腰疼，可能是身體在 “喊累”，千萬(wàn)別忽視！
在新加坡這個(gè)快節(jié)奏的城市，高強(qiáng)度的工作壓力，久坐辦公、姿勢(shì)不當(dāng)，或是勞損受涼，導(dǎo)致腰疼已成為困擾許多人的常見病，輕則行動(dòng)不便，重則影響日常工作與生活！新加坡丘保潤(rùn)醫(yī)師指出，腰疼講究 "辨證求因"，無(wú)論是腰肌勞損、腰椎間盤問(wèn)題，還是腎虛、寒濕內(nèi)阻引發(fā)的疼痛，都能通過(guò)整體調(diào)理改善癥狀，從根源緩解病痛。?

為何會(huì)腰痛？
生活習(xí)慣與勞損：長(zhǎng)期久坐、久站，像上班族、司機(jī)，或從事重體力勞動(dòng)的人群，腰部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)腰肌勞損。彎腰搬重物、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致腰部急性扭傷。
年齡與退行性病變：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎間盤水分減少、彈性降低，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出；腰椎骨質(zhì)增生、腰椎管狹窄等退行性疾病，也會(huì)引發(fā)腰痛。
疾病因素：腎臟疾病如腎結(jié)石、腎盂腎炎，會(huì)導(dǎo)致腎區(qū)疼痛，感覺(jué)類似腰痛；婦科疾病如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥，在女性群體中也可能引發(fā)腰部墜脹疼痛；此外，強(qiáng)直性脊柱炎等免疫系統(tǒng)疾病，同樣會(huì)累及腰椎，產(chǎn)生疼痛。
環(huán)境與體質(zhì)：文章中提到的久居空調(diào)房，致使腰部受寒濕侵襲，引發(fā)疼痛；體質(zhì)虛弱，尤其是腎虛，也可能導(dǎo)致腰部酸軟疼痛。
腰疼需 "筋骨同治"：??
針灸通絡(luò)：選取腰部阿是穴、腎俞、大腸俞及遠(yuǎn)端穴位如委中、承山，通過(guò)針刺激發(fā)經(jīng)氣，快速緩解肌肉緊張，減輕神經(jīng)壓迫帶來(lái)的疼痛。?
推拿手法：專業(yè)醫(yī)師運(yùn)用理筋、正骨手法，放松僵硬肌群，調(diào)整椎體小關(guān)節(jié)紊亂，尤其對(duì)急性腰扭傷或慢性勞損效果顯著，操作時(shí)力度柔和滲透，避免暴力損傷。
日常護(hù)腰 3 個(gè)小技巧
1坐時(shí)腰后墊個(gè)小枕頭，別癱在椅子上；
2搬東西先蹲下再起身，別直接彎腰；
3每周喝 2 次紅豆薏米粥（寒濕體質(zhì)）或山藥排骨湯（腎虛體質(zhì)），從飲食里護(hù)腰。