北京
晚上躺在床上翻來覆去睡不著，早上起來昏昏沉沉沒精神，這樣長期失眠的日子，很多人都經歷過。別以為失眠只是睡不好覺，它正悄無聲息地改變著你的身體。長期睡不好，這 4個變化正在慢慢出現，一定要重視起來。
一、免疫力越來越差
長期失眠，會變得疲憊不堪。晚上該休息的時候沒休息好，第二天免疫系統沒辦法正常 “工作”，就容易出問題。時間一長，你會發現自己變得特別容易生病，別人打個噴嚏沒啥事，你可能就跟著感冒了。而且生了病，恢復起來也比別人慢，這就是免疫力下降在作怪。
二、情緒越來越容易失控
長期睡不好，人的情緒也會跟著 “鬧脾氣”。大腦需要充足的睡眠來 “充電”，要是一直處于失眠狀態，大腦 “電量不足”，就沒辦法好好控制情緒。白天遇到一點小事，就容易心煩、焦慮，甚至突然發脾氣。有的人還會變得越來越抑郁，對什么事情都提不起興趣，整天悶悶不樂，這都是長期失眠惹的禍。
三、記憶力越來越差
經常失眠，記憶力也會受到影響。大腦里有負責記憶的區域，就像一個存放文件的倉庫。睡眠不足時，倉庫的 “管理員” 就沒辦法正常整理和存儲信息。時間久了，你會發現自己忘性變大，剛拿的東西轉眼就不知道放哪了，剛說的話一會兒就忘記了。工作和學習的時候，記東西也變得困難，嚴重影響效率。
四、皮膚狀態越來越差
睡眠不好，皮膚也會變差。晚上是皮膚自我修復和更新的時間，長期失眠，皮膚沒辦法正常修復，就會出現各種問題。皮膚變得干燥、粗糙，黑眼圈、眼袋越來越明顯，還容易長痘痘、長皺紋。別人睡一覺起來容光煥發，而長期失眠的人，皮膚狀態會比同齡人差很多，整個人看起來都沒精神。
長期失眠對身體的影響可不小，別再不當回事。要是你也被失眠困擾，一定要想辦法改善睡眠。調整作息時間，營造舒適的睡眠環境。
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