現(xiàn)如今抑郁癥是一種患病率較高的疾病，但是這種病的治愈率高。只是普通百姓對于這個病的認識度還不夠，所以，很少有人去接受正規(guī)治療。正因為這樣的原因，才讓抑郁癥擁有接受治療低、復發(fā)率高的特征。

相信大家都清楚，抑郁癥其實不會無緣無故找上你，導致現(xiàn)在抑郁癥患者增多的因素比較多，跟以下5點有關(guān)系。

一、遺傳因素

人的遺傳基因和身體健康是有不小的關(guān)系的，抑郁癥也是，如果父母有過抑郁癥史，那么其子女患抑郁癥的風險就比普通人要高出很多。

但是，遺傳基因只是種子，生活環(huán)境才是催化劑，沒有后天的刺激，這顆種子也不一定會發(fā)芽。

二、童年的創(chuàng)傷

一個人在童年時期所受到的精神、身體創(chuàng)傷，也會增加成年人患抑郁癥的幾率。有些人在童年的時候遭受過虐待，尤其是家人的打罵，忽視，還有一些人在童年時遭遇了家庭重大變故，這樣的人在成年之后患抑郁癥的幾率也會大大增加。

童年的傷害就像是在他們的心里挖了一個坑，長大之后，生活中、工作中大大小小的挫折很多，就算是一次小的打擊，也有可能讓人直接掉進去。

或許有人說童年時期的傷害，一般忘得很快，但是這些事情可能會存在你的潛意識里，很早就在身體里留下了你感受不到的痕跡。所以，童年時期需要的是更多的關(guān)愛。

三、壓力太大

每個人生活的環(huán)境不一樣，承受的壓力也不同，不過，也有些人每天背負著很大的壓力，但生活依舊很樂觀，每天都是樂呵呵的，但是有些人會因為承受不住壓力而患上抑郁癥。其實關(guān)鍵就在于“壓力耐受的底子”。

也就是說有些人的抗壓值高，有些人就不怎么能抗壓。所以，平時要想辦法幫自己及時舒緩壓力。

四、經(jīng)常熬夜

大家不要小看了睡眠對于身體健康的影響，熬夜也會讓人情緒低落。一個人長期晚睡，或者睡眠時間不夠，大腦的前額葉皮層功能下降，時間久了，就會影響大腦調(diào)節(jié)情緒，可能因為一點點小事就會導致人的情緒崩潰。

所以，請大家明白一個道理，一個人長期熬夜不止會傷害你的肝，還會偷走一個人的快樂，增加患抑郁癥的風險。

五、常年患病

眾所周知，身體與心理是相互影響的，如果一個人常年患病，比如現(xiàn)在常見的一些慢性病，身體一直受著病痛的折磨，心理多少也會受到一些影響。

患慢性病的時間越長，生活質(zhì)量受到的影響就越大，情緒可能會持續(xù)低落，大腦化學物質(zhì)會失去平衡，也有人因此患上抑郁癥。

想要預防和改善抑郁癥，平時要做好以下3件事：

首先要注意合理飲食。雖然說人患了抑郁癥之后，不會對身體健康產(chǎn)生多大影響，但是，一日三餐都堅持合理飲食，能夠保證身體吸收到充足的營養(yǎng)，增強身體體質(zhì)，對身體起到一定的保護作用。同時，要少吃一些刺激性的食物，避免病情加重。

其次平時要多做一些有意義的事情。一個人平時要多做對自己有意義的事情，因為人在做有意義的事情時，能夠讓自己的內(nèi)心得到滿足，感到快樂與放松，有助于預防抑郁癥。其實做有意義的事，并不需要很大的事，像學做菜，畫畫，寫毛筆字等，這些事情都能讓大腦得到放松，讓人覺得生活有意義。

另外戶外運動也助于預防和改善抑郁癥。一個人如果長期關(guān)在家里，不去戶外多走動，精神容易問題。而多去自然陽光、綠草地散步，走動，可幫助調(diào)節(jié)情緒。

大家都知道人在運動的時候，身體中會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種成分可加速分泌快樂激素，減少焦慮，緩解壓和，讓人活力滿滿，情緒狀態(tài)也會煥然一新。