4月26、29日，海淀區太極拳協會在長春健身園舉行健身氣功·導引養生功十二法培訓活動，協會健身氣功隊成員及各基層站隊骨干隊員共150余人次參加了培訓。協會雁元會長親臨現場，根據健身氣功·導引養生功十二法功法特點，對教好功法、學好功法提出了具體要求。

健身氣功·導引養生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，是一套以祖國醫學中臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論學為指導，把導引與養生肢體鍛煉與精神修養融為一體的功法，集修身、養心、娛樂、欣賞于一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合于不同人群的練習，具有祛病強身、延年益壽的功效。

這次培訓活動是協會氣功隊參加“2025年海淀區社會體育指導員交流展示公開賽”取得一等獎第三名基礎上的再訓練、再提高、再鞏固。活動由海太協會副會長、健身氣功隊領隊劉立輝主講，梅蘋副會長指導。培訓對健身氣功·導引養生功十二法整套功法進行了深入淺出、通俗易懂的細致講解 ，針對部分參訓人員基本功較弱、理論知識較少、套路演練不熟、步法、手法、身法不規范、運動路線不清晰等問題，梅副會長針對個人動作中存在的突出問題手把手逐項糾正，參賽隊員分動分節做示范指導。

這次活動是導引養生功十二法進社區的一次推廣普及、興趣激發、力量培養，是海太協會為廣大健身氣功愛好者奉獻的一份“五一”節健康大禮。充分體現了海太協會心系“健康中國”的全民健身事業和文化傳播，充分體現了海太協會人“為健康樂奉獻”“為健康高效率”的精神和作風，充分說明了健身氣功有廣大的受眾群體，體現了健身氣功具有新時代的吸引力。

通過系統培訓聽講和練習，參加培訓的人員做到心中明了、知其所以然，初步體會到了運動奧妙和身心舒適，提高了功法理論知識，激發了興趣熱情，增強了掌握能力和習練信心，大家意猶未盡、獲益匪淺。下一步健身氣功隊將繼續按照協會要求，多舉辦接地氣、通俗易懂且容易掌握的培訓交流活動，為推動健身氣功養生文化的傳播與發展不斷做出新貢獻。

培訓感想

火研院隊胡秀參加協會劉立輝老師培訓導引養生功十二法感想：協會于4月29日在長春健身園舉行的導引養生功培訓，火研院隊有五名隊員參加，其中四位隊員是第一次參加導引養生功培訓。劉立輝老師的講解很仔細：從套路動作規范到呼吸要領，邊講邊示范；梅蘋老師穿梭在隊伍中，不時給隊員們糾正動作；又有譚淑云、顧永珍、譚錫玲等老師在前面領打，使培訓收到事半功倍的效果。我們隊的新隊員都說：還是王會長想得周到，為我們普通的新隊員提供了這樣好的培訓機會。跟著劉老師系統的學習了十二功法，回到隊里晨練時，就有了規范的意識，更好的展示和習練氣功。希望以后能有更多這樣的福利，讓新隊員從開始就能接受正規的培訓，少走彎路。讓各基層隊伍的技術力量迅速提升，在大型活動中再次展示我們海太協會的整體實力。

國防大學隊郎小兵：健身氣功導引養生館功十二法我已學習過多次和參賽，怎樣進一步提高演練水平確是一個難題。

這次劉立輝老師教授導引養生功十二法的教學風格獨特，他不僅僅只是教授套路動作，更注重動作細節。在他的課堂上，每一個動作都被拆解成若干個步驟，每一個步驟都有明確的動作路線點位。例如，在教授“紀昌貫虱”時，劉老師對動作路線的點位把控十分嚴格。開步成馬步時，兩掌立于腰，前推時搓行顯示勁力，身體左轉時上體正直平移切胯，右腳跟側蹬成45度，再到重心下沉時的呼吸配合和眼神的專注點，他都一一講解示范到位。

這種對動作路線點位的細化教學，讓學員們能夠更加準確地掌握每一個動作，避免因動作偏差而導致的演練效果不佳。同時，也讓學員們更加深入地理解了功法的內涵和作用，從而在習練過程中能夠更好地將意識、呼吸與動作相結合，達到身心合一的境界。

劉老師以其獨特的教學方式和對動作路線點位的細化精確，使我對導引養生功十二法的理解和掌握進一步提升，感覺收獲很大。

蔚藍站湯惟平：參加《導引養生功十二法》培訓的感想：在海太協會組織的《導引養生功十二法》培訓中，我收獲頗豐，內心滿是感動與感激。

培訓分別在4 月 26 日下午和 29 日上午舉行，由劉立輝和梅萍兩位副會長主持，劉立輝老師主講。劉老師對教學的認真態度令人欽佩。炎炎烈日下，他始終一絲不茍地講解，從功法原理到氣息運用，再到每個動作的細微變化，都耐心細致地傳授。他的講解深入淺出，讓我們這些初學者也能快速理解和掌握。

通過學習，我不僅學到了養生功的具體方法，更感受到了傳統養生文化的博大精深。每一個動作、每一次呼吸，都蘊含著對身心健康的調理與呵護。在練習過程中，我仿佛能感受到身體的氣血在緩緩流動，內心的浮躁也逐漸平息。

這次培訓讓我對養生有了全新的認識，也讓我明白健康需要長期的堅持與正確的方法。感謝海太協會為我們提供這樣的學習機會，感謝王會長到現場作指示并鼓勵每個老師和學員認真學習，加強訓練，并和大家照相合影，鼓舞士氣和學習的氛圍，感謝劉立輝老師的辛勤付出。未來，我會將所學的養生功融入日常生活，堅持晨練時結合其他養生氣功一起練習，不斷提升自己的健康素養。