很多人第一次聽說“咽鼓管”會一臉懵，但這根連接中耳和鼻咽部的細長管道，卻是維持聽力健康的關鍵角色。它平時默默無聞地干著三件大事：

平衡氣壓：像空調房的換氣扇，隨時調節中耳與外界氣壓（坐飛機時耳朵不舒服，就是它在努力調節）

排出分泌物：把中耳產生的黏液悄悄引流到鼻腔

隔絕病菌：通過開合動作阻擋鼻涕、細菌逆行感染中耳

一旦這根管子“卡殼”，耳朵就會像被保鮮膜裹住——耳悶、耳脹、聽力模糊通通找上門。

01

為什么咽鼓管會“鬧脾氣”？

這個不到4厘米的管道看似不起眼，但它的正常工作需要鼻腔、咽喉、肌肉群多方配合。以下這些情況最容易讓它“罷工”：

鼻塞

感冒鼻塞、過敏性鼻炎、鼻竇炎患者注意！當鼻腔粘膜腫脹得像早高峰的馬路，咽鼓管開口直接被“封路”。

負責打開管道的腭帆張肌如果“肌無力”（常見于老年人、長期鼻塞患者），咽鼓管就像生銹的門鉸鏈——想開開不了。

結構天生BUG

兒童咽鼓管又短又平（這也是小朋友更容易中耳炎的原因），成年人若存在鼻中隔偏曲、腺樣體肥大等問題，也會讓管道變形。

02

5個動作讓耳朵“透透氣”

遇到耳悶耳脹別急著掏耳朵！試試這些醫生推薦的物理療法：

打哈欠吞咽

大口吞咽溫水｜嚼口香糖｜假裝打哈欠

*原理：通過咽喉肌肉運動“手動”打開管道*

捏鼻鼓氣（Valsalva動作）

深吸氣→捏緊鼻孔→像擤鼻涕一樣輕輕鼓氣→聽到“噗”聲立即停止

*注意：感冒時禁用！可能把鼻涕吹進中耳*

熱敷

熱毛巾敷耳朵+鼻子（每天3次，每次10分鐘）

*促進鼻腔黏膜收縮，給咽鼓管“減負”*

03

守住咽鼓管的三大防線

洗鼻要科學

使用生理鹽水沖洗時頭偏向一側，避免嗆入咽鼓管，鼻炎患者優先選擇噴霧型洗鼻器。

擤鼻涕姿勢要正確

單側交替擤！同時捏兩個鼻孔用力擤，可能讓細菌“沖進”中耳。

給耳朵減壓指南

飛機起降時持續做吞咽動作

游泳后及時用吹風機（低溫檔）吹干外耳道

感冒期間避免潛水、跳傘等氣壓劇烈變化的活動

咽鼓管功能障礙就像身體的“晴雨表”，提醒我們關注鼻腔健康。記住一個黃金法則：“鼻通氣，耳輕松”。如果自我護理后耳悶仍反復發作，千萬別迷信“掏耳朵”“滴偏方”，及時到耳鼻喉科做個電子鼻咽鏡或聲導抗檢查，早發現才能避免發展成頑固性中耳炎。