重慶
許多女性在備孕期間遇到這樣的問題：月經雖規律，卻總感寒涼，經量少、色暗、有血塊，甚至痛經嚴重。多次努力未孕，檢查也無異常。中醫常說，這類人多屬“宮寒不孕”
一、什么是“宮寒”？
宮寒，顧名思義，子宮如寒室，不宜孕育。中醫認為，寒為陰邪，最易傷及陽氣，困擾沖任二脈，使胞宮失于溫煦，不能孕育胎兒。
宮寒常見表現有：
? 月經量少、色暗、有血塊
? 經前小腹冷痛，熱敷后緩解
? 手腳冰涼，尤其是下半身
? 容易腹瀉，白帶清稀
? 宮頸粘液稀薄，影響受孕
《素問·上古天真論》有云：“任脈虛，太沖脈澀，經水不下，故不孕也。”宮寒即多因沖任失養、陽氣不足所致。
二、宮寒型不孕的常見原因
1. 久居寒濕環境：如冬季穿短裙、赤足踩地板、貪食冷飲等，寒邪從腳入侵，直中胞宮。
2. 素體陽虛：天生陽虛之體，手腳易涼、脈沉遲、性格內向。
3. 流產后未調養：產后或小產傷及沖任，若未及時補氣養血、祛寒溫經，易致宮寒久留。
4. 節食減肥或過勞：飲食失衡、過度疲勞損傷脾胃，脾虛生濕，濕久化寒，阻滯胞脈。
三、宮寒調理，從調經做起
調理宮寒，中醫講究“溫經散寒、調沖任、養血促孕”。以下是常見調理方法：
1. 方劑調養：溫經湯
出自《金匱要略》，是調理宮寒型月經不調、不孕的代表方。方中吳茱萸、桂枝溫經散寒，川芎、當歸活血調經，阿膠、麥冬滋陰養血，標本兼顧。
臨床上常用于：
? 經期腹痛
? 月經后錯、量少
? 子宮內膜薄
? 排卵功能弱等情況
2. 日常調養
? 溫灸關元、命門、足三里：每周2-3次，溫暖胞宮，補腎健脾。
? 泡腳+生姜片：睡前用熱水泡腳，加幾片生姜，驅寒助眠。
? 杜絕生冷：不吃冰飲、生冷蔬菜，尤其經期前三天。
? 多吃溫陽食物：如紅棗、桂圓、羊肉、山藥、艾葉雞蛋湯。
3. 情志調養
情志內傷亦可傷陽。壓力過大、思慮過度會使肝郁氣滯，間接導致宮寒血瘀，影響受孕。建議保持心情舒暢，可配合練習瑜伽、八段錦等緩和運動。
結語
“宮寒不除，胎難得安”。備孕路上，與其急于求成，不如先溫養好這“一室春暖”。中醫調經，不是一日之功，需循序漸進，因人而異。調好月經、暖好宮室，寶寶自會如約而至。
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