一個(gè)冷知識(shí)——

人體在成年后，大部分器官生長(zhǎng)基本停滯，甚至有部分器官在步入老年后會(huì)逐漸萎縮……

但，男性的前列腺卻是個(gè)例外，它會(huì)伴隨人的一生持續(xù)增大，甚至年紀(jì)越大體積越顯著。

有句話說(shuō)：男人只要活得夠久，就一定會(huì)遇到前列腺問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示，50%的男性60歲時(shí)會(huì)遭遇前列腺增生，而40歲后正是它“崩潰”的高發(fā)期！

全身最“憋屈”的器官

前列腺是男性獨(dú)有的重要器官，但它可能是全身最“憋屈”的器官——既要管排尿，又要管生育，還總是被主人的壞習(xí)慣反復(fù)蹂躪。

Ta的發(fā)育和雄激素緊密相連，青春期一到，雄激素開(kāi)始大量分泌，就像給前列腺按下了啟動(dòng)鍵，它開(kāi)始快速生長(zhǎng)，并且開(kāi)始分泌前列腺液。

但 40 歲后，雄激素持續(xù)刺激，前列腺可能 “失控長(zhǎng)大”，出現(xiàn)增生肥大，擠壓尿道帶來(lái)諸多隱患。

男性50歲后

前列腺“危機(jī)”

在不同年齡段，男性都可能遭遇前列腺問(wèn)題的困擾。

? 前列腺增生：年紀(jì)越大，風(fēng)險(xiǎn)越高

前列腺增生，也就是我們常說(shuō)的前列腺肥大，是中老年男性常見(jiàn)的疾病之一。

隨著年齡的增長(zhǎng)，男性體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，睪酮水平逐漸下降，但雄激素和雌激素的比例相對(duì)升高，導(dǎo)致激素失衡，前列腺受到刺激，不斷增長(zhǎng)，最終引發(fā)增生和肥大。增生的前列腺會(huì)擠壓尿道，導(dǎo)致尿道狹窄，進(jìn)而引發(fā)下尿路梗阻等一系列問(wèn)題，如尿頻、尿急、排尿困難等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

? 前列腺炎：各個(gè)年齡段都可能中招

前列腺炎是男性常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)疾病，由細(xì)菌感染引起，表現(xiàn)為尿頻、排尿排精痛、尿液渾濁、骨盆疼痛、發(fā)燒等癥狀。在日常生活中，男性應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是外陰的清潔，以降低前列腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

? 前列腺癌：隱匿的“殺手”

前列腺癌是男性常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，在我國(guó)的發(fā)病率逐年上升，已成為男性惡性腫瘤第六大殺手。前列腺癌的可怕之處在于它早期往往沒(méi)有明顯癥狀，或者癥狀與前列腺增生相似，容易被誤診或忽視。

5大“傷腺”習(xí)慣

你可能每天都在做

丨 久坐不動(dòng)

每天久坐超過(guò)6小時(shí)，會(huì)陰部壓力增大，壓迫腺體，最終充血腫脹→炎癥→增生三步走，最終尿都尿不利索。

丨 憋尿成癮

憋尿時(shí)，膀胱壓力驟增，尿液反流風(fēng)險(xiǎn)上升，細(xì)菌滋生機(jī)會(huì)增多，就會(huì)引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，進(jìn)而影響到前列腺，加重前列腺的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期憋尿，易患前列腺炎。

丨 飲食辛辣+酗酒

酒精會(huì)擴(kuò)張血管，使前列腺充血腫脹；辛辣食物刺激會(huì)加重炎癥反應(yīng)。前列腺這個(gè)敏感的器官，受到這樣的雙重刺激下，一旦長(zhǎng)期保持這樣的飲食習(xí)慣，前列腺增生等疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

丨 喝水太少

飲水不足，尿液濃度升高，刺激尿道，代謝廢物堆積，結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)上升。身體代謝產(chǎn)生的廢物無(wú)法及時(shí)通過(guò)尿液排出，就會(huì)在體內(nèi)堆積，增加結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)石一旦形成，會(huì)進(jìn)一步損傷前列腺和泌尿系統(tǒng)。

丨 吸煙+熬夜

香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)損傷血管，影響前列腺的血液供應(yīng)。而熬夜則會(huì)擾亂人體的激素平衡，使身體的免疫力下降。長(zhǎng)期吸煙和熬夜會(huì)加速前列腺的增生，甚至有癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

健康生活小tips

從細(xì)節(jié)守護(hù)前列腺

? 喝水要“打卡”，排尿要“鬧鐘”

晨起1杯溫水沖刷尿道；

白天每2小時(shí)喝200毫升水；

排尿不超過(guò)3小時(shí)一次，尤其別憋夜尿。

? 久坐族的“救命5分鐘”
每小時(shí)起身做深蹲或踮腳，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

深蹲時(shí)肛門(mén)收縮的動(dòng)作，能按摩前列腺。

? 飲食“三少三多”原則

少辣椒、酒精、紅肉；

多番茄（番茄紅素護(hù)腺）、南瓜籽（富含鋅）、深海魚(yú)（抗炎）。

? 40歲后必做兩項(xiàng)檢查

肛門(mén)指檢：醫(yī)生專(zhuān)業(yè)檢查前列腺是否肥大；

PSA篩查：抽血查前列腺特異性抗原，早期發(fā)現(xiàn)癌變。

前列腺健康關(guān)系到男性的生活品質(zhì)和尊嚴(yán)，那些看似平常的習(xí)慣，實(shí)則可能在慢慢摧毀它。別等問(wèn)題嚴(yán)重了才后悔莫及，從現(xiàn)在開(kāi)始，摒棄不良習(xí)慣，守護(hù)前列腺健康。為了自己和家人的幸福，讓健康的生活方式成為常態(tài)，重拾自在舒適的生活吧~