夏天防曬，不少人只注重皮膚，卻忽略了眼睛這個最該防曬的器官。外出佩戴太陽鏡，除了能阻擋刺眼的陽光，更重要的是，這種習(xí)慣還有助于預(yù)防多種眼病。

為何眼睛也需要防曬？

眼睛需要防曬，最直接的原因就是陽光中的紫外線（Ultraviolet），又稱UV射線。依照波長從短到長，紫外線共有三種類型：

UVC射線（100~280納米）：又稱短波紫外線，其作用主要是滅菌，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)常用于消毒殺菌； UVB射線（280~320納米）：作用在皮膚的表皮層，人們常說的“曬紅了”，就是它的杰作； UVA射線（320~400納米）：會深入真皮層，導(dǎo)致皮膚變黑、變老。

雖然紫外線的強(qiáng)度會受到臭氧層厚度、云層變化和地面反射等因素的影響，但整體而言，夏天的時候，紫外線的強(qiáng)度會達(dá)到全年最高。

由于紫外線的波長小于400納米（低于肉眼可見光的400~700納米范圍），而眼睛的瞳孔收縮、閉眼、瞇眼等防護(hù)反應(yīng)僅針對可見光強(qiáng)度變化，對不可見的紫外線無感知，因此這些機(jī)制在紫外線照射面前幾乎是失靈的。若長期接收紫外線，眼睛的各個組織都會遭到不同程度的損傷。

紫外線可能“曬”出眼病

有報告指出，紫外線會誘發(fā)眼皮的皮膚癌變，如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌以及惡性黑色素瘤。穿過了眼睛的第一道屏障后，紫外線會接著刺激角膜，使其發(fā)炎，引起疼痛、流淚。

當(dāng)紫外線進(jìn)入晶狀體，則會促進(jìn)自由基的生長，導(dǎo)致晶狀體蛋白變性、氧化、聚合。通俗理解，就是讓本來清澈的晶狀體變渾濁，進(jìn)而形成白內(nèi)障。

紫外線甚至?xí)绊憺槲覀兲峁┝?0%以上視覺信息的黃斑。黃斑位于視網(wǎng)膜中心部位，當(dāng)紫外線損傷黃斑區(qū)域的感光細(xì)胞和色素上皮細(xì)胞，罹患黃斑變性的風(fēng)險就會大大提高。

不過，也無需太過擔(dān)心。眼睛的防曬，其實(shí)也不難。墨鏡就是最好的防曬工具。

太陽鏡越貴越好？

墨鏡有個學(xué)名：太陽鏡。一副合格的太陽鏡，可以遮擋住大部分紫外線，起到保護(hù)眼睛的作用。該如何選擇太陽鏡？

許多人以為貴的就是好的，但實(shí)際上，選對了類型才是最首要的。因?yàn)椴⒎撬械奶栫R都有防曬功能。如果買到?jīng)]有防曬功能的太陽鏡，深色的鏡片會讓瞳孔張大，反而容易受到紫外線的影響。

想買到合適的太陽鏡，最好仔細(xì)查看說明書，看是否標(biāo)注了UV400或UV100%，這類太陽鏡的鏡片，有的是通過添加特殊的金屬物質(zhì)來吸收紫外線，有的是鍍了膜以反射紫外線。總之，能夠有效保護(hù)你的眼睛不受到紫外線的侵襲。

在顏色的選擇上，首推灰色、茶色、綠灰色這三種，它們對光譜的吸收均勻，色差小。

黑色鏡片雖然可以阻擋大部分光線，但對顏色的還原性較差，不同顏色的區(qū)分度也會降低，可能影響視覺的準(zhǔn)確性。從室內(nèi)到室外戴上黑色鏡片太陽鏡，一開始可能會感覺眼前一片漆黑，眼睛需要較長時間來適應(yīng)這種光線變化。

鏡片顏色的深淺，同樣值得注意，畢竟，太陽鏡要防的不只有紫外線，還有強(qiáng)光。顏色深淺不同的太陽鏡，功能也有所差異。

這里引出一個概念：透射比（CAT），可以簡單理解為太陽光穿過的比例。太陽鏡的透射比會隨著鏡片顏色的從淺至深而由高變低。

CAT1類

這類太陽鏡的鏡片往往顏色較淺，看上去很時尚美觀，但它的透射比卻高達(dá)43%到80%，在光照強(qiáng)烈的時候，就顯得聊勝于無了。

CAT2類和CAT3類

這兩類太陽鏡也是目前市面上最多的，可以放心挑選，它的透射比在8%到43%之間，適用于大部分場合。

CAT4類

此類太陽鏡有些像是“功能性”太陽鏡，其鏡片顏色較深，透射比在3%到8%之間，多用于戶外運(yùn)動。

關(guān)于太陽鏡，你還需要知道這些

專家提醒，太陽鏡不能隨便選，否則沒有防護(hù)效果。具體可以參考以下建議：

1.去專業(yè)眼鏡店選配

確保質(zhì)量，認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)商家，到專業(yè)眼鏡店選配，如有眼病或視力問題，應(yīng)征求眼科醫(yī)生的意見。

2.太陽鏡也有保質(zhì)期

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，太陽鏡的防紫外線效果會隨時間推移而減弱。如果每天戴2小時太陽鏡，兩年后其防紫外線的功能就會大大下降，必須更換。

如果你平時在戶外的頻率不高，對太陽鏡的保管也比較好，則可以適當(dāng)延長年限。

3.戴帽或打傘也要戴太陽鏡

打遮陽傘、戴遮陽帽，也要戴太陽鏡，因?yàn)榍罢咧荒苷趽跄承┓较虻淖贤饩€，但防不住地面方向反射過來的紫外線。

4.小孩子也要戴太陽鏡

小孩子發(fā)育不成熟，年紀(jì)越小，視網(wǎng)膜受損的概率與程度越高。6個月以上的小孩子，若在晴天出門，最好佩戴標(biāo)注UV400或UV100%的太陽鏡。

來源 | 人民日報客戶端

編輯 | 黃天姣

校審 | 仝彤

終審 | 豐子恒