嗨，大家好，我是咩小胖。

深夜收到懷孕三個月的朋友發(fā)的消息，說自己饞燒烤饞得晚上睡不著覺。因?yàn)榧依锶硕颊f懷孕了不能亂吃東西，燒烤這些都不能吃，所以一直忍著不敢吃。但是，越不能吃，反而越饞，真是痛苦。

身為過來人，我非常能理解朋友的煩惱。平常饞什么東西，不吃不會覺得怎樣。但是在孕期這種“饞”的感受像是被放大了N倍，不吃不行，不吃甚至覺得很難受。

??孕期到底能不能吃燒烤呢？

其實(shí)，懷孕以后的飲食并不需要太過限制，完全不能吃的食物并不多。

燒烤，不是孕期完全禁忌的食物，而是因?yàn)椴凰憬】档氖澄铮唤ㄗh吃，燒烤也并非孕婦不能吃，普通人也是要盡量少吃的。

所以，孕期可以吃燒烤，但是注意不要多吃，偶爾解饞吃一點(diǎn)是可以的。

吃燒烤也要注意正確的吃法，可以將其不利影響降到最低。

①選擇合適的時間

如果孕媽媽想吃燒烤，盡量選擇在午餐的時間吃。

一是因?yàn)闊具@類比較油膩的食物，不容易消化，中午吃，可以有更多的時間任其消化。吃完午飯，活動活動，至少半個小時以后再午休。

二是燒烤口味較重，吃完容易口渴，會喝比較多的水。若是在晚上吃，喝多了水，會因?yàn)槟蝾l影響睡眠。

所以，吃燒烤盡量不要選擇在晚上吃，尤其別吃了晚飯，把燒烤當(dāng)作夜宵，這更不健康哦。

②吃燒烤要注意食品安全問題

孕媽媽吃燒烤，盡量選擇食品安全有保障的正規(guī)店鋪，不要吃路邊攤。

最好選擇明檔加工，可以看到燒烤食材的店鋪，這樣可以自己選擇新鮮的食材。

燒烤的肉類，要吃烤制全熟的，避免食用未熟肉品引發(fā)不適。

③別把燒烤當(dāng)主食

孕媽媽可以吃燒烤解饞，但是一頓盡量不要吃太多，別把燒烤當(dāng)主食。可以搭配一些蔬菜，還有米、面類的主食。

如果覺得不好控制吃燒烤的量，可以把燒烤當(dāng)作吃主食時的配菜，這樣就不會吃得太多了。

④在家自制燒烤

如果孕媽媽想吃燒烤，但是又擔(dān)心外面不健康，也可以在家自制燒烤來解饞。

選擇自己喜歡吃的肉類、蔬菜等，用調(diào)料腌制入味以后，用空氣炸鍋或者是烤箱，就可以制作美味的燒烤啦，這樣的做法還少油更健康一些。

如果沒有空氣炸鍋或烤箱，也可以使用煎鍋、電餅鐺等，用煎制的方法來替代燒烤，味道也是不錯的。

另外，需要注意的是，孕媽媽在吃燒烤時，盡量不要搭配冷飲，避免油膩食物+寒涼食物，引發(fā)胃腸不適。畢竟孕期不同于平常，飲食上還是要謹(jǐn)慎一些為好。

孕期的飲食不必太過嚴(yán)格控制，適量適度就好。

大家有哪些孕期飲食的趣事，或者是實(shí)用建議，也歡迎留言分享哦。