選擇了最適合自己這顆種子生長的“土壤”。

其次，他對“耕作周期”心中有數，耐得住等待的寂寞。

他“啃老”三年，潛心在家鉆研動畫技術和提高自己的能力，熬過了最窘迫的時光，打敗了一切不確定性帶來的恐懼。

直到他的《打，打個大西瓜》這部動畫作品橫空出世，在國內外拿下30多個獎項，被網友們稱為“華人最牛原創動畫短片”，讓整個世界都為之震驚。

不僅如此，他敬畏耕耘，相信時間的力量。

他沒有急于收割名利，而是用堅韌和耐心專注于積累技能，調整心態，幾年磨一劍地打磨出《哪吒》這部驚世之作，才有他如今的功成名就。

現實中，很多目標都無法一蹴而就、一步登天，但“進一寸有進一寸的歡喜，退一步有退一步的從容”。

正如學者熊培云在《思想國》這本書中說的：

“如果三月播種，九月將有收獲；

焦慮的人啊，請不要守著四月的土地哭泣；

土地已經平整，種子已經發芽；

剩下的事情，交給時間來完成；

你要先去耕種，靜候美好，而不是望著土地嘆氣。”

每個人綻放的花期都不同，你只需好好感受扎根的喜悅。

只問耕耘，不問收獲

電視劇《去有風的地方》中，小院的租客大麥是一個網絡作家。她寫作時經常卡殼，寫了很長時間仍是個無名小作者，連版權都賣不出去，還經常被黑粉罵。

她也時常困惑：“自己年紀也不小了，是不是應該轉行去找個班上呢？”

而房主的弟弟夏夏是一個木雕手藝人。他長年累月和師傅學藝，守著一堆賣不掉的藝術品，看不到方向。他向往大城市和輕易得手的財富，不想日復一日守著枯燥乏味的工作和生活。

我發現很多人都有類似的困擾：無法從當下的工作和生活中獲得價值感，又找不到新的出路。

比如我的朋友小靈，以前經常抱怨自己的生活：

“我40歲了，工作平平，收入平平，領導刁難我，我被邊緣化，感覺人生沒有出路了。”

“我辭職后創業，但和人打交道、整天催款、熬夜應酬，被磨得耐心全無，后來干脆什么也不想干了，抑郁了兩年，躺平了。”

躺平的幾年里，她干脆不干“正事”，全心“擺爛”，一心發展興趣愛好。

一向心靈手巧的她，開始做起了手工娃娃。她做的娃娃精巧無比，連睫毛都栩栩如生。后來，她將作品發在網絡平臺上，吸引了大批粉絲。

接著她嘗試變現，創立了自己的品牌，并在這兩年實現了財務自由。

她和我說：“真是無心插柳柳成蔭。在幾年前，我是萬萬不敢想這么一件小事能變成我的出路。”

其實，她正是用行動踐行了“農夫思維”：只問耕耘，不問收獲。

農夫永遠專注當下，在擅長的領域內深耕，將目標具體化，用具體的行動去抵抗焦慮。

該播種、澆水、除草、施肥的時候，就集中精力做好這些小事，不會預設太多困難，更不會揠苗助長。

農夫和莊稼，是一種“主體”和“客體”的關系。在全心投入耕作的過程中，自我和莊稼之間也有了深刻的連接。

但很多時候，我們焦慮的根源，往往是將“力比多”過度投注到了自己身上——

渴望通過所做的事得到好的反饋，因而獲得自戀滿足。一旦沒有結果，自戀就會受損。

精神分析理論認為，有一種本能的生命驅動力維持著人的生存和發展，叫做“力比多”。

“力比多”是人的基本動力，“力比多”投注到客體（外部的人、事、物）時，會形成對他人或事物的情感、欲望和興趣等，即“他者愛”；“力比多”投注到自身時，就形成了自我關注、自我欣賞和自我保護等情感，也即“自我愛”。

當“力比多”這股能量過度投注到自己身上，人就容易陷入內耗，比如反復糾結“這件事沒做好是不是因為我太差勁”“別人會不會覺得我不行”等。

只有將“力比多”的投注平衡在自己和客體身上，我們才能形成健康的自戀。

所以，當我們將注意力從過度關注自己，轉向和外在事物建立連接，從自戀關系轉向“主客體關系”，更關注自己的行為本身以及對客體產生的影響，才能將自己從內耗中解放出來，避免自己和自己較勁。

并且，當我們能從與客體的連接中獲得滿足感和自我價值感，而不是通過追求外在的收獲來滿足自戀，就是一種健康的“自我愛”。

因此，“心流”體驗也會產生，自己也會生出源源不斷的生命力。

正如馬斯克說的：“日日不斷地深耕，日復一日地死磕，不要情緒化，努力干活，一直行動下去，就一定會有奇跡發生。”

只問耕耘，不問收獲，反而會收獲更加令人驚喜的碩果。

順應季節，隨遇而安

電視劇《凡人歌》說出了很多中年人的辛酸。

沈琳和那偉原本是一對中產階級夫婦，過著優渥的生活。豈料天有不測風云，上有老、下有小的他們嘗到了中年失業的可怕。

劇中的“中產返貪“現象，也是很多人的恐懼源：一旦失業或者生活有變數，就會迅速失去當下的舒適區，未來風雨飄搖，該怎么辦？

我有個50歲的朋友老畢，是一個外企的中層領導。近兩年公司效益不好，他為了不被裁員而天天加班，積極攬活。

為了迎合客戶，他會先答應自己根本做不到的條件，然后拼命為難自己，恨不得把自己“榨干”。

那時的他經常愁容滿面，心事重重，身體健康也每況愈下。

而他的另一位同事，面對同樣的境況，卻始終有種泰山崩于前而色不改的氣定神閑。

他同事說：“我媽是個農民。她會講一些很樸實的道理。她經常對我說，沒有活人的鼻子里會長青草。”

意思是：哪有活人是會被餓死的？

“農夫思維”里有個珍貴的啟示：順應季節，隨遇而安。

首先，農民要看天吃飯，順應季節、規律勞作。

如果下雨了，就去做點別的事情；如果到了休耕期，就耐心等待作物破土；如果遭遇自然災害，也不會執著于重播種子，而是改種其他生長期短的作物。

這也啟示著我們：要允許事情進入短暫的停滯狀態，允許自己偶爾休息、放慢腳步，根據外在環境真實的狀態做出最順應內心的選擇。

雖然大家都不想遭遇中年危機，但事已至此，正好可以花點時間好好閱讀一下買了很久卻沒打開過的書；悉心養一盆自己喜歡的植物；實施一個耽擱了很久的旅行計劃……

再者，在農民心里，生命無論處在哪個“季節”，都是有意義的。

冬天的土地看似荒蕪，實則地下正蘊藏著生機。

每個人的人生都有“休耕期”，那是你在為了之后更美好的生活積攢力量。

正如林語堂說的：“因為無能為力，所以順其自然；因為心無所恃，所以隨遇而安。上天給你什么，你就享受什么；上天拿走什么，你就接受什么；上天懶得理你，你也別去理他。”

同時，農民內心有著自己的信念感：真正的收獲，永遠生長在永不言棄的耕耘里。

所以TA們總是勤耕不綴，日出而作，日落而息。今年收成不好，TA們覺得明年會好的；明年不好，TA們也相信后年會好的，總會遇到好的一年。

在日復一日、年復一年的堅持里，土地總會給出答案。

希望我們都能在這越來越浮躁的世界里，慢慢沉淀下來，就像農夫一樣：

在不確定的世界，做確定的自己。

無論外界如何紛擾，風云如何變化，只是穩定地生存著。

面對真實的世界，給出真實的反應，能夠抵擋虛假的理想化，也能增強自我力量，靜下心來傾聽自己的聲音，堅定地邁出自己想走的每一步。

人生就是一場耕種的過程，而你就是那顆蘊含無限可能的種子。

無論當下境遇如何，你終會迎來下一個春天。

世界和我愛著你。

作者：南小希

編輯：一顆多肉、笛子

圖源：網絡、unsplash

像農夫一樣耕種自己的人生，終會收獲屬于自己的果實。

如果你也渴望為自己積累底氣、活出真正的自我，不妨從學點心理學開始。心理學能幫我們更好地認識自己、應對變化，在不確定的未來中找到堅定的方向。

當然，除此之外，學習心理學知識還能為我們開辟一條可靠且富有意義的副業道路，成為一名專業的心理咨詢師！

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