在日常生活中，你是否經常感到胸口有股“火”在燒，或是吃完飯后總覺得有東西往上涌？

這些看似不起眼的小癥狀，可能正是胃食管反流病在悄悄作祟。

胃食管反流病，這個聽起來有些拗口的醫學名詞，其實離我們的生活并不遙遠。

今天，就讓我們一起揭開它的神秘面紗，學會如何輕松應對。

一、了解胃食管反流病

胃食管反流病，簡單來說，就是胃里的內容物（包括胃酸、食物等）逆流到食管里。

食管不像胃一樣能耐得住胃酸的侵蝕，于是就會出現一系列不舒服的癥狀。

最常見的莫過于反流和胃灼熱。

有時，這種反流還會引起上腹痛，甚至影響到咽喉、氣管，導致長期咳嗽、哮喘、聲音嘶啞等問題。

這一切的幕后黑手，往往是食管下括約肌出了問題，要么是它太松懈，讓胃內容物有機可乘；要么是胃動力不足，食物在胃里滯留太久，被胃酸“泡”得太多，最后不得不往上涌。

二、輕松應對妙招

1.調整生活方式

（1）飲食習慣是關鍵

首先，要避免辛辣、油膩、過酸的食物，它們可是刺激胃酸分泌的“高手”。

多吃蔬菜、水果，增加膳食纖維的攝入，讓胃消化得更順暢。

晚餐七八分飽即可，而且吃完后不可立即躺下，給胃一點消化的時間。

記住，睡前兩小時是“禁食時間”，別讓食物成為你入眠的障礙。

（2）體位調整有講究

餐后不要立即躺下，站一站、走一走，讓重力幫忙消化。

睡覺時，可以嘗試把床頭稍微墊高15~20厘米，這樣能有效減少夜間反流的發生。

（3）生活習慣要改善

保持健康的體重，因為肥胖會增加腹腔壓力，促進反流。

適量的運動，如散步、慢跑等，不僅能減肥，還能促進胃腸蠕動，減少反流的風險。

好心情也是治療的一部分，保持樂觀，避免過度焦慮、緊張。

（4）穿衣也有講究

緊身衣、束腰雖然能展現身材，但會增加腹部壓力，促進反流。

所以，應選擇寬松舒適的衣物。

2.藥物治療

（1）抑酸藥

這類藥物，能夠抑制胃酸的分泌，減輕反流對食管黏膜的損害。

抑酸藥就像滅火器，迅速撲滅胸口的“火”。

（2）促動力藥

可以促進胃腸蠕動，加速胃排空，減少反流的發生。

促動力藥就像是胃的“加速器”，讓食物更快地離開胃，減少反流的機會。

（3）黏膜保護劑

能在受損的食管黏膜表面形成一層保護膜，隔絕胃酸等有害物質的侵襲。

黏膜保護劑就像給食管穿上了一層“防彈衣”，保護食管免受傷害。

需要注意的是，藥物治療應在醫生指導下進行，不要自行隨意用藥，以免產生副作用或藥物相互作用。

3.內鏡治療和手術治療

（1）內鏡治療

包括射頻治療、內鏡下胃腔內縫合、折疊治療等，這些方法通過不同的方式加強食管下括約肌的功能，減少反流的發生。

內鏡治療就像給食管下括約肌“加固”，讓它更好地履行“守門員”的職責。

（2）手術治療

如食管抗反流術、腹腔鏡手術等，這些手術通過改變胃和食管的結構，從根本上解決反流問題。

不過，手術治療存在一定風險和并發癥，應在醫生指導下進行決策，權衡利弊。

三、預防胃食管反流病

在飲食方面，要保持均衡飲食，避免暴飲暴食，少吃或不吃那些容易引起反流的食物。

此外，應保證充足的睡眠時間，避免熬夜，讓身體有足夠的休息和恢復時間。

還要選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環，增強體質。

同時，學會調節自己的情緒，通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式舒緩壓力，保持心情愉悅。

結語

胃食管反流病雖然常見，但只要我們掌握了正確的應對方法，就能讓它無處遁形。

從調整生活方式到藥物治療，再到必要的內鏡治療和手術治療，每一步都充滿了希望。

說明：文字原創，圖片由AI生成。

作者：防城港市第一人民醫院 潘美伶

編輯：郝學婧 李碩然

審核：姜峰 李雅琴

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