“一朝春夏改，隔夜鳥花遷”

北京時間5月5日13時57分

我們將迎來立夏節(jié)氣

立夏

是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣

也是夏季的第一個節(jié)氣

立夏的到來

標志著春天掃尾，夏日登場

此時節(jié)

春暖尚未舍得離開

而夏熱已悄然出頭

日前，新源縣喀拉布拉鎮(zhèn)薩哈景區(qū)內(nèi)綻放的野生蘋果花。來源：新源縣融媒體中心

如果說春是“生”的季節(jié)

那么夏就是“長”的季節(jié)

立夏時節(jié)及以后

氣溫升高，雨水明顯增多

動植物進入旺盛的生長期

日前，新源縣喀拉布拉鎮(zhèn)薩哈景區(qū)內(nèi)萬余畝野生蘋果花競相綻放。來源：新源縣融媒體中心

喜人的是

立夏時節(jié)已有新生果實供人們嘗鮮了

新鮮果香的彌漫

催生出一種在“舌尖上立夏”的感覺

近日，吐魯番市高昌區(qū)三堡鄉(xiāng)近千畝大棚甜瓜迎來豐收。截自石榴云/新疆日報視頻

中醫(yī)專家提示

立夏后氣溫逐漸升高

降雨增多，濕熱之氣漸盛

此時養(yǎng)生防病應順應“春夏養(yǎng)陽”的原則

重在養(yǎng)護心脾、清熱祛濕、調(diào)和氣血

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師崔云介紹，根據(jù)中醫(yī)理論，濕熱天氣可導致人體內(nèi)外濕邪與熱邪交織，易引發(fā)濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統(tǒng)健康問題；濕熱天氣還易出現(xiàn)外濕困脾，導致脾失健運，脾胃功能受損，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、大便黏滯等現(xiàn)象；濕熱體質(zhì)者此時更易受外界環(huán)境濕熱影響，面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重。

“立夏時節(jié)飲食宜‘清補為主，兼顧祛濕’。”崔云說，這一時期可適當食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津，適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物，少食油膩辛辣，減輕脾胃負擔；濕熱漸重時可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品；還應避免過量飲用冷飲、冰品，以免損傷脾陽，引發(fā)腹瀉等情況。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病科主治醫(yī)師范藝齡說，立夏節(jié)氣還應夜臥早起，午間小憩以養(yǎng)心氣；保持室內(nèi)通風；保持平和心態(tài)，可靜坐、聽舒緩音樂以“靜心”；選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運動，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣。

結合中醫(yī)“治未病”理念，這一時節(jié)還可居家采用中醫(yī)外治方法進行保健。上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解郁熱內(nèi)蘊導致的心煩失眠；仰臥屈膝，雙掌交疊順時針環(huán)形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆。

5月1日，市民在烏魯木齊市天山公園游玩。石榴云/新疆日報記者 約提克爾·尼加提攝

春意藏，夏初長

風暖人間草木香

在這個花褪殘紅、綠肥紅瘦的時節(jié)

何不效仿古人餞春

三五好友趁此相聚

和春告別，與夏相擁

不亦樂乎

來源：新疆日報微信，綜合新華社、石榴云/新疆日報、新源縣融媒體中心

監(jiān)制：陳露杰

審核：王正偉

責編：曹 明

編輯：古麗扎爾