廣東
本文來自一篇網文，見仁見智，歡迎點評。——編者
形意拳三體式為什么站不了幾分鐘？
這個問題提得非常好。
我在學習形意拳的過程當中，站了三年的渾圓樁，才開始站三體式。當時只站了幾秒鐘，樁就散了。如果你樁站的正確，就慢慢堅持。
1.三體式是技擊樁，不是養生樁。
2.過去練武的人，身體素質本身就好，一定的基礎，可以入門就站三體式。
3.渾圓樁是三體式的基礎。渾圓樁是筑基，體會力量的樁，三體式是聯系在發力臨界點的樁。非常難站。
普通人就算擺姿勢，不練發力，也很難堅持一兩分鐘。
4.建議站渾圓樁，有丹田之后，再練三體式。很多人覺得丹田是抽象的。只要你憋住氣，丹田不怕一般的重拳打，就是說明你有丹田了。
沒有丹田，丹田沒練出來，站三體式意義不大。
5.三體式之后，還是要多站渾圓樁。站了三體式，體會出技擊之力的臨界點，能讓你的渾圓樁上一個更高的感覺。
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