你們是多久洗一次頭發？是每天洗還是隔天洗？還是等到頭發油得不行了才洗？

其實洗頭發這件事，大家的疑問有很多，比如：洗頭發到底是自然晾干還是吹風吹干更好呢？早上洗好還是晚上洗好呢？防脫發的洗發水有沒有用呢？下面，我們來一一解答這些問題。

一.天天洗頭VS隔幾天洗

哪個更傷頭發？

網上隨便一搜，都是關于“不要天天洗頭”的帖子，大家認為天天洗頭對頭發、頭皮不好。其實這是很多人的誤解，每天用正確的方式洗頭，并不會傷害頭皮、頭發。

天天洗頭，頭發并不會油得越來越快

頭發油脂分泌主要由皮脂腺管，皮脂腺受雄激素、內分泌還有外界環境等多種因素影響。一般情況下，正常清潔就是清潔頭皮表面的油脂，不會刺激皮脂腺加速產油。用正確的洗頭方式及時把頭皮表面多余油脂清理掉，能防止油脂堆積堵塞毛囊，一定程度上還有助于減少油脂過度分泌。

正確洗頭不會造成掉發越來越多

洗頭的時候會掉頭發，是因為那些頭發已經進入休止期了，本來就要掉的，正常人每天掉落50-100根頭發，是正常現象，不必過于擔心。再說了，脫發的原因有很多，也不能精準地把鍋甩給洗頭發。

但是，有一種情況天天洗頭，的確會越洗越油、越洗頭發掉的越兇，那就是你洗頭的方式就錯了——比如每天都使用清潔力太強的洗發水、用溫度太高的水，容易破壞頭皮原本的水油平衡，皮脂腺可能就會誤以為頭皮缺油，然后加速分泌油脂，頭發就變得更油了，甚至導致脫發。

另外，過度搔抓頭皮、高溫燙染，也可能間接影響皮脂腺正常功能，導致油脂分泌不正常。

關于洗頭的頻率：

1.油性發質的朋友：頭皮油脂分泌超旺盛，要是長時間不洗頭，油脂就會在頭皮和頭發上堆起來，把毛囊堵住，可能引發頭皮炎癥，影響頭發健康。所以，每天洗頭發是可以的。

但注意，不能天天用清潔力較強的控油洗發水（一周不超過2次），如果一天需要洗兩次及以上，不一定每次都要用洗發水；洗頭發水溫控制在50攝氏度以內。

2.干性發質的朋友：建議2-3天洗一次頭比較好；

3.中性發質的朋友：中性發質處于兩者之間，通常2-4天洗一次就行。

當然，后兩類的朋友要是習慣了天天洗頭，也沒問題，注意不要盯著一種洗發水用+注意水溫就可以了。

二.自然晾干VS電吹風吹干

哪個更好？

洗完頭后，是讓頭發自然晾干，還是用電吹風快速吹干，大家也有各自的看法。究竟電吹風對頭發有沒有傷害？傷害到底有好大？跟自然晾干比又有哪些區別？讓我們一起來看看。

不注意電吹風的使用方法，的確會導致頭發變差

如果使用電吹風的時候溫度過高、離頭皮距離太近，頭發里的水分會快速流失，毛鱗片受損，頭發表面會變得毛糙導致頭發間的摩擦增大，進一步加強了發質損傷，讓頭發變得干燥、脆弱、分叉、顏色枯黃。過高的溫度甚至還可能破壞頭皮毛細血管，引發頭皮炎癥等。

自然晾干頭發也有弊端

在天冷或潮濕環境下，頭發不吹干容易感冒。此外，自然干燥的頭發細胞膜復合物會受損，尤其洗頭后沒徹底干就睡覺，潮濕的頭發和枕頭摩擦，也會損傷毛鱗片，讓頭發變得毛糙。

兩者比較

把自然晾干的頭發和電吹風吹了的頭發做比較后，發現雖然使用吹風比自然晾干對頭發表面損傷大，但如果吹頭發時，把吹風和頭發保持15厘米左右的距離，并且不要盯到一個部位吹，持續移動吹風機吹干頭發，比自然晾干的方式損傷小。

所以，洗完頭最好吹干。但使用電吹風時注意以下幾點，可以盡量減少對頭發的傷害：

1.吹頭發之前，先用干發巾盡量吸掉頭發表面的水，吸水的時候不要用毛巾揉搓頭發，盡量用捏的手法。

2.吹風機的溫度不宜太高，最好低溫檔，或低溫高溫交替吹。

3.吹的時候，吹風機離頭發要保持距離（15-20厘米）。

4.用小風力吹，不要固定對著一個地方吹。

洗發水那么多種，

怎么選才好？

除了糾結洗頭的頻率和如何吹干之外，在洗發水的選擇上，很多人也是稀里糊涂的。其實，洗發水最根本的功效就是清潔，最好是根據自己的頭皮性質和頭皮狀態來選。

干性頭皮

干性頭皮就是頭發不太容易油的人，這類朋友的頭皮需要補水。最好選擇弱酸性、有滋養成分的洗發水，比如氨基酸類洗發水。如果頭發非常枯燥、容易起靜電，也可以選擇含有硅油的洗發水。

注意：含有硅油的洗發水，有個缺點就是不太容易沖干凈，停留在頭皮上可能會阻塞毛孔，引發毛囊炎。所以，使用含硅油的洗發水，盡量不要在頭發上停留超過5分鐘，沖洗干凈就沒啥問題。

油性頭皮

頭發油的人可以使用一些控油的洗發水，但不能一味地控油。如果油性頭皮是因為太缺水導致的，就不適合用去油效果太強勁的洗發水，去油的同時也要注意補水。如果是因為皮脂腺分泌旺盛導致的，可以選擇帶有薄荷、水楊酸等去油效果明顯的成分的洗發水。

頭皮癢、有頭屑

如果經常容易頭皮癢，那么洗發水的選擇也要上點心。一般是由于皮膚缺水造成過敏，首選補水的滋養型洗發水。如果瘙癢非常明顯的話，還是要去醫院診斷下。

如果同時有頭皮癢+有頭皮屑，建議到醫院做一個真菌檢查，可能提示有輕微馬拉色菌感染。明確診斷后，可以選擇抗真菌的洗發水，但是也需要結合其他補水或者控油的洗發水一起用。

防脫洗發水慎買

市面上一般的防脫洗發水，都是妝字號或者械字號，本質上屬于日用品，防脫效果非常微弱。如果有脫發的情況，還是要去醫院，在醫生的專業指導下使用洗發水，比如一些藥妝類的洗發水，再加上防脫藥物的使用，才可能會有效。

提示：人的頭皮狀態是會隨著年齡、身體狀況發生變化的，針對不同頭皮狀態，有不同洗發水的推薦，所以不建議長期固定使用某一類洗發水。建議大家可以在家里至少備2-3類洗發水換著用，其中補水滋養型一定要有哦！

關于洗頭，

還有這些問題

早上洗頭還是晚上洗更好？

都可以，但是早上洗完不要馬上出門，晚上洗完不要著急睡覺。

頭發處于濕潤狀態時，頭發上的毛鱗片是打開的。如果早上洗完頭發沒吹干就著急出門，空氣中的灰塵、有害物質容易進入頭發，損傷發質。晚上洗完如果沒吹干頭發就睡覺，頭發還處于濕潤狀態，也會很容易滋生細菌。

洗頭時可以用手指摳嗎？

不可以。洗頭的時候千萬不要用指甲摳，摳時一時爽，摳了頭皮很受傷，甚至導致發炎。正確的操作是：用指腹輕輕按摩頭皮，不僅能促進頭皮血液循環，還能有效清潔頭皮和頭發。

洗頭前梳頭好還是打濕后梳好？

正確操作是洗頭前頭發干燥時梳頭。頭發濕潤的時候不要梳頭，頭發的毛鱗片遇水濕潤之后會張開，這時梳頭發容易損傷發干，造成頭發粗糙、干枯、起靜電。

護發素到底先用還是后用，能不能涂在頭皮？

護發素應該是用在洗發水之后。護發素的作用是加速關閉毛鱗片，先用護發素就沒啥用，還可能讓清洗效果不好。

另外，很多人說護發素不能接觸頭皮，但實際上護發素有涂抹頭皮使用的，也有涂抹發梢用的，建議使用時參考包裝上的說明。如果是僅用于發梢的護發素，不要涂抹在頭皮上，否則很容易造成毛囊炎。/健康科普

來源：四川大學華西醫院

編輯：劉曉璐、楊紫萱

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