在日常生活中，大家經常會聽到別人說自己體內的濕氣過重了，那么，濕氣究竟是什么呢？

　　其實，濕氣是中醫理論中的一個概念，中醫認為，自然界中的潮濕氣候以及我們對肉食等食物的攝入，均是濕氣的主要來源，如果濕氣在體內累積過多，就很容易形成“濕邪”，而濕邪過重則容易損傷陽氣，繼而對我們的健康造成非常負面的影響，所以，中醫便有了“濕邪為萬病之源”的說法。

　　而我們一旦發現體內存在濕氣過重的情況，就一定要采取積極有效的措施進行調理，及時祛除濕氣，才是呵護健康的關鍵，那么，究竟怎樣才能夠有效幫助身體去除濕氣呢？其實，在生活中多攝入這4類食物，就可以在補充身體所需營養的同時，趕走體內的濕氣，大家不妨了解一下。

　　1.白扁豆

　　白扁豆作為豆類食材的代表，它不僅能給我們補充豐富的維生素，同時也能給我們的身體帶來其他的微量元素、膳食纖維。除此之外，從養生功效來看，扁豆屬于一種藥食同源的食材，它具有化濕健脾、利水消暑以及益氣等功效。

　　因此，對于體內濕氣過重的人來說，適當吃點白扁豆，其實就可以發揮對癥施治的作用，每天堅持吃一點白扁豆，可以很好地幫助身體祛濕排寒，而通過祛除體內的濕氣，就可以使得身體越來越健康。

　　如果大家不太喜歡單獨使用白扁豆，也可以嘗試將白扁豆與其他食材一起搭配，比如搭配大豆制作成豆漿，既美味，又能促進白扁豆中營養物質的吸收，更重要的是還能幫助身體祛除濕氣，可謂一舉多得。

　　2.芡實

　　芡實作為一種比較罕見的食材，可能很多人對它都并不是很了解，其實芡實所具備的營養價值是非常高的，這主要得益于它所含的微量元素、維生素以及天然氨基酸，這些物質能夠很好地滿足人體的基本需求。

　　不僅如此，它還具有很好的養生功效，其中，主要體現在它所具備的補脾固腎作用，也正是因為這樣，所以它還能幫助我們祛除體內的濕寒之氣。

　　因此，大家在生活中就不妨堅持用芡實泡水喝，或者將其與紅豆、薏米等搭配后熬制成粥，這樣不僅能幫助我們改善腸胃的消化吸收與代謝功能，同時，紅豆和薏米還可以幫助身體發揮驅寒的功效，從而對我們身體的健康發揮更大的積極作用。

　　3.鯽魚湯

　　在肉類清單中，魚肉是非常特殊的一種，它雖然屬于肉類，但它所含的脂肪非常少，而且其豐富的蛋白以及維生素還能很好地滿足人體的需求，在眾多魚類里，鯽魚做成的湯可謂是鮮美無比，而且鯽魚肉質細嫩，因此也被人們視為餐桌上不可多得的美味佳肴。

　　從養生角度來講，鯽魚湯對于脾胃虛弱的人來說，有著很好的緩解和調理作用，而且多喝鯽魚湯還有助于安神助眠，除此之外，如果人體內濕氣比較重，那么多喝鯽魚湯也能幫助人體趕走濕寒之氣，從而使人真正無“濕”一身輕、疾病少纏身。

　　4.薏米

　　其實，薏米作為粗糧的代表，它通常是與紅豆一起搭配著食用的，而薏米的主要功效，則在于它能夠舒經活絡、清熱健脾祛濕，所以，對于體內濕氣比較重的人而言，在生活中常將薏米與紅豆或者與玉米搭配，不僅能將人體對營養的吸收功能發揮到極致，而且還有利于祛除體內的濕寒之氣。

　　但在這里需要提醒大家一點的是，如果要充分發揮薏米的營養功效和養生價值，建議大家將其與紅豆等熬制成粥，這樣不僅可以促進腸胃對其營養的充分吸收，而且也能將其祛濕的功效發揮至最大，對于因濕氣過重而導致消化不良的人來說，也可以通過這樣的方式去改善，進而更好地調理身體、呵護健康。