肝是身體主要的新陳代謝人體器官，也是唯一沒有痛覺神經的人體器官。因而，大家通常忽視了身心健康。造成肝臟各種各樣損害，長此以往不但會給身體產生較大的危害，還會造成惡化肝炎病癥乃至早期肝癌惡變。

日常生活上要特別注意維護肝臟，尤其是要多吃三種食材，對養肝，改進肝臟功能很有益處！這也是肝病的“天敵”，每日堅持不懈吃一點，修補肝細胞，肝臟漸漸地轉好。

一、蘋果

蘋果中含鈣量比一般新鮮水果高得多，可以新陳代謝不必要鹽，有利于減肥瘦身。尤其是青蘋果更利于牙和人體骨骼健壯，有推動肝臟身體排毒，預防疾病健康保健的功效，并且可以抗焦慮，因此適合青少年兒童服用。

二、蘿卜

蘿卜是一種日常生活常見的蔬菜，含有身體需要的多種多樣蛋白和營養元素，常吃對身體有利。很多朋友們都不清楚，蘿卜也是有效的滋補肝的食物。

里邊含有充足的胡蘿卜素。本成分進到身體后，經肝臟、結腸粘膜酶的消化吸收，再轉換成維他命 a，進而具備補肝、清目、醫治夜盲的功效。

對要想養肝的好朋友而言，以上食物的營養成分當然很高，但在日常生活中還應留意其他層面：

1、積極的心態

肝氣郁結，肝臟功能降低，造成肝臟非常容易被外部損害，假如日常工作中常常處在抑郁癥、焦慮情緒、惱怒等消極情緒情況，便會有肝氣郁結、肝臟功能降低、肝臟非常容易被外部損害。因而，養肝除開調養飲食搭配外，還需要在日常日常生活要保持開朗豁達的心理狀態，降低消極情緒的發生。

2、堅持鍛煉

沒有適度的鍛煉，身體身心健康就沒法確保，尤其是肝臟身心健康。鍛煉能推動肝內毒素排出來，緩解肝臟壓力，有效鍛煉也可以避免輕度脂肪肝的產生。此外，每一個人們在日常生活上也需要留意適當的填補水分，那樣可以提升身體的基礎代謝，加速血液循環系統。

3、安全用藥

吸食毒品可加劇肝臟新陳代謝壓力，提升藥物性肝損傷產生的概率。因此，有肝病史的患者需要注意遵循醫囑，按規定吃藥，不可以私自斷藥或更改劑量。

3、嚴苛忌酒

乙酸乙酯能立即危害肝細胞的生理作用，造成肝細胞萎縮，進到身體90%以上的乙醇務必在肝臟新陳代謝造成有害的乙醛，與此同時還會危害肝細胞。過多喝酒特別是在損肝，因而平常人要少喝，肝病病人應忌酒。

平時食東西清淡些少油,少食多飲多食,晚上不要熬夜。后背不舒服其實膽不好，膽不好不能忽視它,影響到其他方面的運化,如腸胃等。膽不好,食物下不去,就會刺激胃酸分泌,脹氣也會多起來,打咯再所難免,后背是膽囊反射區,所以會不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

由此可見，生活方式以及飲食結構是否科學規律這很大程度上導致膽囊炎的產生以及諸多癥狀的出現，其實大可不必緊張，凡是都會有方法的，除了注意飲食以及生活方式調整外，還可以到野地，特別是附近的農村麥地旁的地頭上采挖點紫花苦菜，這個菜不怎么好挖，開紫色的小花蕊，采野菜也是功夫活，雖然有點苦，有沒有什么的，苦味可以疏肝利膽，促進膽汁排出，一般還配合紅糖一起用，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，還應在清淡飲食，少吃油炸辛辣的東西，早晚的飯要準時吃，特別是早上的那頓飯，現在城里不認識，就連農村人認識的也不多，紫花苦菜雖苦，但苦盡甘來，苦中有福。膽好了，其他也就得到休養生息，慢慢恢復，也就好了，身體好了，不就是最大的福分么

總而言之，維持肝臟身心健康很重要，在日常日常生活，多吃一些肝臟蔬菜水果和新鮮水果，留意培養良好習慣，多飲水，堅持運動鍛煉，緊密配合醫師的醫治，準時服藥，按時常規體檢，那樣肝臟才可以更好地發揮作用。