生活中如果我們工作壓力比較大或者是長期處于緊張狀態，很容易會出現急火攻心，可能會伴隨著身體不適，比如說睡眠障礙，牙齦腫痛，咽喉干痛等等問題，這一系列的問題被稱之為“上火”。

我們為什么會出現上火的現象呢？

從中醫上來講，人體內本身就有一種看不見的“火”，這種火是為我們提供生命能源的，又被稱之為“命門之火”，正常情況下，這種火應該是藏而不露，動而不散，潛而不越的，但是如果我們身體出現某種疾病，或者是一些不良習慣，就會導致命門之火失去制約，從而浮現出來。

生活當中最為常見的上火現象，有肝火，胃火，心火，這些上火現象往往會引起睡眠障礙，所以有肝火入睡難，有胃火睡不香，有心火低熱心煩頻繁做夢。如果我們想要改善這種睡眠障礙的話，首先要從根本上來治療。

有肝火入睡難

癥狀：肝火旺的朋友一般是由于肝失疏泄肝氣郁結而導致的肝火旺盛，這類人可能會出現雙眼干澀、手腳心發熱，煩躁。黑夜有時會出汗，尤其是后半夜睡著的時出汗。肝實火主要表現為雙眼紅、腫、疼以外，還會煩躁，發火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便枯燥。

原因：肝經工作的時間是在晚上1:00~3:00之間，如果肝火旺盛的話，那么在這個時間段很容易醒來，再難以入睡，所以有肝火，入睡難。

而且從中醫上來講，肝主藏血，對應著五神當中的魂，入夜之后魂入肝，如果有肝火的話，還破舊易失潛藏，造成我們難以入睡。

去肝火：

肝臟被稱之為將軍之官，主疏泄，怒則傷肝，氣血不和就容易出現肝火，所以在平時一定要控制好自己的情緒，盡量調整好心態，如果壓力比較大可以出門旅行或者多與人交流，培養一項興趣愛好，分散自己的精力。

涼茶推薦：喝菊花茶，其具有散風熱、平肝明目、消咳止痛的功效。用于治療頭痛眩暈、目赤腫痛、風熱感冒、咳嗽等病癥效果顯著，還具有提神醒腦的功效。

穴位按摩：按太沖穴降肝火。

有胃火睡不沉

癥狀：胃火會導致胃酸分泌增多，所以總是有胃部灼燒感，吃進身體內的食物不容易被消化吸收，同時也會伴隨著饑餓。虛胃火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實胃火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

中醫認為“胃不和，則臥不安”，如果胃內有火，很容易導致人輾轉難眠。

去胃火：

當出現胃火旺盛時，就與飲食有著密切的關系，在生活中要保持清淡飲食，忌生冷，忌辛辣，不吃油膩食物，以免加重腸胃的負擔，也要養成良好的作息習慣，適當增加運動，鍛煉身體，促進胃部消化。

涼茶推薦：喝苦丁茶，它具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等。

穴位按摩：按揉內庭穴降胃火。

有心火做夢頻

癥狀：舌為心之苗，有些火首先會表現在舌頭上，會出現口舌生瘡，同時還會出現心煩出汗頻繁，大便干硬，尿液發黃，同時也伴隨著失眠多夢的現象。虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

原因：從中醫上來講心主血，血虛則虛，火內生很容易導致心神不寧，出現失眠，多夢，健忘等情況。

去心火：

平時不要太操勞，如果操勞過度容易傷心傷神，這樣就會導致心火元盛，神明不安，在平時要調理好心性，改掉不良習慣，比如長期熬夜、經常暴躁等等，多出去走一走，多呼吸一下新鮮空氣，多交朋友，多培養興趣愛好。常吃苦味食物，中醫認為苦味食物走心，多吃苦味食物可以清心火，比如苦瓜，苦菜等等。

涼茶推薦：喝蓮子心茶，有清熱、固精、安神、強心、止血、澀精之效，還可以降血壓。

穴位按摩：按大陵穴降心火。

結語：如果你也經常出現睡眠障礙，不妨對照一下是否出現了以上三種情況，可以對癥治療，或許能夠幫你調理睡眠問題。