家庭教育開展得如何，不僅關(guān)系孩子的終身發(fā)展，關(guān)乎每一個(gè)家庭的幸福和諧，也關(guān)系國(guó)家和民族的未來(lái)。 2025年5月16日下午，西安市碑林區(qū)五味什字小學(xué)2025年“五味夢(mèng)想”家長(zhǎng)學(xué)校第三期培訓(xùn)活動(dòng)如期舉行。本期主題為“家庭教育的有效技術(shù)”，特邀嘉賓依然是和美家家庭教育職業(yè)化發(fā)展平臺(tái)創(chuàng)始人江南老師。一百余位家長(zhǎng)懷揣教育熱忱，共同學(xué)習(xí)，調(diào)整愛的方法，收獲教育智慧。

江老師給分享了幾種實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒的方法：首先是采用“四方形呼吸法”來(lái)幫助自己從強(qiáng)烈的情緒中穩(wěn)定下來(lái)：吸氣：慢慢地深吸一口氣，數(shù)到4。屏息：保持屏息狀態(tài)，再數(shù)到4。呼氣：慢慢地呼出氣，數(shù)到4。再次屏息：保持屏息狀態(tài)，再數(shù)到4。然后，重復(fù)這個(gè)過程。如果覺察到自己難以屏氣4秒，可以將時(shí)間換成3秒，或者數(shù)得慢一點(diǎn)。這個(gè)過程中，可以想象自己沿著正方形的四條邊在呼吸，無(wú)論是盒子、窗戶、門還是任何正方形的東西都可以。

接著分享了掛鉤法：掛鉤法是一個(gè)快速改變自己情緒狀態(tài)的技巧。當(dāng)情緒處在興奮的狀態(tài)，希望快速讓自己平靜下來(lái)，讓能量達(dá)到平穩(wěn)的狀態(tài)。

教育共赴，不以山海為遠(yuǎn)；攜手并進(jìn)，不問來(lái)自西東。?本期培訓(xùn)，家長(zhǎng)們積極參與活動(dòng)，表示在江老師的講座中受益良多，要更加關(guān)注孩子的身心發(fā)展規(guī)律和心理健康狀態(tài)，為他們的成長(zhǎng)提供更好的環(huán)境和支持。盧丹 記者 張晶