這些天孩子晚上睡覺，一點也不踏實，而且還老醒，搞得家里大家都睡不好，媳婦為了這事，還到處去問，甚至還去請教學中醫的朋友，問他可以怎么來調理？得到答案，有些出乎意料。在春夏交替的時候，別說孩子了，大人也會常常睡不好覺，這個和天氣有很大的干系。

在這個階段，晝夜溫差比較大，而且外部環境濕熱也比較的重，加上心火比較的旺盛，也是春夏交接睡不好的一個原因。那么如何來解決這個事情呢？

按照朋友的說法，想要睡得好，前提是要注意養好肝，比如在飲食上，多吃一些護肝養肝疏肝的食物，這樣可以很好的緩解焦慮，調節情緒壓力，也能減少晚上多夢，容易醒的一個情況。

那么養肝護肝應該吃什么食物呢？肝喜歡的一花一果，春夏交接睡不好的人要多吃。這個一花一果分別指的是什么呢？

一花：玫瑰花

它不僅是浪漫之花，也是可以拿來吃的，像在云南關于玫瑰花的食物可不少，而這個時候，我們也可以去吃上一些玫瑰花，它能疏肝解郁，緩解肝氣不舒引起的胸悶、失眠。現代研究證實，玫瑰花揮發油可調節神經，緩解焦慮。

所以壓力比較大，生活當中，也容易煩躁的話，不妨吃上一點玫瑰花，從而緩解焦慮，改善自己的一個睡眠。

一果：桑葚

在這個時候要養肝的話，那么一定要記住，吃上一點桑葚，它性寒味甘，滋肝補腎，富含鐵、維生素C及花青素，可改善肝血不足導致的頭暈、目澀、夜醒頻繁，尤其是對于熬夜的人，還有面色比較黃的人來講，尤其有用。

這一花一果具體怎么吃呢？

推薦食譜一：玫瑰百合安神飲

食材：玫瑰花5克，百合10克，陳皮3克，清水1200ml

做法：把所有的食材清洗干凈，陳皮需要提前用溫水泡軟，然后把它和玫瑰花以及百合一起放在養生壺里面，注入適量的清水，接著開始煮，喝的時候，需要把它的渣給濾干凈，喝起來更爽口。

食療功效：疏肝理氣，寧心安神，對于心煩容易失眠的人來講，這個玫瑰百合安神飲，可謂恰到好處。

推薦食譜二：桑葚茯苓養肝茶

食材：桑葚10克、茯苓10克、紅棗3顆（去核）、百合5克。

做法：茯苓、百合、紅棗清洗干凈，如果是干的話，需要提前加水浸泡，然后泡發好之后加入鍋中，注入適量的清水，煮15分鐘；接著再加入桑葚再煮10分鐘，可加蜂蜜調味。

食療功效：滋肝血、健脾祛濕，改善肝血虛導致的疲勞、多夢。

春夏交接的時候，因為天氣變化比較大，很容易出現失眠的一個情況，所以這個時候，我們應該順應天時，多吃多喝一些養肝護肝調肝的食物，這樣不僅可以改善睡眠，還能幫助增強免疫力，緩解“春困秋乏”的一個情況。