為了有一個安靜的睡眠環境，聲音敏感者把耳塞當成了“助眠神器”，不戴的話，就很難入眠，而且遇到聲響就容易被吵醒。

但長期戴著耳塞睡覺，會提高耳部疾病的風險。

01.

提防三類耳部疾病

• 外耳道炎

因為需要隔絕噪音，隔音耳塞一般需要大部分塞入外耳道，并且為了保證隔音效果，耳塞需要填充整個耳道，讓其不存在縫隙，所以耳道承受了比較大的擠壓，引發局部充血、感染發炎的風險也隨之提升。感染以后的癥狀主要表現為耳痛和耳癢，掏耳朵多了就可能再次加重耳道感染。

• 外耳道濕疹

戴上耳塞后，外耳道密不透氣，如果外耳道內油脂分泌較多，再加上出汗，可能會誘發濕疹，出現瘙癢癥狀。

• 耳垢栓賽

在正常情況下，耳垢隨著吞咽、說話、運動等過程，通過纖毛逐漸排出。經常長時間佩戴耳塞，耳垢會堵在耳朵深處，日積月累造成栓塞。

以上這三類病癥發展到一定程度，如發炎引發外耳道腫脹，會導致耳內有阻塞感，出現聽力下降等情況。

當出現了這些病癥，都不需要太慌張，只要遵醫囑使用抗生素類滴耳液、軟膏等，并將耳道清理干凈，病癥就能得到治療，聽力也會恢復。

02.

離不開耳塞怎么辦

雖然以上病癥的治療并不復雜，并且也有越來越多的人知道長時間戴耳塞的危害，但很多人已經離不開耳塞了，相比之下，受噪音困擾睡不著覺，則更讓人痛苦。那就要在佩戴耳塞的情況下，盡量做到以下幾點。

• 正確挑選、佩戴耳塞

要根據自己的耳洞大小挑選耳塞，提高耳塞佩戴的舒適程度。并且選擇正規的、通過認證機構檢測過關的品牌產品。

根據產品說明書，進行佩戴。盡量不要塞太緊，減輕對外耳道的擠壓，拔出時要逐漸慢慢的將耳塞旋轉取出。

• 保證耳塞衛生

每次取下耳塞后，需要對耳塞進行清潔，并存放在干凈干燥的盒子內。因為耳塞是多孔結構，單純用消毒濕巾擦拭，無法達到完全的消毒效果，所以建議耳塞每周定期更換一次。

• 優先改進空間隔音

如果有條件的話，優先改善臥室以及休息空間的整體隔音。在沒有噪音干擾的環境下，盡量減少使用耳塞入睡的次數，嘗試一些放松技巧或白噪音幫助入睡，這樣也有利于逐漸適應在一些輕微環境聲響，不至于一聽到聲音就會驚醒。

• 定期清潔耳朵

洗凈雙手后，用消毒棉簽稍微探入和擦拭外耳道，并且朝一個方向輕輕旋轉將耳垢帶出，力度要輕，不能太深入。千萬不要用指甲、火柴棍等尖銳物。每個月1次即可，最多不要超過兩周1次，太過頻繁反而會起到反作用。

與耳塞相比，戴耳機聽音樂入睡對耳朵傷害壞處更大，時間久了可能會損害聽覺細胞。

頭戴式耳機相對來說對鼓膜的刺激較小，但密閉性較強，透氣性差，因此最好定期清潔消毒。

在依賴了耳塞才能正常入眠的人，更應該關注耳塞的正確使用方式，在得到優勢睡眠的同時保護好我們的耳朵。