本文為原創首發，版權為【奇妙的本草】所有

楊大爺年輕時就知道口腔健康的重要性，所以每天都堅持早晚刷牙，每次刷牙都要刷3~5分鐘，一把牙刷用不到一個月就會變形。

照理說這么重視口腔健康的他牙齒應該很健康才對，可這幾年他的牙齒逐漸松動、脫落，整個口腔里沒剩幾顆好牙。

去口腔醫院檢查時，醫生發現他的牙齒根部有明顯的橫槽，這多半是長期刷牙不當所致。他之所以患上嚴重的牙周病，也是多年來不當的刷牙習慣所致。

這讓楊大爺難以接受，怎么好好刷牙還刷出問題來了？

一、研究發現：不好好刷牙，小心老年癡呆！

近年來，我國老齡化問題日益凸顯，老年癡呆的發病率也逐年攀升。但你知道嗎？口腔衛生與老年癡呆的發生之間也存在一定關系。

2024年3月，日本朝日大學的研究人員發表在《自然》子刊上的一項論文研究指出，老年人的口腔健康事關老年癡呆。

該研究對在日本岐阜縣牙科診所就診的7384名75歲以上的老年患者進行了為期2年的縱向調查，通過多種方式對受試者的咀嚼、吞咽和舌頭功能等數據進行收集，并把他們的全身性疾病也考慮進來。

經分析后發現：癡呆癥患者出現吞咽功能不佳的比例相較于非癡呆者要高出不少，而吞咽功能下降又與未來癡呆癥風險增加有密切關系。

具體來看：吞噎功能差、不定期進行牙科檢查、每天刷牙頻率不足兩次、有蛀牙、現有牙齒數量不足20顆以及唇齒功能差等因素都會增加癡呆癥的風險，具體風險比例分別是81.9%、62.0%、60.1%、49%、33.7%以及20.6%。

從上述的研究結果來看，吞咽功能差對癡呆風險影響最大，緊隨其后的還有不定期進行牙科檢查和每天刷牙頻率不足兩次。

有趣的是，研究者也給出了解決辦法，每天堅持刷2次牙齒以及定期檢查牙齒，有望降低癡呆癥的患病風險。

為什么口腔健康會影響大腦呢？此前，中國北京首都醫科大學的一項研究給出了牙齒健康是如何影響大腦健康的3種機制。

機械途徑：牙齒脫落后意味著咀嚼系統功能障礙，長期咀嚼頻率較低會導致外周感受器傳入的刺激變少，神經通路之間的連接強度也會下降，容易引起相關腦區功能退化。

加劇途徑：牙齒喪失會加劇神經損傷，讓腦內淀粉樣蛋白沉積增加，加劇現有的神經退行性變化。

炎癥途徑：牙齒脫落會引起代謝紊亂、小膠質細胞、星形膠質細胞的激活以及中樞神經系統的炎癥級聯效應發生，從而加重神經損傷。

二、60歲后的老人，刷牙時要注意這幾點

口腔健康與全身健康息息相關，而好好刷牙是保護口腔健康的重要環節，老年人在刷牙的時候一定要注意這幾件事。

1、每天堅持早晚要刷牙

早晚要各刷牙一次，尤其是夜間刷牙非常重要，人在睡眠狀態下口腔內的細菌會滋生繁殖。睡前不刷牙會導致食物殘渣在口腔內停留一夜，顯著增加齲齒、牙周病的發生風險。

2、控制刷牙力度與時間

刷牙時要注意動作輕柔，避免過度用力導致牙齦和牙齒損傷。每次刷牙的時間保持在3~5分鐘即可，保證牙齒的每個面都得到了充分清潔。

3、學會正確的刷牙方式

刷牙建議使用巴氏刷牙法，即牙刷和牙長軸為45°角指向根尖方向，讓牙刷盡可能伸到牙齒縫隙內，在前后方向短距離水平顫動4~5次。顫動的時候牙刷可以移動1mm左右，每次只刷2~3顆牙，刷完后移到下一組牙，注意不要橫著刷牙。

4、牙膏種類要定期更換

牙膏要根據自身的牙齒情況選擇適合自己的，牙齒較為敏感的選擇抗敏感牙膏；有齲齒的選擇含氟牙膏。注意，牙膏不能長期只使用一個牌子的，要定期更換。

5、假牙也要每天清潔

佩戴假牙的人群，也要注意每天清潔假牙，最好配合牙間隙刷、沖牙器等進行清潔。睡前要將假牙摘下浸泡在冷水或是假牙清潔劑內浸泡，第二天清潔后再帶。

三、這3種牙膏成分或潛在“致癌風險”，盡量避開

刷牙對口腔健康固然重要，但選對牙膏也很重，尤其是一些牙膏成分，或潛在致癌風險，盡量要避免購買。

1、三氯生

這是一種具有抗菌作用的成分，有研究發現，在牙膏內添加三氯生會對腸道造成損傷，增加腸炎、腸道腫瘤的發生風險；還會影響甲狀腺激素的合成和代謝，容易增加甲亢、甲減以及甲狀腺癌的發生風險。

2、二氧化鈦

該物質主要是起到一個增白作用，但它已經被世衛組織列為2B類致癌物，動物實驗上發現長期接觸會增加腸粘膜癌前病變的發生風險。

3、苯扎氯銨、氯二甲酚按、卡素氨銨

這些物質均為抗菌化合物，添加在牙膏內會對腸道菌群帶來破壞性，影響腸道健康。動物實驗上發現，長期暴露在這些化合物下，可能會增加結腸相關疾病的發生風險。

口腔健康是每個人都需要引起重視的問題，日常要多關注口腔問題，發現異常及時就醫，同時要做好每日的清潔工作。

參考資料：
[1] 《你每天刷幾次牙？Nature子刊：每天刷牙兩次可以有效降低患癡呆癥的風險，背后原因有三...》.梅斯醫學2024-09-11
[2] 《守護銀齡微笑——老年口腔護理之刷牙關鍵要點》.山西白求恩醫院綜合醫療科2024-12-28
[3] 《3類牙膏被列入致癌“黑名單”，長期使用腸胃癌變，家里有的趕緊扔》.名醫在線大講堂2025-03-13

未經作者允許授權，禁止轉載