北京
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提到“挨餓”，很多人的第一印象就是不健康，或是將其視為減肥時痛苦的代名詞。其實適當餓一餓，對身體的確有一定的好處。
兩個時間餓一餓
對脾胃有益
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師趙忠印表示，中醫(yī)有饑而不食，養(yǎng)得脾氣之說，意思是適當?shù)酿囸I可以調(diào)養(yǎng)脾臟，適量的饑餓感能刺激腸道蠕動，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身體的內(nèi)在調(diào)節(jié)機制得到休息和恢復。
在下面兩個時間點餓一餓，對養(yǎng)好脾胃有好處：
睡前
睡前保持饑餓感，胃腸會越來越好。特別是晚上10點后處于脾胃休息的時間，吃太多反而不利于胃黏膜的修復。建議晚餐吃個六七分飽就夠了。
服藥后
服藥后吃太多的東西容易稀釋藥物的濃度，還會增加胃酸分泌，導致脾胃病的加重。
趙忠印表示，這3類人更要注意：患慢性胃炎、萎縮性胃炎或其他脾胃功能不好者。
餓一餓，對身體好處不止一點
多項研究證實，適當?shù)酿囸I感對身體有意想不到的好處。
調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、有助延長壽命、促進大腦健康
保持“饑餓感”不是過度挨餓
北京大學第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任王化虹表示，長期飲食過量的確危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代謝及消化系統(tǒng)等方面的問題，這時候只吃七八分飽、適度保持饑餓感往往是有效解決辦法。
七分飽：胃還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西；
八分飽：胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；
九分飽：還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃里已經(jīng)脹滿；
十分飽：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
適當餓一餓的好處還有很多，以下幾種情況可以用“餓”來解決：
1 有些小胃病，靠餓緩一緩
2 偶爾睡不好，晚飯別太晚
3 體重超標了，小餓也能管
來 源：生命時報
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