很多人都有憋大便的習慣，明明感覺大便已經快下來了，但就是強行憋著，事實上，之所以有這樣的感覺，大多數情況都是，大便剛好停留在直腸這里，到了該排便的時候不去排便，甚至去憋大便，這顯然不利于腸道的健康，隨著時間的推移，你會發現，等到自己想排便的時候，無論如何都排不出大便了，或是排便習慣變得雜亂無章了，歸根結底，都是長期憋大便，破壞了排便的節律。

作為醫生，要提醒大家的是，雖然憋大便容易損傷直腸，但還有一些不健康的生活習慣，它們對直腸的損傷更大，不妨來了解一下，看你到底中招了沒有？

第一，不喜歡喝水，等到明顯口渴的時候再去喝水

如果你特別不愛喝水，那么你的腸道肯定好不到哪里去，因為不喝水，會時刻讓腸道處于一個缺水的狀態，你的大便會變得越來越干結，隨著時間的推移，排便也會越來越費力。

長期的便秘，還會破壞腸道的內環境，容易引起腸道菌群的失調，也非常不利于腸道健康。

第二，不喜歡吃蔬菜、水果和粗糧

現在很多人頓頓都是精米細面，頓頓都是大魚大肉，以為這樣吃身體才會健康，其實大錯特錯，如果你不喜歡吃蔬菜、水果和粗糧，那么你的腸道肯定好不到哪里去，原因很簡單，蔬菜、水果和粗糧里富含膳食纖維，這種營養素能夠促進腸道的蠕動，還能作為益生元促進腸道益生菌的生長，所以，不喜歡吃蔬菜、水果和粗糧的人，腸道肯定好不到哪里去。

第三，不愛運動

如果你不愛運動，你的腸道肯定動力不好。生命在于運動，我們在運動的時候，不僅僅是肉眼可見的四肢在運動，肉眼看不見的腸道同樣在運動，堅持運動的人，腸道蠕動更好，自然排便也就更順暢。

一個長期久坐的人，盆腔更易淤血，腸道的蠕動能力更弱，久而久之，自然容易出現病變了。

第四，不注意保持肛周衛生

如果你不注意保持肛周的衛生，不僅僅是容易罹患痔瘡、肛周膿腫等疾病，更可怕的是，細菌還會進一步蔓延，容易來到直腸這里，從而引起直腸的病變。

第五，不愿意戒煙戒酒

長期吸煙和酗酒的人，很容易損傷你的腸道，香煙里富含尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等多種有害物質，這些有害物質隨著血液循環抵達腸道，很容易誘發腸道腺瘤性息肉，甚至是腸癌。

酒精的中間代謝產物乙醛，會直接誘發DNA突變，隨著時間的推移，也容易導致腸癌的發生。

腸道，被稱為萬病之源，如果一個人的腸道不好，那么身體的各個器官都容易出問題，腸道，控制著人體70%的免疫力，想想看，如果一個人的免疫力不好，它能長壽嗎？這幾乎是不可能的事情。

有人把腸道看成人體的第二個大腦，是因為腸道里擁有豐富的神經，可是腸道里更重要的是擁有一個龐大的微生態菌群，正是這個菌群，決定了腸道的健康，也決定了身體各個器官的健康。