高處不勝寒，位高權重，在人生的道路上，多數人喜歡“高”。相對高血壓高血脂高血糖這三個“高”，多數人又是不喜歡的，特別是這二年的高尿酸，若是控制不好，誘發痛風的概率是很高的。高血壓，是三高中最見的一種，生活中一定要重視。畢竟高血壓對身體帶來的傷害不亞于其他疾病，持續性高血壓會引起血管疾病、腎功能衰竭、中風和心臟病冠心病等等，因此積極降血壓勢在必行。

為何得高血壓的人日益增多？醫生提醒：或許是3種食物“惹的禍”

醫生提醒，血壓的高低與我們生活方式的科學和飲食的健康有密切相關，不是所有高血壓都需要服用降壓藥，改變生活方式，重視飲食健康，將會使血壓得到有效控制，從而遠離三高疾病 。

煙酒

煙酒煙酒，研究研究，生活中煙酒的傷害真的是“罄竹難書”。吸煙有害健康，這一點大家也都知道，很多疾病都是和吸煙有關系的。根據臨床研究證明，每吸一根煙后，心律每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。特別是煙中的尼古丁，還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量飲酒，可使夜間血壓增高，使血壓隨晝夜波動的節律消失，進而加快心、腦、腎等重要靶器官的損害。因此，勸你戒煙少酒，這是身體健康不容忽視的。

食鹽

你可以幫我買一包鹽嗎？因為我們的關系變淡了！鹽是生活中不能少的調料品。進入炎熱的夏天，體力消耗多出汗多，有一些人喜歡補充淡鹽水，為機體補充鈉，避免造成嚴重的脫水現象。食鹽除了這個功能以外，它還是百味之首，每天適量攝入，可提高人們的味覺，改善食欲不振、全身乏力等現象。你可能已知道，食鹽的主要成分是氯化鈉，其中的鈉元素是機體不可缺少的一種化學元素，有調節體內水分，增強神經肌肉興奮性，維持酸堿平衡和血壓正常的功能。高血壓醫生提醒吃得太咸，或重口味的人，如果吃鹽過多則會增加患高血壓病的危險，甚至代來更多的并發癥。

某些藥物

生病吃藥，道理很簡單，但是藥三分毒。一般來說，老年人、女性、肥胖者，以及有高血壓家族史、患有糖尿病或腎病者等對藥物更加“敏感”，一定程度上會因為藥物使用不當引發血壓升高，肝功能下降，腎功能受損等等。因此吃藥請遵醫囑，是很有道理的。

得了高血，想要穩定血壓，在日常生活中要格外注意，只有清楚知道哪些食物對身體血壓有幫助，哪些食物升高血壓，才能夠避免讓血壓反復發生波動，最后帶來一系列并發癥。

多吃魚肉

小時候我們就知道“多吃魚，智商高”。魚肉，是一種富含鈣，以及蛋白質的食材，而且不管怎么去進行食用，都不用擔心肥胖，特別是魚肉中所含的不飽和脂肪酸有降血脂和改善凝血機制的作用，可減少血栓形成，從而讓血管不堵塞，血液不黏稠，血壓也升高。建議清蒸魚是最好的，避免了油膩煎炸辛辣等等。

多吃豆腐

豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。豆腐是我們生活中最常見的食品，味美且營養價值高，含有豐富的鈣、鐵、維生素等營養物質。可以用來炒菜，涼拌，蒸豆腐，做湯，味道都很不錯，也是餐桌上的常見菜肴。高血壓患者可以適量吃豆腐，有利于身體健康，但不可過食，過食則腹脹、惡心。

多吃竹筍

竹筍的營養價值很高，里面的纖維素、蛋白質含量都較高，同時富含B 族維生素、礦物質等，是許多地方美食的傳統菜肴，因其味道鮮美獨特，廣受大家伙的喜愛。高血壓醫生認為，竹筍富含鉀元素，游離氨基酸，熱量低，高血壓患者可常吃。另外開胃健脾、增強機體免疫力、養顏護膚，潤腸通便，燃脂都是竹筍的功效范圍。

長時間的飲食不規律，無節制，讓寒邪入侵，體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停 留過久，不能充分分解代謝，出現胃脹打嗝噯氣等情況，部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞形成胃 痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

究其根源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早飯還是要吃點。保持好的心情！

針對高血壓的問題，控制血壓是非常重要的，除了常規的藥物控制，飲食方面也需要注意。另外日常生活中，要多運動多喝水，不熬夜不久坐，生活有規律，飲食有保障，才能健康生活。