曾經，痔瘡被認為是中老年人的“專利”，但如今，越來越多的年輕人加入了“有痔青年”的行列。熬夜吃辣、久坐不動、上廁所刷手機……這些看似瀟灑的生活習慣，正悄悄為你的菊花埋下“地雷”。五四青年節，青海東大肛腸醫院提醒各位年輕人，別讓青春“痔”在必得！

痔瘡：年輕人的“隱形殺手”

你以為痔瘡離你很遠？

久坐族（程序員、設計師）：痔瘡發病率高達70%！

熬夜黨（凌晨兩點還在刷劇、打游戲）：腸道功能紊亂，痔瘡找上門！

嗜辣狂魔（火鍋、燒烤、麻辣燙愛好者）：辣椒素刺激肛門，菊花火辣辣！

廁所手機控（蹲坑半小時不起身）：肛門靜脈曲張，痔瘡不請自來！

痔瘡不是病，疼起來真要命！輕則瘙癢、出血，重則脫出、嵌頓，甚至影響日常生活。所以，別仗著年輕就“胡作非為”，你的菊花可經不起折騰！

年輕人得痔瘡的5大“作死”行為

1.久坐不動，屁股“長”在椅子上

上班坐8小時，下班癱沙發，周末躺床上……久坐會讓肛門靜脈血流不暢，形成痔瘡。

青海東大：每小時起身活動5分鐘，做做提肛運動，悄悄收縮肛門，沒人會發現哦。

2.熬夜+飲食不規律，腸道抗議

熬夜影響腸道蠕動，便秘或腹瀉都會增加肛門壓力。便秘時用力過猛，痔瘡就來了！

青海東大：規律作息，多吃膳食纖維，如蔬菜、水果、粗糧，每天喝夠1.5L水。

3.無辣不歡，菊花“火山噴發”

辣椒素會刺激肛門黏膜，導致充血、腫脹。吃完麻辣火鍋，第二天上廁所像“拉玻璃碴”？那就是痔瘡在警告你！

青海東大：適量吃辣，吃完多喝水，必要時用溫水清洗肛門。

4.蹲坑玩手機，一蹲半小時

現代人上廁所的標配：手機+香煙+半小時。蹲太久會讓肛門靜脈曲張，痔瘡悄悄形成！

青海東大：排便時間控制在5分鐘內，別帶手機進廁所！

5.缺乏運動，腸道變“懶”

不運動的人腸道蠕動慢，容易便秘，便秘=痔瘡的加速器！

青海東大：每周運動3次，快走、跑步、瑜伽都可以，讓腸道動起來！

如何預防痔瘡？做“無痔”青年！

1.飲食調整

多吃高纖維食物（燕麥、紅薯、芹菜）。

少吃辛辣、油炸食品。

每天喝夠水，保持大便通暢。

2.生活習慣改善

避免久坐，每小時起來活動。

定時排便，別憋便。

上廁所別帶手機，速戰速決！

3.提肛運動，強化肛門肌肉

做法：收縮肛門5秒，放松5秒，每天做3組，每組20次。

4.溫水坐浴，緩解不適

如果已經有點不舒服，可以用溫水坐浴，40℃左右，10-15分鐘即可，促進血液循環，緩解癥狀。

如果已經出現反復出血、疼痛、脫出等癥狀，別指望它自愈，及時就醫才是正道！年輕不是揮霍健康的資本，別等到“菊花殘，滿地傷”才后悔。這個青年節，青海東大肛腸醫院呼吁所有年輕人，養成良好的生活習慣，做個“無痔”青年，讓青春更輕松！