隨著天氣越來越熱，穿的衣服也越來越少，而這個時候，一個人的身材，也會展露無遺，正所謂春天不減肥，夏天徒傷悲，天氣炎熱的時候，好看的裙子之類的，相對來講瘦一點才會比較好看，如果比較胖的話，那么好看的衣物也和你無緣了。

既然提到了減肥，那么應該怎么做比較合適呢？很多人這個時候，又冒出一句，“管住嘴，邁開腿”說的倒是很輕松，但是真正做起來，卻不是那么回事。想要控制好自己的體重，尤其是女性，可并不是一件簡單的事情。

有的人想要走捷徑，于是乎，想到一個辦法，那就是不吃飯，通過節食來減肥，這個是非常不可取的，另外，還有些是通過不吃主食來減肥，這樣確實會讓體重得到顯著的下降，但是春夏交接的時候，本身人體消耗就比較大，這個時候你再不去吃主食，身體也容易亮起“紅燈”。

所以主食還是要吃的，這里給大家推薦五種主食“越吃越瘦”，玉米排第四，第一名很多人不吃，建議了解。

第五名：黑米

這個主食，它可以很好的控制我們的體重，其富含膳食纖維，可以幫助我們增加飽腹感，這也就意味著平時可以吃的更少，但是不會覺得很餓，從而我們可以在一定程度上，降低攝入的熱量。

同時黑米含有豐富的B族維生素和礦物質，如鐵、鈣和鎂，B族維生素有助于提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。

第四名：玉米

這個大家就再熟悉不過了，只要是減肥的話，那么主食可以安排一點玉米，它低熱量，高纖維，可以很好的增加飽腹感，減少我們的進食量。

而且玉米含有豐富的膳食纖維，它是可以很輕松的幫助我們，清除腸道內的垃圾，從而進一步促進減肥。

第三名：窩窩頭

這個也是減肥的時候，可以選擇去吃的，其同樣富含膳食纖維，其中還含有粗纖維，熱量極低，能迅速增強飽腹感。而且吃上這個主食，可以有效減輕胃部的一個負擔，這樣也能讓你越吃越瘦。

第二名：燕麥

它也算是減肥當中的“老朋友”了，其營養物質豐富，同時還富有豐富的蛋白質、維生素和膳食纖維，其中的B族維生素含量也特別可觀，既能提高新陳代謝的能力，又能達到燃燒脂肪的效果。

關鍵是燕麥的飽腹感也極強，特別適合沒時間吃早飯的上班族食用。所以在這個時候，如果想要減肥的話，也可以把米飯換成燕麥。

第1名：紫薯

紫薯中含有花青素，女性適當吃紫薯能達到延緩衰老的目的，也能為身體補充營養物質。而這個很少人都給忽略掉了，覺得這個顏色沒法去接受，而且看著也沒有太大的胃口。

其實紫薯不僅含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動的速度，同時還能燃燒體內的一個脂肪。

所以這個時候想要減肥的話，主食還是要吃的，平時還需要適量的一個運動，在主食方面，我們可以多考慮燕麥、玉米還有紫薯這樣的食物，它們能夠幫助我們更好的達成減肥的目標。