河南
自我懷疑
有時會讓“自己”成為敵人
在這個世界上，有一個人永遠與你同在，那就是你自己。大多數時候，我們是生命旅途中最堅定的盟友，可有的時候，我們卻成了自己最大的“敵人”。
也許是因為害怕沖突，也許是為了避免尷尬，有人面對問題時，會選擇站在別人的視角進行“自我攻擊”：和人打招呼對方沒有發現，就在思考“我是不是人緣很差”；看到朋友聚會未邀請自己，馬上陷入“我是不是不值得被喜歡”的漩渦……有時甚至還會把這種“欺負自己”的精神內耗行為合理化為“自我反思”。
這樣的自我懷疑會悄無聲息地破壞我們的情緒，不僅遮蔽問題的根源，更會扭曲自我認知的坐標。無論何時，記得告訴自己，在人生旅途上，我們最該隨身攜帶的行李，就是對自己的信任與支持。
健康的反思
是為了找到解決問題的方法
同樣是關注自己的內心，健康的反思與自我攻擊卻有云泥之別。健康的反思，是為了找到解決問題的方法，思考如何做得更好、如何避免再次出現類似情況。而自我攻擊是不分青紅皂白地責怪自己，卻從未想過如何改善。
健康的反思不否認失誤的存在，但更在意如何把絆腳石墊在腳下。當你發現自己在想“我為什么總是做不好”時，試著把這句話轉個彎，用溫柔的方式問自己“這件事哪里可以改進？”
這樣的反思自帶溫度，因為它的終點不是“我錯了”，而是“我還可以怎么做？”它像是在你眼前鋪開一張地圖，慢慢引導你走向正確的方向。
請以對待摯友的溫情
來關懷自己
請想象一下自己最珍視的朋友正在哭泣，你會沖過去和TA說“你真失敗”？還是會擦去TA的眼淚，陪TA梳理亂麻般的情緒？
下次，當你察覺到自己的思緒開始滑向對自己的攻擊，可以嘗試以對待摯友的溫情來關懷自己，用那份給予朋友的關愛與耐心，給予自我足夠的支持與關心。如果有必要，你還可以在本子上寫下自己的一些積極品質和成就，當下一次內心的自我攻擊聲再響起時，就可以調用它們，對抗那些冷酷的聲音。
時刻記住：你是自己人生故事的主角，別讓任何人，包括你自己，否定這份獨特與珍貴。請務必堅定地支持自己！
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