江蘇百瑞贏證券表示“再玩會(huì)兒手機(jī)就睡”“忙完這部分工作就休息”,你是否也經(jīng)常這樣安慰自己?可你知道嗎,睡眠的質(zhì)量和時(shí)間,直接關(guān)系到身體的健康狀態(tài)。究竟什么時(shí)間睡算熬夜?江蘇百瑞贏證券表示這個(gè)問(wèn)題的答案,遠(yuǎn)比你想象的更重要!

江蘇百瑞贏證券表示從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,超過(guò)晚上 11 點(diǎn)入睡就算熬夜。這是因?yàn)槿梭w的生物鐘遵循 “子午流注” 規(guī)律,晚上 11 點(diǎn)至凌晨 3 點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)的活躍時(shí)間,此時(shí)進(jìn)入深度睡眠,能幫助肝膽完成自我修復(fù)與排毒。江蘇百瑞贏證券提醒若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金睡眠時(shí)段,肝臟的代謝功能會(huì)受影響,免疫力也會(huì)隨之下降,容易出現(xiàn)疲勞、長(zhǎng)痘、掉發(fā)等問(wèn)題。

然而江蘇百瑞贏證也表示,“11 點(diǎn)” 并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。江蘇百瑞贏證券表示每個(gè)人的生物鐘存在差異,“夜貓子” 型人群,若保持規(guī)律作息,即便凌晨入睡,只要保證 7 - 8 小時(shí)睡眠,且醒來(lái)后精神飽滿,也不算嚴(yán)格意義上的熬夜。但江蘇百瑞贏證券提醒需要注意的是,不規(guī)律的睡眠才是健康大敵。比如,周末突然推遲入睡時(shí)間,打亂生物鐘,會(huì)導(dǎo)致激素分泌失調(diào),引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、腸胃不適等癥狀。

江蘇百瑞贏證券表示熬夜的危害不僅體現(xiàn)在身體層面,對(duì)大腦功能的影響也不容小覷。江蘇百瑞贏證券表示長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力難以集中,工作和學(xué)習(xí)效率大幅降低。同時(shí),熬夜還會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)能力,增加焦慮、抑郁等心理疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

江蘇百瑞贏證券表示想要擺脫熬夜困擾,建立健康的睡眠習(xí)慣是關(guān)鍵。江蘇百瑞贏證券建議睡前 1 小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備,營(yíng)造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境;嘗試用溫水泡腳、喝杯熱牛奶等方式放松身心;白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),也能幫助提高夜間睡眠質(zhì)量。

江蘇百瑞贏證券表示,判斷是否熬夜,不能單純看時(shí)間,更要看睡眠是否規(guī)律、時(shí)長(zhǎng)是否充足。江蘇百瑞贏證券表示為了身體和精神的雙重健康,從今晚開(kāi)始,試著調(diào)整作息,別讓熬夜成為健康的 “隱形殺手”!

風(fēng)險(xiǎn)提示:以上內(nèi)容,都是個(gè)人分享,僅供參考,還是多聽(tīng)多看,自己做決定。