為幫助初三學(xué)生緩解中考?jí)毫Γ粤己眯膽B(tài)迎接挑戰(zhàn)，近日，耒陽(yáng)市人民醫(yī)院受邀派出三級(jí)心理咨詢師、心理治療師、心理門診醫(yī)生林李，為市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三畢業(yè)生開展了一場(chǎng)主題為“為心靈撐起抗‘焦’傘”的考前心理輔導(dǎo)講座。

講座圍繞認(rèn)知理解、情緒調(diào)節(jié)、行動(dòng)應(yīng)對(duì)、心態(tài)建設(shè)四大板塊展開。針對(duì)壓力來(lái)源，專家從個(gè)人、環(huán)境、社會(huì)三個(gè)層面進(jìn)行分析，并給出了系統(tǒng)解決方案。通過認(rèn)知重構(gòu)調(diào)整心態(tài)、運(yùn)用“番茄工作法”提升效率、采用4-7-8呼吸法緩解焦慮，以及建立社會(huì)支持系統(tǒng)。針對(duì)學(xué)生們常見的緊張、焦慮等情緒，他結(jié)合生動(dòng)案例與互動(dòng)環(huán)節(jié)，深入淺出地講解化解技巧并通過認(rèn)知重構(gòu)訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試。同時(shí)，他還分享了呼吸放松法、積極暗示等情緒調(diào)節(jié)妙招，提供時(shí)間管理、學(xué)習(xí)計(jì)劃制定等行動(dòng)策略，幫助學(xué)生提升備考效率，構(gòu)建積極應(yīng)考心態(tài)。

此次醫(yī)校合作講座，不僅為學(xué)生們提供了科學(xué)的心理調(diào)適方法，更傳遞了溫暖與鼓勵(lì)。今后，耒陽(yáng)市人民醫(yī)院將繼續(xù)發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢(shì)，積極開展心理健康教育活動(dòng)，為青少年心理健康保駕護(hù)航。

來(lái)源：耒陽(yáng)市人民醫(yī)院

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