吉林
無需藥物，亦能高效降尿酸，且經濟實惠，科普不易，右邊這一排留下一個什么都可以，也寫下留下蛇年健康，你知道語言的力量是很強大的首要之舉，確保優質睡眠，每日至少7小時，因睡眠不足可致尿酸上升5%至10%。
其次，勤飲水，多排尿，運動方面，首推有氧運動，
飲食上，需遠離高嘌呤食物，如動物內臟、心肝腎等，
果糖攝入亦需控制，水果則可選低果糖者，如藍莓、柑橘。
每日500毫升脫脂牛奶或無糖酸奶亦有益，乳蛋白助力尿酸排出，膳食鈣與尿酸水平降低息息相關。
維生素C亦能助力，其能競爭性抑制腎小管對尿酸的重吸收，抗氧化作用更可減少尿酸生成，檸檬、西蘭花、青椒等皆富含維生素C。
再者，適度減肥亦能降尿酸，最后，務必戒酒，
高尿酸、痛風是體內濕熱較重所致，因此調理要從清熱祛濕來入手。
推薦一個食療金方，
1、菊苣：含有生物堿，具有降尿酸的作用；
2、梔子：清熱利濕，促進尿酸排泄，養肝護腎；
3、葛根：利尿排濕；
4、桑葉：養腎利尿；
5、百合：養肝養腎，利尿消腫。將這5種食材搭配一起，用開水燜泡10分鐘，每天喝2杯，一個月后等你的好消息！關注我，讓您更健康。
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